[...] całym teście z panierką i smażone były tylko 2 dania- schab ostatnio i teraz te kotlety. Tak to staram się piec w folii (najczęściej)lub gotowac na parze (głównie jak jest ryba). Co do placków to fakt...czarne.Ale one się takie praktycznie od razu robią, nie wiem, może przez miód i cynamon. Wcześniej nie da się ich obrucic, jeszcze się [...]
[...] treningiem) ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal Brakuje mi tutaj źródła białka tj. - pierś z kurczaka - filet z indyka - wołowina - filet schabowy - polędwiczka wieprzowa - ryba Deficyt tyczy się również porcji warzyw. 5) (od razu po treningu) ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal banan B:1 W:20 / 95kcal Tak jak wcześniej brakuje białka, [...]
[...] się dowiedziałam, że soja wcale dobra dla nas nie jest to czy w takim razie mogłabym pić mleko normalne, ale bez laktozy? Do śniadania chcę pić kawę z cynamonem. Obiady to: ryba+warzywa z wody+ryż basmati, kurczak lub krewetki z warzywami z patelni i makaronem sojowym, makaron durum z sosem warzywnym, to takie przykładowe. Przekąski: warzywa, [...]
Jaja kurze całe 4 x szt. (60g) 333.6 30 23.28 1.44 Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 2 x szkl. (225g) 211.5 15.3 6.75 22.5 Bułka grahamka 1 x duża szt. (100g) 258 8.2 1.7 56.9 Suma: 803 kcal 54 gB 32 gT 81 gWW WARZYWA II Posiłek godz ok.9 00 Kasza gryczana z miesem czy rybą oliwa warzywa III Posiłek ok 12:30 to samo co w II cos jak wyżej [...]
Witam. Postanowiłem przez 4 miesiące (do kwietnia) przybrać trochę masy i potem przed wakacjami podredukować. Ułożyłem dietę. Płatki owsiane:100g Mały banan Odżywka białkowa:40g Woda:300ml Ryż :100g Wołowina:200g Warzywa:200g Olej lniany:1łyżka stołowa Woda:300ml Kasza gryczana:100g Pierś z kurczaka:200g Warzywa:200g Oliwa z oliwek:1łyżka [...]
Też zastanawiałem się nad kupnem mniejszej kuchenki czy grilla. I chyba zdecyduje się na grilla i taki obustronny jest lepszy od tych otwartych ? I mam pytanko czy na takim grillu ryba nie przywiera do powłoki ? Celuje w jakiś grill do 400 zeta. Bo jak robię rybę na tefonie i jest w niej trochę wody to przeważnie robi się paćka :P
[...] Klatka - 122 cm Pas na wysokości pępka - 100 cm Udo - 67 cm Łydka - 46 cm Biceps - 44 cm Dieta: I Posiłek: jaja, razowy, warzywo, oliwa II Posiłek: razowy, wędlina drobiowa/ryba, warzywo, orzechy/oliwa III Posiłek: ryż/kasza/makaron razowy, kurczak, warzywa IV Posiłek: ryż/kasza/makaron razowy, kurczak V Posiłek: twaróg, oliwa Trening: Klatka + [...]
[...] listopada Dzień Bez treningu na siłowni Posiłki: 10.00 3 kromki razowca, szynka, ser, pomidor, 300 ml mleka 14.00 ziemniaki, 3/4 piersi z kury 17.00 pizza 19.00 pizza 21.00 ryba Dieta: 4/10 Suplementy: Omega 3 rano i do rybki jeszcze łykne Witaminy Od siebie: Koorwa ostatnio przygoda za przygodą u mnie Muszę sobie plan rozpisać, od środy [...]
[...] mieć ułożony dokladną diete, której sie bede trzymal. Czy nie mogłbym zaczac od takiej diety jaka wypisałem z ew. poprawkami? A tak przy okazji, w diecie brakuje mi tluszczy, wiem ze znajduja sie one w rybie, lecz ryba nie jest moja ulubiona potrawa. Wyjatkiem jest sledz, i tu sie rodzi pytanie. Czy zledz jest dobrym źródłem tluszczy?
[...] (10:25) - Tutaj własnie mam dylemat co brać do szkoły,bo trochę ciężko będzie jeść ryż czy też rybe. 3 Śniadanie (13:05) - tak jak wyżej 4.Przedtreningowy (ok 15:30) -ryba/pierś z kurczaka -ryż -warzywo -oliwa 5.Potreningowy (nie wiem jeszcze ile mi zajmą ćwiczenia) ryż biały chude mięso makaron zwykły 6.Przed snem (22:00/22:30) twaróg [...]
[...] dosyć tego dobrego. Do tej pory moja dieta wygladała tak : 6.30 płatki kukurydziane 200 g z mlekiem 250g 9.00-10.00 jogurt naturalny 400 g i do tego owoc 15.30 smażone mięso/ryba 399g pomidor, ogorek 19.00 pół kostki białego sera półtłustego ze szczyptą soli Dzisiaj ściągnąłem Dziennik Posiłków i poprawiłem ją troche ILOŚĆ B T W [...]
[...] od razu odżywka węgl-białkowa 50 minut po treningu- ryż lub kasz + pierś z kurczaka+ warzywa oliwa kolacja - mało chleba + tuńczyk (albo śledzie w puszcze) bo tuńczyk jest strasznie "suchy", aż skrzypi w zębach razowiec twaróg z jajami olej lniany warzywa jak ryba nie z puszki 2 godziny po kolacji- duża porcja odżywki białkowej.