ryby

tak jak pisałem wywaliłbym masło roślinne na rzecz klarowanego/ekstra, słonecznik od czasu do czasu wymieniaj na inne orzechy, twaróg też niecodziennie, tu możesz dać np tłustą rybę i odpuścić wtedy już orzechy, drób wymieniaj na inne mięsa - wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby.

ok mam mały zapas pestek dyni,oraz orzechów włoskich.Dodać ryby tez nie bedzie problemu.

Marta napisała:Dieta 1300kcal, 2.2g białka na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to ryby (jak najwięcej, zwłaszcza dalekomorskich), owoce morza, mięso (również tłuste, np karkówka i boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Marta zmieniła Ci rozkład? bo ja widzę 153g ww i codziennie nabiał. Zmieniony [...]

[...] mi jako mój obiad ponieważ jako 3-ci posiłek jem chleb pełnoziarnisty z kurczakiem) 50g kaszy gryczanej + 200g pangi lub bedę jadał sałatke kupioną w pizzeri jest to sałatka z tunczykiem jest tam sporo warzyw i duzo ryby , lub z kurczakiem. TRENING Po treningu banan V posiłek-potreningowy 150 g piersi + warzywa VI posiłek 4 jaja /twaróg chudy

[...] mi jako mój obiad ponieważ jako 3-ci posiłek jem chleb pełnoziarnisty z kurczakiem) 50g kaszy gryczanej + 200g pangi lub bedę jadał sałatke kupioną w pizzeri jest to sałatka z tunczykiem jest tam sporo warzyw i duzo ryby , lub z kurczakiem. TRENING Po treningu banan V posiłek-potreningowy 150 g piersi + warzywa VI posiłek 4 jaja /twaróg chudy

zrobisz sam , poprostu na sniadanie wrzuc jajka zamiast tych platków kukurydzianych , dwa posilki banan sok to tak naprawde nie posilki , wrzuc jakiegos tunczyka , jakąś salatke z świeżych warzyw ,ryby, ryz brazowy , nie pij tych mlecznych napoi , dodawaj oliwy z oliwek itp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-28 16:59:47

kurczak akurat nie jest w ogole najzdrowszy :-P A co byś z mięsiw poleciła jako lepsze? Pytam tylko o miesiwo, ryby to inna kategoria, a panga to podkategoria %-)

a jeszcze taka opcja mi wpadła na szame po treningu mma zamiast ryby z ryżem: twaróg, białko, kakao, owoce + mleko/woda

[...] 12x3 (każde) Aeroby. 30min Szamka. I.Posiłek -4jaja -3tosty -sałatka z owoców II.Posiłek -150g wołowiny -50g ryżu brązowego -30g warzyw -5ml oliwy III.Posiłek -150g ryby -50g ryżu -50g sałaty w czerwonym occie. -5ml oliwy -2 banany + jabłko. IV.Posiłek -150g piesi z kurczaka -50g makaronu pełno ziarnistego -50g warzyw. -5ml. oliwy [...]

[...] Tutaj masz przepis: http://www.aptekafamilijna.pl/library/page/146,dieta-dr-budwig-olej-lniany-budwigowy Jogurt możesz zastąpić Kefirem, tam przynajmniej laktoza jest już przetrawiona. Jeśli chodzi o zamienniki, to zamiast sera wieczorem bardzo często jem wędzoną rybę, niby nie powinno się często ale nie poradzę nic na to, że lubię ryby ;)

nie ma co tu za dużo wymyślać z dietą 5-6 razy dziennie porcja zdrowych węgli i kawał mięcha/ryby ale taki by w ciągu dnia uzbierało się tego z kg, na noc 250 g twarogu i będzie szło, to co teraz jesz nie nadaje się nawet dla szczupłej kobiety

[...] Głowa zajęta myślami to nie kontrolowała co ręce robią. Jak położyłam resztę w domu na wagę to się okazało, że lekką ręką wciągnęłam 300g... I zamiast korzeniowych do ryby była ryba z brokułem, bo węgle załatwiły rzeczone truski... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/289a22fde3644600b97c5df257748467.png Obli - laktoza mnie tak nie martwi jak ten [...]

[...] II POSILEK -Piers z kurczaka -100-150g ryzu bialego -dwie lyzki oliwy z oliwek -warzywa III POSILEK PRZED TRENINGIEM -100-150g ryzu bialego -100-150g piersi, ryby innego miesa -warzywa !!!TRENING!!! IV POSILEK -100-150g ryzu bialego -100-150 gram piersi,schabu, lub ryba V POSILEK -250g sera bialego TRENING PONIEDZIALEK: [...]

wszystko zalezy od tego jak twoj organizm reaguje na tak duza nadwyzke, jesli chodzi o tluszcze to mozesz wrzucac tluste miesa i ryby czy orzechy/migdaly

Róznorodne mięsa:wołowe,wieprzowe,kurze,po za tym jaja,ryby róznego rodzaju.Może pomyśl nad odżywką białkową, jeżeli masz problem z dostarczeniem dziennej dawki na białko. Pozdro

wszystko. jesc przeróżne miesa, a nie tylko cycki, jesc rozne ww: rozne ryze, kasze, makaron, razowca, warzywa straczkowe, owoce. dodac tluszcze, bo ich w ogole nie masz. wrzucic w diete tluste ryby i wszedzie duzo warzyw

To nie jedz kostki twarogu a jedynie 100g - 120g spokojnie Ci to na noc wystarczy, ewentualnie dodaj 50g do ryby.

mięso / warzywa , ryby ..

Obniz ww w DNT do 100g. Główne źródło białka: ryby. Dorzuć jako suplementację steroleę lub Florę/Benecol Pro Activ, resveratrol i błonnik psyllium.

[...] chodzi o dietę, to tak w skrócie: W każdym posiłku musisz mieć odpowiednią ilość białka, zdrowych tłuszczy i złożonych węglowodanów. Źródła białka: chude mięso, jajka, ryby, twaróg... węglowodany: ryż, kasza, makaron pełn. ziar. płatki owsiane ... tłuszcze: w niedużych ilościach odpowiednie orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, od czasu do [...]