ryby

Tak jak napisał kolega wyżej. Nade wszystko staraj się celować w morskie śwież ryby, wędzone mogą występować jako nieczęsty gość w Twojej diecie. Nie jest koniecznością odseparowywania białek od żółtek które są najbardziej wartościową częścią całego jaja. Nie popadajmy w paranoję, lecz drugi posiłek nie jest pełnowartościowy, staraj się [...]

@wojo zmc Dieta jest wbrew pozorom zróżnicowana, tutaj jest podany przykładowy dzień. Jadam ryby, świnkę, indyka itd. Tłuszcz podobnie jak białko pochodzi z rożnych źródeł, jednak faktem jest że staram się aby większość pochodziła z oliwy. W posiłkach przed treningowych brak warzyw ze względu na ich stosunek objętość - kaloryczność. Nad pastami [...]

[...] Wybór węgli z samych owoców średni. Posiłek nr 1 podobnie - gdzie białko, tłuszcz? A posiłki po 15-ej? Jedyne wrtościowe źródło białka z całego dnia to jajko. Mięso/ryby? 25g tłuszczu? Powinnaś mieć w dziennym menu min +/-60g tłuszczu. Sugeruję powrót do regulaminu działu i przeczytanie podwieszonych tematów oraz przejrzenie dzienników [...]

Oczyść dięte z przetworzonych rzeczy jak , polędwica sopocka , chleb razowy i białko ( mleko też bym wyrzucił) . Zamień je na nie przetworzone jedzenie dodaj ryby i obserwuj.

[...] sobie w posilkach, w kalkulatorze pokazuje ci od razu po dodaniu produktu jego kalorycznosc wage oraz jego makro czyli ile produkt ma bialka/weglowodanow/tluszczy. Bawiac sie w silownie pamietaj by bialka miec minimjm 2,5g na kilogram masy ciala. Ja nie wliczam bialka z ryzu/makaronu/owsianych platkow/maki. Tylko miesa, twarog, jajka i ryby

u mnie jest długa lada i pokolei:ryby / mięso / wędliny / sery

Hej ja nie Obliques ale dobre zrodla bialka to wieprzowina, wolowina, ryby (najlepiej dzikie), dziczyzna, podroby, jaja, straczki ( soi unikaj), przy okazji straczki to dobre zrodla ww zlozonych. Chleb razowy jak najbardziej sie nadaje o ile wiesz ze ma dobry sklad (maka, woda, sol) albo upieczesz go sama na zakwasie. Poza tym mozesz jesc kasze, [...]

mozesz i pieczywo pełnoziarniste i mięso wieprzowe, zająca, wołowe, konia, barana, indyka gęsi, jaja, dziczyznę, a najlepiej ryby pełnomorskie dzikie. masz zbyt duzy bałagan hormonalny w tej chwili, zapewne po uporządkowaniu tego wyłoni sie sylwetka klepsydry/ gruszki, ale jak juz powiedziałam gruszki nie tyja tak w brzuchu

Jak masz 150g węgli ja dzień to dawaj je w całości po treningu nie takie pykanie trochę płatków, trochę bułeczek itd itp. Przy tak wysokim BF nie koniecznie trzeba Ci tyle białka, błędem to wielkim nie będzie, jednak ze względów ekonomicznych raczej się nie opłaca. Z tłuszczami sugeruję pokombinować i dodać do tego tłuste ryby i mięso.

[...] http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html. 4. Tutaj masz przepis na fajne krokirty rowniez od Konia https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o. 5. jedz tlluste ryby typu losos jest naprawde smaczny. 6.roznego rodzaju jajecznice. 7. udka z kurczaka zalane oliwa z ziemniaczkami w piekarniku swietnie wchodza. 8.mozesz sobie robic [...]

Zmniejsz białko do 2 g na kg kukurydziane zamień na owsiane gainer i carbo przed treningiem zbędne chleb dawaj pełnoziarnisty tuńczyk w wodzie codziennie odpada daj jakieś źródła omega - 3 ( lniany,m orzechy włoskie, tłuste ryby )

[...] 3 x tyg, fitness 5 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie z owocami suszonymi i orzechami oraz bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, ryby,y ryż, kasze Co jako przekąskę : owoce, warzywa, orzechy Co jako deser : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : bardzo lubię słodycze :) Stan zdrowia: dobry czy [...]

Wtorek 27.01.2015 DNT Micha: Płyny: woda, herbata zielona, herbata miętowa, kawa z mlekiem Warzywa:marchew, por, korzeń pietruszki Zapamiętać: nigdy ale to przenigdy nie jeść wędzonej ryby po zjedzeniu cytrusów... Straszliwy ból brzucha odebrał mi apetyt. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c94545a7bec408b9fb3fb644920e08f.png

Jezeli udusisz z warzywami gotowa rybe to nic z niej nie zostanie. Ja swoje ryby pieke, a jezeli dusze do dodaje do lekko miekkich warzyw doslownie na gore I przykrywam, 5 minut i zrobione. Ryba nie powinna sie rozpadac, powinna zachowac swoja konsystencje, Nawet w curry.

Zalezy od wagi, ja po prostu zagladam do piekarnika :) Oh, caly pstrag, slinka mi leci :) Ryby potrzebuja znacznie mniej czasu niz mieso,

a jakbym ugotowała tego pstrąga i na dtugi dzień dosłownie na kilka sekund wrzuciła na teflon z tymi warzywami ale już bez wody a z dodatkiem np. ryby wędzonej to będą straty w tym pstrągu >

[...] tak dodaje tez po te 200kcal tygodniowo gluwnie z wegli. To jest tylko przykładowa dieta czy takie kalorie i proporcje są dobre??? A ja jem rózne kasze, np ziemniaki po treningu wafle ryżowe,mieso wołowe, z indyka, ryby też są, brokuły mam do tych 4 posiłków plus różne świeże warzywa. Śniadanie zawsze takie samo mam ale w ciagu dnia sie zmienia.

Dzieki, bardzo mi pomagasz, czy możesz od siebie doradzić jakie będą najlepsze produkty z tych co wypisałeś? 1) Ryba 2-3x w tyg, czy muszą być to inne ryby, czy np może być 2-3x w tyg 200g makreli na śniadanie? 2) Tłuste mięso - do tej pory takiego unikałem bo miało dużo tłuszczu w stosunku do białka - przykładowo mięso wieprzowo wołowe [...]

Odżywiam się nawet bym powiedział bardzo zdrowo, 95% clean. Codziennie jem ryż brązowy/kasze gryczaną, kurczak/ryby, warzywa, owsianki, jaja, twaróg, banany, jabłka, oleje, orzechy, oliwa.To są moje produkty z którymi się zaprzyjaźniłem, dodatkowo zażywam witaminy + omega 3. Winą jest słaba kondycha i możliwe że za dużo serii gdzie co chwile [...]

ja chcialam zrobic rybne burgery ale mi sie ryby kroic w kostke nie chcialo wiec skonczylo sie filetem z patelni :)\