ryba

Zapomnialem dodac ze mam zwyrodnienie oby dwoch rzepek w kolanch i nie moge biegac :).Ale plywanie i jazda na rowerze bez problemu bo nie obciazaja mi tak kolan :) A tak to zdrow jak ryba :) AA i jescze strasznie duzo pije zamienilem soki na wode zywca truskawkowa bo jakos lepiej smakuje :)

[...] wynosi ok 2400, wiec powinienes jesc te 1800-2000. Jak jzu ktos pisal jedz 4-5posilkow dziennie. Niech kazdy posilek sklada sie z bialka: kurczak, wolowina, cielcina, ryba, jajka + ww: warzywa, ew kasza, ryz, platki owsiane + tluszcze: oliwa z oliwek, awokado, maslo ozrechowe. Solidna porcja miecha+ warzywa i bedzie si Jesli tak duzo [...]

[...] że być może lepiej FBW- crossfit. Mam Starą rozpiskę Twoją i trochę podpatrzyłem. Rotację T/W tzn? co na rzecz czego? warzywa idą do posiłku 2/3 i są polewane oliwą z oliwek(sałata,pomidor,ogórek,kapusta). Źródła tłuszczu raczej nie są urozmaicane , jedynie to co w rozpisce + ryba tłusta. Ale orzechy , migdały odstawiam. Chcę w miarę tanio.

jesli o mnie chodzi to mogę byc gdziekolowiek:):) tyle że na jedną nockę:z piatku na sobote PRZEPRASZAM porypałam.Z soboty na niedziele!!! Halinae..ja moge z Toba spać na podwójnym,mi wsio ryba:)

[...] to się będę chować z talerzem i kieliszkami pod stołem ;P Hmm chyba zostaną pojemniki |-) bo coś mi się wydaje, że nic z tego nie miesci się w Menu Artura |-) |-) Asia, jak nie mieści? Przeca dorsz to biała ryba, no nie? %-) Zjemy po 100g, a w ramach węgli będzie 50-tka z colą zero }:-( Jakby co - mój przydział piwa również chętnie oddam!

1 rybami mrożonymi 2 mieso ryba nie bede 100razy pisał 3 nie tylko

[...] z oliwek - kakao +(1-2 pozywne bulki do szkoly + 1 z chlebem pelnoziarnistym) 10:35 Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 150g tuńczyka z puszki (czym moge zastapic tunczyka?ryba czy czyms jeszcze?) - 10g oliwy z oliwek 12:35 1 kanapka z chlebem pelnoziarnistym 13:35 Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100g piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju [...]

[...] Fitness z Cardio ok 30-40 min 4 r Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka plus susz. Śliwki itp., często dodat. Pomarańcza i greifrut. Co lubisz jeść na obiad :  kurczak lub ryba plus warzywa. Co jako przekąskę : banan, jabłko Co jako deser : banan, jabłko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry czy regularnie [...]

Mi to ryba :-) mogą być przysiady, tańce czy podskoki :-) Marudzicie z tym listem :p mialo być z jajem i na czasie :-)

[...] przekąska koktail: 20g odżywki białkowej 0,25 l mleka 3% 0,5 baanana 0,02l oliwy z olivek 468kcal 29B 27T 29W Obiad: kurczak pieczony z daktylem, przyprawami ewentualnie ryba lub cos o podobnych składnikach (np, ryby) typu 17-25B/10-15T/ 0W 250g 448kcal B41 T32 W00 podwieczorek: koktail: 20g odżywki białkowej 0,25 l mleka 3% 0,005 l soku [...]

[...] koktail: 20g odżywki białkowej 0,25 l mleka 3% 0,5 baanana 0,02l oliwy z olivek 468kcal 29B 27T 29W Obiad: kurczak "pieczony" z daktylem, przyprawami ewentualnie ryba lub cos o podobnych składnikach (np, ryby) typu 17-25B/10-15T/ 0W 250g 448kcal B41 T32 W00 podwieczorek: koktail: 20g odżywki białkowej 0,25 l mleka 3% 0,5 baanana 0,02l [...]

Zatem już nadrabiam zaległości i odpowiadam na sugestie: 1. Owszem, większości niestety nie czytałem, przepraszam. Postaram się w jak najszybszym czasie nadrobić zaległości. 2. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie + jazda na [...]

I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 kcal) całe jajka orzechy włoskie warzywaq Całość: (B:31g T:14g W:87g 612 kcal) (nie wliczając gold omegi-3) II. 2 Śniadanie 9.00 - Twaróg półtłusty 100g (B:18g T:4g W:4g 121 kcal) pieczywo razowie warzywa Całość: (B:29g T:17g W:71g 550 kcal) III. Posiłek 11.40 (Przed treningowy) - [...]

[...] + mleko 0,5% (100g) + jogurt nat. (50g) + makaron pełnoziarnisty (65g) + pł. owsiane(15g) + łyżka oleju lnianego. 14.40 2 białka jaj + kanapka (bułka razowa (70g) + wędzona ryba maślana (20g)) + sałata + pomidor + zielona herbata. 16.00 migdały (20g) 18.00 brązowy makaron (80g) + szpinak (40g) + ser brie (30g) + czosnek. 22.20 szklanka mleka [...]

A ja wole jabole Najlepsza ryba to sandacz , jednak cena odstrasza... Puźniej postawił bym na szczupaka pieczonego w piekarniku(mikrofalówka też może być :p) z intensywnym smakiem czosnku i cytryny . Niczego sobie jest też okoń i miętus . No to tyle od amatora ryb

Ta ryba jest bardzo dobra, powiedział bym że wspaniała. Ja ją robie często tak... że obtaczam ją po pare razy w mące, jajku, bułce i tak na przemian. Smaczna, smaczna, smaczna... Polecam Pozdrawiam LdN

niech ktos normalnie napisze jaki ma sklad ta ryba w gramach

czy to będzie ryba mieso czy jaja obojetne może jakieś placuszki owsiane zobacz dział kuchnia białka starczy

Ryby owszem:-)) Dzisiaj już będzie ryba :-D nie ma wyjścia%-) A co do nazwy dziennika właśnie chciałam prosić o zmianę ale skoro się podoba to zostanie :D Dzisiaj mimo deszczu i wiatru biegałam przez 20 minut po grząskim terenie mojej wsi xD Wieczorem jestem głodna i ogólnie jakaś taka ospała (to może wina niskiego ciśnienia) no i dostałam @ także [...]

Ryba A no Holenderki wymiatają w tych legginsach ;)