ryby

daj więcej kcal w posiłkach - to nie będzie głodu między posiłkami. 4 - 5 solidnych posiłków wystarczy, bez przekasek i podjadania. zrezygnuj z gotowego musli, daj z 500g warzyw, zwiększ ilośc tłuszczu, umiesć w diecie ryby...

[...] lecz to skomplikowane, gdyz wiecie nie mam zbytnio kasy na to, a matka nie bd specjalnie mi kupowac rzeczy itd -.- więc no tak w miare skuteczna ale i tania dieta by się przydala. ryby to tylko w piatek jem bo post, a takto nie mam z nimi do czynienia. w moim przypadku bd ciezko, ale macie moze pomysl na skuteczna i zarazem niedrogą dietę?

Dzięki za odpowiedź. Ilości składników są orientacyjne — dopiero po wykonaniu zrzutów, zauważyłem, że w aplikacji można tę wartość edytować. Ryby lubię więc nie ma z tym problemu – ułożone przeze mnie jadłospisy są podglądowe, mniej więcej wokół czego oscyluje moja dieta. Musli jest domowej roboty, oparte głównie na płatkach owsianych [...]

widze z rybami jest wyjatek. normalnie ludzie jedza roslinozercow a nie drapiezniki, a ryby wpylamy oba rodzaje

obliczenia sa do tego co spozywasz? jesli tak to raczej za malo kalorii. oblicz swoje zapotrzebowanie i sam zobaczysz. tunczyk i makrela raz w tygodniu, jedz swieze ryby. warzywa dodaj do tych posilkow w ktorych ich nie ma, tzn posilek 4 i 5. zamiast ryzu brazowego jedz tez kasze i makarony pelnoziarniste. kurczaka zamieniaj na inne miesa i [...]

Jak kupie mintaja mrożonego 1kg to po rozmrożeniu ile tej ryby zostanie? %-) Ta rybka ma być jako przedostatni posiłek z ryżem, może jakąś inną rybkę polecicie, chodzi też o to żeby w miarę tania była. Zamierzam ją gotować czy coś jak wszystko bo nie mam czasu i chęci się z tym bawić ;D

typowy meso siedzi, ćwiczy jak mu się podoba i rośnie na parówkach z browarem, na fotkach tego raczej nie widać. Z warzyw tylko to co wpisałeś? Który posiłek jest po treningu? Świeże ryby jesz czy tylko wędzone?

Chodziło mi o typowy endo :-P. Z warzyw to podjadam też rzodkiewki, pomidora i te mieszanki mrożone do kuraka. Z czasem planuje wdrożyć świeże warzywka. Posiłek nr. 4 jest po treningu , czasami o 17 a czasami o 19. Ryby jem na zmiane raz wędzonego łososia, raz świeżego lub lub makrelę/dorsza też świeże. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-11 [...]

No to jakbym do tego jadł rybę wędzoną i np twaróg jem i pije jogurty to co jeszcze muszę tu dorzucić? Ułoże dietę ale muszę dokładnie wiedzieć jakie zapasy jeszcze zrobić żeby było właśnie dużo białka i ile przykładowo na tydzień by mi było potrzeba tego kurczaka czy ryby ?

[...] e. chodakowskiej plus treningi Abs z YT, typowo na mieśnie brzucha oraz na nogi i pośladki Co lubisz jeść na śniadanie: płatki fitness z mlekiem 0,5 %, chude twarogi z rybą wędzoną, chleb pełnoziarnisty na zakwasie Co lubisz jeść na obiad : gotowane kasze, ryż brązowy, makaron razowy, duszone ryby, warzywa na parze, mięso drobiowe grillowane

możesz, choć na pałkach raczej taniej Ci wyjdzie. A ryby to nie tylko o3, ale i witamina D i selen np.

[...] 1. Plecy + biceps 2. Klatka + triceps 3 Nogi 4, Barki + brzuch Brak tłuszczy no racja ale jeśli je dodać to raczej nie zwierzęce hmm ? :) Ogólnie planuje włączyć w diete ryby ( dobry tłuszcz ) Dlaczego na czczo nie ? prosiłbym o uzasadnienie Wydaje mi się że przy niskim poziomie glikenicznym bedzie szło szybciej A ja zaznaczyłem że tu chodzi [...]

[...] słodycze z karmelem i twix?! Czyś ty oszalał i zdurniał? Powiedziałem jasno co masz jeść czyli: owoce, warzywa, surówki, MIĘSA czyli kura, indyk, wołowina i najlepiej ryby węgle uzupełniasz ryżem i kaszą. Zero słodyczy i nabiału (nabiał jest dobry ale jak zjesz byle goowno to dostaniesz sraczki przy odwadnianiu). Słuchaj co się do Ciebie [...]

[...] niższy BF to 1:2:0.8 . Zjadaj 2 posiłki w ciągu dnia, jedz do syta, bez przejadania się. Po tygodniu będziesz w stanie na podstawie tego co zjadasz zsumować swoje zapotrzebowanie. Jedz tłuste mięsa, ryby, nabiał, jajka. Warzywa i trochę owoców. Unikaj pieczywa(każdego)i przetworzonej żywności. Zmieniony przez - Malcerz w dniu 2013-03-12 19:21:20

Białko to też strączki pod każdą postacią, ryby (jeśli jesz...)

mrożone ryby to zazwyczaj filety-które mają śladowe ilości Omega 3-dlatego w celu dostarczenia o3 wybierz świeże

Rano jem jajecznice, czasami płatki owsiane. Do szkoły kanapki. Po szkole to różnie coś zjem idę na siłownię po siłowni kurczak warzywa. A potem to ryby serki wiejskie, kefiry, na kolacje jajecznica.

moze za mało jesz? powinnas zadbac by przynajmniej 3x dziennie miec na talerzu warzywa z oliwa z oliwek, oraz 150-200g miesa czy ryby i do tego 2x dziennie zakąska w postaci chleba razowego z serem czy dobrą domowa wędlina, lub jajka itd.. No i globalnie troche jakis ziemniaczków buraczków marchewki warzyw straczkowych...

Przeczytałem całe forum i dietę wybrałem pod to co mam w lodówce, niestety jestem osobą uczącą się i jem to co jest w lodówce. Nie jest skromnie ale nie oczekujcie codziennej ryby lub mięsa o wygórowanej cenie? Nie można po prostu napisać co i jak tylko odsyłać, wiem że potrzebuję sporo białka i węglowodanów co patrze ciągle na to. Proszę o pomoc [...]

zwiększ ilość kalorii skoro nie ma rezultatów; zmniejsz też ilość białka a dodatkowe kcal możesz uzupełnić tłuszczami-które raczej łatwo powinieneś dać radę zjeść,bo są bardziej kaloryczne od węgli a mają mniejszą objętość-np.tłuste ryby,tłuste mięso,orzechy,oleje Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-14 20:58:14