GlogGlog
Czy rozgotowany ryż lub ziemniaki będą lepsze? Jeśli tak to dlaczego? Z uwagi na to że to cukry proste?
Owsianka z rodzynkami którą jem po treningu ma 21 g białka i głównie ww złożone, nie wiem jak to jest i ile węglowodanów prostych zostaję od razu zamienionych na glikogen a ile przechodzi w tłuszcz, dlatego jem 20 g rodzynek - uważam że tyle cukrów prostych wystarczy, ale może się mylę.
Owsianka z rodzynkami którą jem po treningu ma 21 g białka i głównie ww złożone, nie wiem jak to jest i ile węglowodanów prostych zostaję od razu zamienionych na glikogen a ile przechodzi w tłuszcz, dlatego jem 20 g rodzynek - uważam że tyle cukrów prostych wystarczy, ale może się mylę.
Trener personalny / psycholog
Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)
s.m.p.a.
