Zatłuszczenie nie jest mega wielkie, ale mi osobiscie przeszkadza. Tłuszcze zdrowe,hmm... orzechy włoskie mogą być ? Zawsze moge kupić jeszcze oliwe z Oliwek ale ... jakos mam opory,że nie jest smaczna:D, poza tym cena troche powala (w kauflandzie 0,5 oliwy Extra virgin po ok 19zl!), nie mowie o tej taniej w plastikowej tandetnej butelce. Ryby- [...]
[...] węgle "rotacyjnie" dodając ich w DT i mocno obniżając spożycie w dnt, aktualnie 4.5 - 5g . kg masy ciała), co dało spore oszczędności, tak więc nie żałuję na dobrą wodę, jaja z wolnego wybiegu i ryby dziko żyjące ;-). Poza tym bezcenny eksperyment, który przyznam - wynikami mnie zaskoczył ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-18 15:59:34
[...] ich w DT i mocno obniżając spożycie w dnt, aktualnie 4.5 - 5g . kg masy ciała), co dało spore oszczędności, tak więc nie żałuję na dobrą wodę, jaja z wolnego wybiegu i ryby dziko żyjące ;-). Poza tym bezcenny eksperyment, który przyznam - wynikami mnie zaskoczył ;-) jasne tyle ze juz z czasem te wyniki nie bedzea powodawaly wooow,ale wiem [...]
[...] chyba, że to nie jest dobry sposób myślenia @-| Jak mi dojdą strączki i nabiał to myślę, że spokojnie wyrobię bilans białkowy, ale czasami patrze na piątą porcję mięsa/ryby i mi się odechciewa od razu {{:-( widzę że wiele dziewczyn wcina prochy i to nie jako uzupełnienie posiłku ale ZAMIAST, jeśli to jest czyste zło to nie będę się tym [...]
[...] rodzice jak robią zakupy to kupują po 5 kg dorsza, okonia, miruny ;-) Potem wszystko do zamrażalki i jak ktoś ma ochotę to po prostu bierze ;-) Możesz zobaczyć, że u mnie w ryby dość często występują w jadłospisie :-)) Niestety nie kupowana w żadnej sieciówce. Jednak na twoim miejscu sprawdziłbym najpierw markety typu Real/Tesco itp. Jeżeli tam [...]
Za taką miskę gotowy byłbym przybiec do Warszawy %-) muszę w końcu przypomnieć rodzicom, że ryby też istnieją w sklepach 4+... człowieku, idź lepiej na siłownię, bo chyba masz za dużo energii :-D nie no, gratuluję ;-) Ja osobiście (nie chcąc psuć wam panowie możliwości zarobku :-D) chciałbym, żeby Chorwacja i Włochy dzisiaj wygrały- wyobrażacie to [...]
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html - nie mozesz zjeść mięsa, jaj, ryby, twarogu itp to dajesz porcje bialka - na tym polega uzupelnianie brakow http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html - pomoze w regeneracji hmb odpusc - nie dziala
[...] maks 150 gram węgli, 300 gram mleka dziennie, węgle tylko w okolicy treningu, więcej tłuszczy- zdrowych. Na bank źle spisałeś warzywa z biedronki, bo nie mogą mieć 30 gram tłuszczy. Oliwa, olej lniany, orzechy włoskie/brazylijskie/migdały/nerkowca/laskowe (w takiej kolejności), ryby, masło, kokos, awokado, sery, tłuste mięsa, jajka- to jest ok.
[...] wystarczy na Burneike spojrzec jak mu wcinanie krowek służy :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-18 20:08:43 A czy ja napisałem gdzieś że tylko kuraka wpier..... , uwielbiam wątróbkę ale wiem że z tym nie ma co przesadzać,lubię serducha,żoładki inaczej mówiąc podroby,ryby a to że w tym tygodniu zakupiłem cycek to akurat wydzimisie!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na pałę ale zapominasz o treningu pleców i nóg, czyli największych grupach mięśniowych, robisz tzw zestaw plażowy dla sezonowców co myślą że potrenują miesiąc przed wakacjami i nie wiadomo jaką formę zrobią, przed jak i po treningu każde źródło węgli(makaron kasze, ryże) + białko (chude mięso, czy chude ryby) jakieś warzywko też może się pojawić.
10g oliwy po treningu moze spokojnie zostać ;-) wywal wędliny, rano mozesz wymiennie wase z owsianką dac. zmieniaj miesa na rozne, takze tluste, włącz tluste ryby, omega-3/tran, warrzyw duzo min.800g dziennie, na noc do sera dorzuc jakies tluszcze jeszcze
Będę chciał zrobić reaktywacje ale w nowym temacie za jakiś czas. To tego nie można skasować ? Przecież tam nie ma żadnych dowodów zbrodni, akt, haczyków na grube ryby itp itd etc . ;-)
[...] doszlam do wniosku, ze nie powinnam jesc zadnych produktow zbozowych i ziemniakow, za czym nie tesknie za bardzo, bo jestem typem miesnym - kazde mieso i w kazdej postaci, ryby itd. Molo jem smazonego, bo refluks daje znac o sobie. Czyli mysle ze dieta nie jest zla sama w sobie - nabial, warzywa, owoce. Waga na obecnym etapie ok 73kg, ale to [...]
[...] : orzechy, warzywa surowe Co jako deser : zwykle nie jadam deseru jako takiego, ale czasem to może być serek wiejski z owocami Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa (jem ryby,jajka, nabiał) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowie bdb, miesiączki regularne, biorę tabletki hormonalne Preferowane [...]
[...] przedtreningowy w postaci: 200g+piersi z kurczaka(gotowany) z ryzem/kaszą(100g) i warzywami może być ? Taki sam może być POtreningowy? 2.) Kawa rozpuszczalna czy fusiata z mlekiem? (tak, musze pic:P) 3.) Jakie ryby jesc? Te z puszek są ok? Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-06-19 21:45:43 Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-06-19 21:46:26
Chodzi Ci o produkty pochodzenia mlecznego?? Takowe mam jedynie w posiłku przed snem. Twaróg wybrałam ze względu na zawartą kazeinę. Natomiast w pozostałych posiłkach królują ryby i jaja. A jaja raczej nie utrudniają redukcji... ?? Wyczytałam na forum, że to laktoza zawarta w produktach pochodzenia mlecznego przyczynia się do utrudnienia procesu [...]
czy mozesz zaczac cwiczyc na silowni? warywa na patelnie sa gotowe dodaja tam rozniastego syfu dla smaku, szkoda kalorii i zdrowia rob sama i nie licz ich reszta moze byc , mam nadziej ze ryby goszcza na twoim stole systematycznie, a nei tylko sucha piers z kurczaka, ktora po prawdzie najzdrowsza nei jest (chyba ze od szczesliwej kury :-))
[...] i wiórków kokosowych. Chcesz mieć mięśnie to zwiększ podaż białka;) Podbijaj kcal tłuszczami, np do sałatki dodawaj kieliszek oliwy z oliwek czy lnianego, jedz tłuste ryby do posiłków. To tak mniej więcej Nie za dużo treningów? naprawdę uważasz, że się w pełni regenerujesz? ja bym wyrzucił chociaż bieganie, sw to wystarczające aeroby, [...]