ryba

[...] POSIŁEK - 14.30 pierś grilowana, ryż, marchewka z jabłuszkiem i odrobiną oleju,herbata zielona IV 17.00 słonecznik 250g, banan,2 kostki gorzkiej czekolady 89% V pierś lub ryba grilowana z kaszą gryczaną bądź sałatka warzywna z olejem i piersią kury STAN ZDROWIA: epilepsja - od roku nie mam napadów, 3 lata bez znaczącego wysiłku WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] z jakimś serem lub wędliną. obiad makaron zwykły lub spagetti z sosem do tego albo ziemniaki z jakimś mięsem{przewaznie wołowe lub pierś z kurczaka}ewentualnie jakaś dobra ryba. kolacja 2-3 kromki chleba albo z jakimś serem lub wędliną. niedziela śniadanie 2-3 kromki chleba albo z jakimś serem lub wędliną ewentualnie jajka gotowane. obiad [...]

Ryba mam złe wieści do Ciebie Dostać się musisz normalnie ,przejść całą drogę rekrutacyjną czyli sprawnościówka,test psychologiczne itd.ale przede wszystkim musisz mieć układy bo bez tego ani rusz ,chociaż może będziesz miał szczęście.Jak się już dostaniesz do Policji to znowu jak będziesz miał układy dostaniesz się do interesującej sekcji [...]

Ryba Niektórzy mają nadzieje ,że studium detektywistyczne, ochroniarskie czy posiadanie jakiegoś innego przeszkolenia paramilitarnego pomoże ,ale niestety nie ma to znaczenia ,większy wpływ ma wykształcenie wyższe i to określonych kierunków przynajmniej tak mówi kierownictwo KGP pozdrawiam

[...] to cyc? czy inna część? dodaj zdrowe tłuszcze 3.obiad -tu zalezy co zrobi mamuska (Przed treningowy) ok. B.18 W.75 T.15 K.570 aby był węgle złożone + źródło białka (miecho ryba) 4. 2 obiad (Po treningowy) Kurczak 100g + ryz 150 g B.21,8 W.118 T.5 Kcal 658 warzywa 5.Kolacja 3 jajka,2 kromki chleba razowego,oliwa, warzywa B.19 W.37 T.26 [...]

Ryż zastępuje kaszą/ziemniakami zamiast kurczaka nieraz jest ryba(inne mięsa jadam rzadko) Ogólnie różnie to bywa,mam dośc ograniczone fundusze i jestem uzależniony od rodziców Zmieniony przez - Pk17 w dniu 2013-05-19 20:48:47

A i zapomnialem dodac ze wszedzie jezdze na rowerze i raz w tygodniu ryba (losos/ tunczyk)

[...] z czym łaczysz. I: omlet (codziennie) 521kcal - B 29g T 24g W 47g II: milkshake (prawie codziennie pije takie miksturki) 506kcal - B 17g T 20g W 72g III: węgle + mięso/ryba [450g ziemniaków młodych (przeważnie takie źródło węgli) + filet z piersi kurczaka 115g + 6g masła + oliwa 8g + jakieś tam warzywa ( to wszystkio w piekarniku) 587kcal B [...]

[...] / ser gouda + pomidor jak w szkole to będzie daj jeszcze tłuszcze np orzechy III POSIŁEK 17:00 GŁOWNE DANIE makaron spaghetti / ryż biały / kasza + pierś z kurczaka / ryba / czasami wołowina lub wieprzowina + sałatka grecka / pomidor / fasolka zielona / kapustaok ***TRENING*** 3x siłownia x 1,5h (25 min aeroby) 3x kick-boxing x 2h IV [...]

[...] herbatka z miodem i cytryną :D 400g (0/81/0) 329kcal Razem: (3/132/1) 554kcal walnij bezposrednio po treningu banana a pozniej po ok.20-30min posilek np.ryz/kasz+chude meiso/ryba 6) kolacja (21:30) tuńczyk w oleju 100g (27/0/9) 190kcal łyżka oliwy 15g (0/0/15) 132kcal awokado 120g (2/5/18) 192kcal Razem: (30/5/42) 514kcal tu daj twarog z oliwa [...]

