ryby

junior, masz racje z wedzeniem, zastanawiam sie jednak, czy ryby sie w tej chwili "wedzi" tak jak mieso, czyli chemicznie. ciekaw jestem jak wplywa to na wlasnosci tluszczy zdr

Zdrowe tluszcze-np. ryby, oliwa z oliwek.

[...] problemy po warzywach to celuj w gotowane. jak szkodzi Ci pieczywo pełnoziarniste to sprawdź czy podobnie się nie dzieje po makaronie z pełnego ziarna Zamiast tilapii jedz ryby morskie, któe są źrodłem omega 3, takie jak łosoś, halibut śledź etc... Przy czym polecam raczj te wolnożyjące niż hodowlane. olej lniany - dobry, ale absolutnie nie [...]

a np.pomidor z oliwą z pestek winogron,śledzik marynowany (jakoś ostatnio po mnie chodzi...) i kawałek chleba razowego (bez tego śledzik ani rusz:/)? na tuńczyka już patrzeć nie mogę, łososia lub flądrę zjadam zwykle po treningu, jakie są jeszcze dobre ryby??? ogromne dzięki za poświęcenie uwagi i pomoc tak w ogóle:)

[...] wapnia z pozywienia /nabial/ i jego wplyw na ucp byla wieksza niz tego z tabs pozostaje tylko ta laktoza... aczkolwiek tu roowniez jest sporo teorii /za i przeciw/ btw w moim przypadku z propozycji bialkowych na posilki wieczorne sa to wylacznie albo ryby /nie jadam miesa/, albo wpc Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-06-23 19:41:32

[...] takich ilościach to nie dla mnie,ja jestem "siłacz",nie znoszę rowerka,3 razy w tygodniu po 30 min to max jak dla mnie... czy trzeba robić przerwy w suplementacji białkiem serwatki? co ile i jak długie? byłam parę dni na Mazurach,jadłam ryby 3 razy dziennie,pływałam, robiłam pompki i brzuszki i raz zjadłam naleśnika z czekoladą !!!!!

[...] 120g (ewentualnie jakas inna ryba ) warzywa 200g B:36 T:13 w:98 kcl 640 w okolo treningowych unikaj wazyw i tluszczy,tunczyka nie za czesto zamieniaj na kure/mieso/ryby III posielek 23.00 Ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g Jablko jedno oliwa z oliwek 10ml B:37 T:33 W:97 kcl:797 ok IV POSILEK 3.00 3 kromki razowca 100 ser [...]

[...] czas dawac rybke wieczorem, wtedy wyrzuce oliwe i ogolnie zrobie ak zeby kcal sie zgadzalo, wiem ze mowicie aby kupic omega 3 w kapsulkach to jest alternatywa dla jedzenia ryby czy po prostu dodatek i jak wazny to jest dodatek ? Co do cwiczen zaczynam je wprowadzac 2-3 razy aero w tygodniu czas sie bedzie wydluzal ich wiec nie wiem jaki jest [...]

A nie latwiej omega3 dostarczyc jedzac lyzke oleju lninego lub dwie lyzki zmielonego siemienia, ryby, albo ordynarnie pstylki ? Amerykanie i Kanadyjczycy chwala sie tez swoja odmiana oleju rzepakowego zwanego canola. Przy twoim zapotrzebowaniu na mase nie musisz sie martwic tak o ilosc kalorii by tak ograniczac oleje. Liczy sie calodzienny, a tak [...]

A nie wystarczy oliwa, orzechy, ryby, omega-3? Dlaczego koniecznie to masło?

[...] Szefowe albo Moderatorki. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn o podobnych parametrach, zobacz jak jadły i wtedy spróbuj coś wkleić. Na razie ułóż miskę wg. zasad panujących na forum, na resztę przyjdzie czas. Pamiętaj korzystać z różnych źródeł białka :strączki, ryby, mięso (kaczka, indyk, wieprzowina, wołowina, królik). Działaj, powodzenia.

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

[...] że z dietą - problemy, a twój trening powinien być oparty tylko na masie, więc polecam jeść dużo w domu, nie za dużo tłustych rzeczy, dużo mięsia, kurczaki, filety rybne, ryby, jajka, twarogi, ryż, ziemniaki, makaron (to co ma dużo białka i węglowodanów).. 4. ogranicz się ze sportem.. nie trenuj zbyt często.. ciężko o kalorie, a w piłce szybko [...]

[...] dla naszych potomnych. Czyli je chleb biały i czarny, bułki białe i czarne. Dużo ziemniaków, mało owsa i ryżu. Dożo tłustych mięs jak - żeberka, golonka, schab i tłuste ryby. Jeśli bilans BWT wypada słabo to uzupełnienie Białko WPC, Banany, Oliwa z oliwek. Oczywiście witaminy multi rano, E+Selen na noc i około 400 mg witaminy C dziennie w [...]

wygląda ok. podbij tłuszcze wielonienasycone uzupełnij diete w tł ryby i dodaj warzyw

a co to za płatki na śniadanie? owsiane? na obiad polecam: piersi z kurczaka, indyka, ryby morskie + brązowy ryż + dużo warzyw powinno się ograniczać czerwone/ smażone mięso, ziemniaki z umiarem warto też pijać herbatę zieloną herbatę na pobudzenie metabolizmu :) Zmieniony przez - Doniczka6 w dniu 2011-05-10 20:02:39

To bym stejka musiał zamiast ryby wrzucić :D Ok pomyśle nad tym i dam np tuńczyka albo filet z łososia + oliwa z oliwek Dzięki

Burneika steikow przed snem nie je, pol kilo tlustej ryby podobno leci %-)

[...] albo stepper. Dieta hm to różnie dopiero teraz ją modyfikuję bo jestem po ciąży i okresie karmienia. ALe ogólnie to nie jadam ziemniaków jasnego pieczywa słodyczy a jem ryby gotowane mięso i sery. Chociaż wiadomo zdarzy się "coś słodkiego" i zakazanego. Acha i pewnie trochę za dużo owoców. Więc jaki inny spalacz polecacie. Może po [...]

[...] nigdy nie lubiłem mięsa świnek i krówek . Zatem pewnego razu postanowiłem ze skoro mi nie smakuje to po prostu przestanę je jeść .Po pewnym czasie przestałem jeść kurczaka , ryby i jajka (skoro nie jadłem świnek to czemu miał bym jeść kurczaczki :) ). Jednak wraz z rozpoczęciem treningów siłowych wróciłem do jajek z pobudek czysto białkowych . [...]