Ostatni dzień przed weekendem Miska z wczoraj: Niestety znów jest za dużo prochu byłam w domu o 21:30 i musiałam zjeść jeszcze obiad i kolację ryba już by mi nie weszła,pomijając już to, że wtedy chyba bym skończyła kolację o pierwszej w nocy. Dlatego poszła jajkówka na parze i maliny z sosem z wheya. Dziś pokuta - brzuch mnie boli jak cholera - [...]
Chcę , abyście mi podali , jakieś ćwiczenia . Np . czy codziennie , ile razy dziennie o której , po ile powtórzeń , czym itp I jeszcze prosze o jakieś ćwiczenie na mieście brzucha . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 178 Cel treningowy: Chcę ćwiczyć dla siły i w małym stopniu dla wyglądu . Staż treningowy na słowni: Dopiero [...]
Porcje są bardzo duże, a ceny tańszych dań w zakresie 4-10 złotych, a droższych (typu cała ryba, duże krewetki) do 20 złotych. Cała kaczka po pekińsku, podana z naleśniczkami w którą się jej kawałki zawija, kawałkami ogórka, pora, specjalnym sosem, tam gdzie ją ostatnio jedliśmy kosztowała jakieś 25 złotych (dla porównania w chińskich [...]
Staram się dawac wypiski z każdego treningu. Nie byłem pewny czy opłaca się pisac takie czcze posty "dieta trzymana" w dni nietreningowe, bo wiadomo, że trzymana. Mimo wszystko. Dziś Dieta: 8:00 100g płatków owsianych+ 200g mleka 3.2%+ garśc rodzynków+ 3 jajka 11:30 ryż brązowy ok.50g+ pierś kurczaka ok.200g 15:00 ryż brązowy 100g+ pierś [...]
[...] to masa mięśniowa czy rzeźba, obstawiam to pierwsze zatem w takim przypadku tłuszcze dodawałbym tam gdzie spożywasz chude mięso takie jak kurczak,indyk czy jakakolwiek biała ryba np.dorsz czy tilapia.Jakie źródło??Wybierz to które bardziej Tobie odpowiada, ja ososbiścię jeśli stosuje jakiś olej to jest to olej z pestek winogron. Jest on bezwonny [...]
[...] smaż na oliwie/tłuszczu. Makaron pszenny zmieniłbym na razowy, a ryż biały na brazowy/basmati. Twarogu nie jadłbym na noc, bo jest ciężko strawny. Zdecydowanie lepsza byłaby ryba, lub mięso. W drugim posiłku "jakiś jogurt" zmieniłby jeśli już na naturalny, np. zmiksowany z owocem. Brak mi tu tluszczy. Poza tym gdzie rozklad b/t/w i [...]
wczoraj/dzis : rano : chleb z serkiem topionym/chleb z wędlina obiad : gniazdko, bajeczny/ pizza kolacja : ziemniaki i ryba/ jeszcze nie wiem Pracuje w butiku i nie zawsze mam możliwość zjeść normalny posiłek
[...] jest jakośc jedzenia. A np. jogurt jogobella jakosciowo wychodzi słabo. Szynke zamien na mięso i bierz do kanapki. Procz kurczaka jest jeszcze przeciez wolowina/wieprzowina/ryba. Za duzo nabialu, ograniczylbym do jednego posilku max. Odzywka-ok. Makrela w sosie-jeszcze ujdzie, ale staraj sie jesc swieze, nie puszkowane. Dlaczego olej z pestek i [...]
te bazy są do wyrzucenia potreningowo przydałoby się jakieś mieso lub ryba..... Migdały możesz przegryzać zależy w jakich ilościahc chceesz bo także są kcal i wypadałoby wliczyć
[...] choc wiem ze zawsze idzie troche tluszczu. Dlatego pomozcie mie dobrac posilki tak aby bylo go najmniej. Chcialem zapytac tez czy piers z kurczaka moge zastapic schabem lub ryba? Dzieki za pomoc. Dieta: 1.Posilek 100g platkow owsianych 250ml mleka 0,5% 2 cale jaja 2.Posilek 100g ryzu brazowego 100-150g piersi z kurczaka lub innego miesa, ryba [...]
no ja ryb też nie lubię, chyba że filet w panierce i na tłuszczu to zjem . Pangę tylko jadłam ale z wiadomych powodów już nie jem . Jedyna mi nie smierdziała rybą :D . Dziisaj wyjątkowo robie pikantny gulasz wołowy . Muszę polukać co wege jedzą ;)
[...] Białko 40g Mleko 80ml & 6-Bromo 3kaps. CLA 2kaps 0-3 x 10ml Magnesium citrate Cynk 25mg Potas B-Complex zakupki na kilka koljenych dni: poledwiczka ~1kg kurak ~1,7kg ryba 700g ...warzywa tez jem: TRENING: III ->(3 (?) tygodnie): Gęstość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenie II (3 tygodnie): Objętość IV -> (1 tydzień): Szczyt [...]
A na kolację była między innymi taka cała ryba na słodko-kwaśno. Jedno z najdroższych zamawianych przez nas dań - tak pod 20 złotych. Jeszcze ciekawostka - podczas tej kolacji Taras opowiada o swojej nauce u Robina Gracie, i przy okazji okazało się, że miał okazję się delikatnie pokulać z samym Helio Gracie, gdy ten odwiedził Hiszpanię, mając już [...]