MOJA DIETA

15min to za krotko
zakres czasowy to 30-60min

diete pozostaw bez zmian...zwieksz ilosc wykonywanych aerobow/2 dni wiecej w tyg./ -> obserwuj efekty

pięciksel (mogę Cię tak nazywać?;)) sog za całokształt porad,ale aeroby w takich ilościach to nie dla mnie,ja jestem "siłacz",nie znoszę rowerka,3 razy w tygodniu po 30 min to max jak dla mnie...

czy trzeba robić przerwy w suplementacji białkiem serwatki? co ile i jak długie?

byłam parę dni na Mazurach,jadłam ryby 3 razy dziennie,pływałam, robiłam pompki i brzuszki i raz zjadłam naleśnika z czekoladą !!!!!

Suplementację białkiem serwatki stosuje sie wyłącznie wtedy gdy w diecie brak białka .....

Co oznacza słowo suplement? - oznacza uzupełnienie. Uzupełnienie tego, czego w diecie nie jesteśmy w stanie dostarczyć. Możesz zbudować super sylwetkę (myślę o sylwetce naturalnej, a nie sterydopochodnej jak na zdjęciach mistrzów we wszystkich gazetach z dziedziny K&F) bez zakupu jakiegokolwiek suplementu o ile doprowadzisz dietę do perfekcji i jej przestrzegasz. Suplementy moga ułatwiać życie, np. w sytuacjach gdy nie chce Ci się gotować lub masz już dość bialka z tunczyka i chudego sera ale same w sobie cudów żadnych nie czynią. Krótko mówiąc - masz za mało białka w diecie, możesz strzelić sobie białko serwatkowe ... albo zjeść sobie serek wiejski lekki - wyjdzie na jedno.

Hej Laura P. gdzie dokładnie byłas na Mazurach (jesli mozna wiedzieć)? Ja też ostatnio tam przebywam (praca). Może w tym samym mieście ?

Ela:) w Krzyżach.Koło Rucianego Nidy:)

no i znowu wyjazd na Mazury.
na tydzien tym razem i mam problem jak nie stracić mięśni??? będe jeśc rybe trzy razy dziennie,pływać,wezmę ze sobą sztangielki ale mam tylko 5 kilowe...w sumie powinnam to w dziale trening umieścić,ale tak z rozpędu tu wpadłam...
Czy np.po długich spacerach bcaa? albo przed? boję się że schudnę za bardzo...odżywkę może nie tylko na noc?
pomocy,w piatek wyjeżdzam:)

do 2 tygodni bez cwiczen masa miesniowa zostaje nienaruszona,wiec tym sie nie przejmuj...wez sobie tydz. wolnego -> zregenerujesz tylko miesnie...suplementacje bcaa mozesz prowadzic dalej np.przed aero na czczo...wez sobie odzywke bialkowa/moze sie przydac do zastapienia posilku -> wiadomo jak jest na wyjezdzie/

milego odpoczynku :)

Laura P. miłego wypoczynku na Mazurach Dzisiaj u nas strasznie słońce smaliło. Moze pogoda się utrzyma