Wywal carbo w ogóle, a to ryba to chyba sola a nie soja, nie? :P Ja węglowodany spożywałbym tylko w okolicach treningu i ew. rano. Ale to JA - preferuję dietę "prehistoryczną", nasi przodkowie praktycznie w ogóle węli nie jadali. Aeroby musisz STOPNIOWAĆ. Nie możesz od razu takiego reżimu sobie narzucić. Czyli zacznij od 3 sesji aero (najlepiej [...]

zamiast masła więcej orzechów włoskich warzywa w ostatnim posiłku 6 posiłek np ryba z warzywami oliwą i kaszą 1 dodaj warzyw i oliwy obniż ww 4 tak 5 masz sobie pojeść ale się nie przejeść

[...] zaw. 1,5 % tłuszczu / 250ml Płatki owsiane / 100g 2 Makaron czterojajeczny / 100g SUPER MASS / 50g 3 Kasza gryczana / 100g Wieprzowina schab z kością/kurczak gotowany/ryba smazona 150-200g 4 Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu / 1jog Płatki owsiane / 50g SUPER MASS / 50g 5 Chleb zwykły Kasza gryczana / 50g Kiełbasa parówki [...]

[...] się w 100%, ale jest w zbliżonych wartościach do tego co powinno być, a starałem się ją ułożyć pod moje warunki finansowe, oczywiście czasami będę stosował zamienniki, jakaś ryba, warzywa, kasze itd. Jeszcze takie pytanko, czy powinienem zainwestować w jakąś suplementacje? Choćby białko gdybym w jakiś dzień nie mógł wyciągnąć wszystkiego z [...]

Witam Moje sugestie: Posiłek I 7.30 Całe jajka Płatki owsiane Warzywa Posiłek II 10.30 Serek wiejski Orzechy warzywa Posiłek III 13.00 Ryba Warzywa Oliwa z oliwek Posiłek IV 15.30 (przedtreningowy) Pierś z kurczaka Brązowy ryż Posiłek V 18.30 Ostrowia/pierśz kurczaka Makaron Posiłek VI 22.00 Twaróg póltłusty Oliwa Warzywa

tak jajka jem na surowo wiec rano beda 3 cale jedno bialko 2 posilek musi byc z odzywki bo inaczej nie da rady(rano nie mam duzo czasu a w szkole jak to w szkole trzeba sobie radzic) wiec bede starał sie do kazdego posilku zjesc jakies warzywko albo owoca np. pomidor, ogorek, salata itp. albo jablko, gruszke itp. na noc jest twarog ale z odrobina [...]

Ja proponuje 1h przed treningiem porcje ryżu (100g) z np jakimś kotletem z indyka,kurczaka itp, lub z rybą. Energie bedziesz czerpał z weglowodanów złożonych wiec jesli nie lubisz ryżu może to być makaron,kasze wszelkiego rodzaju itp. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] owsiane , 80g platki ryzowe , 25g odżywka białkowa , 5 jajek (omlet) Na gore Nutlove + fruzelina 2.150g ryz , 200g piers , 50g orzechy wloskie ,warzywa 3.150g ryz , 250g ryba , warzywa 4.130g kasza manna , 50g zelki , 70 g odżywka białkowa 5.150g pieczywo zytnie , 250g twarog , fruzelina , 25g orzechy nerkowca . [...]

Dieta po cyklu juz nie jest tak dopięta jak na bombie, ale pójdzie, 1. 150g płatków owsianych, 20g otrębów pszennych 20g sezamu, 5 białek jaj plus WPC 2. do 5 posiłek idzie 100g ryż basmati plus 150g kury z warzywami 6, 250g twaróg plus ryba 7, WPC Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2015-02-13 09:57:32

[...] 3 Pomidor 4 Jaja gotowane sztuk 2 5 Herbata zielona POSIŁEK 2 1 Chleb razowy 2 Szynka z indyka 3 Sałata POSIŁEK 3 1 Serek wiejski OBIAD 1 Ryż brązowy 2 Pierś kurczaka / ryba sm. lub inaczej przygotowana zamiennie bo zgłupieć można jedząc to samo xD 3 Sałatka jarzynowa 4 Herbata zielona KOLACJA 1 ---------- (przeniesione) 2 Ser twarogowy 3 [...]