ryby

[...] LCCP znaczy się Long Cycle Clean and Press :-) Cztery minuty, po 10 repsów w minutę. Czas pracy 45s, odpoczynek w rack 15s. I się wypompowałem. Waga rano - 82,5kg Wczoraj zmuszony byłem uzupełnić zapasy. Jajka z pieczątkami. Chyba zacznę je przyprawiać pieprzem, bo w smaku przypominają ciasto na ryby :-( Ostatnie trzy dni roboty przed wyjazdem.

[...] niż jutro rzucić się na karton :). Jak uwzględnisz w reszcie bilansu to będzie ok. Możesz robić sałatki na bazie różnych warzyw, do tego 30-50g mozarelli, trochę kurczaka, ryby, soczewicy lub jaj, do tego jakieś źródło węglowodanów np. dobrej jakości pieczywo razowe (sporadycznie), makaron razowy, albo po prostu kasza czy owoce i już masz dobry [...]

Ja bym zaczęła od tych 2700, po 2 tygodniach już będziesz wstanie określić, co się z wagą dzieje ;-) Tak interwały mogą być na bieżni, rowerku, w terenie. Jak wolisz. Białko w proszku 1 porcja wystarczy. Rodzynki częściej wymieniaj na świeże owoce. Ryby w puszkach raz na jakiś czas, buraki słoikowe zazwyczaj zawierają cukier, za dużo nabiału, [...]

[...] owsianka na wodzie i możesz dodać białka o jakimś ulubionym smaku i np. kilka sztuk migdałów Posiłek 2 - tu jest całkiem ok, może jak dodasz więcej fety, albo z 50g mięsa./ryby to więcej białka tam uzyskasz. Pomidory w oleju? Tutaj możesz na tłuszczach oszczędzić w razie czego, bo też nie wiem czy to gotowiec czy robiony samodzielnie Posiłek 3 [...]

. Skoro jem tak mało mięsa to czy jeden posiłek dziennie (ew. raz na dwa dni) mógłby zawierać nabiał? Serek wiejski, twaróg (z odrobiną jogurtu). częściej sięgaj jeszcze po ryby i strączki taki nabiałowy posiłek daj sobie 2-3 razy na tydzień 2. Jak to jest z tym latte sojowym :)? Raz na jakiś czas jest ok? zależy co znaczy raz na jakiś masz [...]

Dzięki Bziu! . częściej sięgaj jeszcze po ryby i strączki taki nabiałowy posiłek daj sobie 2-3 razy na tydzień Uwielbiam nabiał i okazuje się, że bez udziału jogurtów nagle nie umiem gotować :). Staram się jednak mocno ograniczyć, ale ryż z twarogiem wspaniale zastępuje mi owsiankę z wheyem - jeśli chodzi o walory smakowe to jest niebo a ziemia. [...]

Wczoraj miałam DNT Tydzień 2, Dzień 1 Dziś DT - cały dzień jestem bardzo zmęczona bo mało spałam 1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o [...]

1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o przetrwanie :) I jak poszło? Myślę, że lepiej, ale nadal jestem w lesie. Co jakiś czas będę kontrolnie [...]

[...] tych jajek, żeby w miarę możliwości miały dużo omega3, były od kur z wolnego chowu. Dzieci właśnie bardzo potrzebują omega3, witaminy D, które są w jajkach - w czasach gdy ryby są zatrute, jajko (dobrej jakości) jest ich dobrym źródłem. Wiem, że to żaden dowód, ale w czasach mojego dzieciństwa dawało się dzieciom dużo jajek, były podawane nie [...]

[...] tych jajek, żeby w miarę możliwości miały dużo omega3, były od kur z wolnego chowu. Dzieci właśnie bardzo potrzebują omega3, witaminy D, które są w jajkach - w czasach gdy ryby są zatrute, jajko (dobrej jakości) jest ich dobrym źródłem. Wiem, że to żaden dowód, ale w czasach mojego dzieciństwa dawało się dzieciom dużo jajek, były podawane nie [...]

[...] raczej bym unikał. Moja polityka względem supli omega 3 jest taka, że lepiej dmuchać na zimne. Wolę kiedy olej jest na bazie sardynek, sadreli, ewentualnie szprotów. To małe ryby, o stosunkowo krótkiej długości życia. No, ale jeśli suplement przeszedł filtrację molekularną + ekstrakcję CO2 to w sumie nie ma to takiego znaczenia (tyle, że w tanich [...]

ser jest słabym źródłem do podbicia fatu. lepsze będą tłuste ryby, jakieś nasiona, orzechy.

[...] ryb jeść, na chwile obecna to tylko raz w tyg a nawet nie, wczoraj przygotowałem pstrąga na parze przyprawionego różnymi ziołami, do tej pory smażyłem na oliwi z oliwek, jakie ryby jeszcze polecacie, które są smaczne i niedrogie? Muszę zacząć bardziej urozmaicać dietę i dodawać więcej warzyw Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-09-17 14:13:41

ser jest słabym źródłem do podbicia fatu. lepsze będą tłuste ryby, jakieś nasiona, orzechy. anubisie ale ja nie chcem fatu podbijac skad taka sugestia :/ ? BTW liczyłem sb kalkulatorem poziom tkanki tłuszczowej wszlo mi 10 z hakiem nie pamietam dokladnie i biore ten wynik za wmiare prawdopodobny Zmieniony przez - BPL-G w dniu 19/09/2017 [...]

[...] o odpowiednim nawodnieniu (około 2l wody dziennie, może być średnio lub wysoko zmineralizowana) wprowadzić aktywność fizyczną zadbać o dobrej jakości tłuszcze w diecie (ryby, awokado, siemię lniane, nasiona chia, olej kokosowy, czy jaja) należy wykluczyć z diety gazowane napoje, jedzenie przetworzone, słodycze, wszystkie słone przekąski [...]

Można- mięso, ryby, jajka - to podstawowe źródła białka. Nie trzeba się bać ziemniaków, batatów, kasz, ryżu. Kwestia odrobiny chęci.

[...] jem mało, żadne ze mnie vege, chociaż dziś na obiad poszło 160g cycka indyka i udało się dobić do 100g białka. Mam nadzieje, że znajdę alternatywę dla mięsa,pewnie ryby i kasze. Na razie staram się jeść czysto i tak tez rozumiem tą swoją redukcje ;) napoje: 3 filiżanki kawy ostatnia z mlekiem migdałowym (20ml), pokrzywa, żurawina i [...]

[...] słodzone napoje lub jogurty. Napojów nie pijam wg tylko woda ew jakiw oshee i tego typu ale to raz na 2 tyg. Jogurtów nie pijam tylko skyry jem co kilka dni. Mleko rzadko, ryby staram się coraz częściej co 2-3dni bo i parówki też wleca raz na 2dni ale teraz wolę zjem twaróg z szczypiorkiem na kolację niż parówki zakupiłem 1kg poltlustego już :) [...]

[...] mi się skończył. Co do spadku liczby osobników płci męskiej, to z tego co mi wiadomo, problem dotyczy na razie nie ludzi, a zwierząt związanych z wodą (głównie chodzi o ryby, ale słyszałem też, że w Stanach podobno mają problem z aligatorami). Generalnie chodzi o to, że wraz ze ściekami do wody dostają się pochodne estrogenów pochodzące np. [...]

też zastanawiałem się czy brać ale po przeczytaniu paru artykułów nie ma sensu bić. sa skutki uboczne, rakotwórcze i boli w****. a efekty stosowania znikome. Produkt nie warty tego . swoja witaminkę dodałem do ciasta jak szłem na ryby. ;) fajny kolor