ryba

[...] ok 40 minut aerobow dieta 1. platki owsiane z mlekiem i rodzynkami, 4 jajka 2.wolowina, ryz brazowy i warzywa 3. piers z kurczaka, ryz brazowy, wazywa 4. jak wyzej 5. ryba morska nie wiem ile w gramach bo nigdy tego nie wazylem. jakby informacji bylo malo to uzupelnie. suple chce koniecznie kupic we wczesniej wymienionym sklapie bo mam tam [...]

[...] ( 16,00 ) ( ok. 400 kcal ) PRZED TRENINGIEM kasza jęczmienna / ryż , gotowany kurczak / ryba V ( 19,00 ) ( ok. 200 kcal ) PO TRENINGU biały ser półtłusty , ryż Do każdego posiłku ( z wyłączeniem posiłku [...]

[...] zasad?" nie rozumiem? chyba trzeba sie trzymac zasad? w okreslonych porach np. obiad, kolacja, jem to co jest wskazane ;] Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-06 11:24:26 . znowu jaja? czemu ryba chuda? banan/rodzynki po kiego tutaj? jesli mowisz ze nie, to poprzyj to argumentami Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-06 11:38:11

dieta jest zła, książki nie znam jeżeli na niej się sugerowałeś to znaczy, że też jest zła . znowu jaja? czemu ryba chuda? banan/rodzynki po kiego tutaj? jesli mowisz ze nie, to poprzyj to argumentami bo jeżeli to posiłek białko-tłuszcz to czemu masz jeść chudą rybę skoro możesz pozwolić sobie na tłustą i czerpać korzyści z dodatkowej dawki [...]

[...] jajko III ( 13,00 ) ( ok.200 kcal ) tuńczyk w sosie własnym, ciemny chleb IV ( 16,00 ) ( ok. 400 kcal ) PRZED TRENINGIEM kasza jęczmienna / ryż , gotowany kurczak / ryba V ( 19,00 ) ( ok. 200 kcal ) PO TRENINGU biały ser półtłusty , ryż Do każdego posiłku ( z wyłączeniem posiłku IV - przed treningiem ) warzywa o niskim IG Nie jem [...]

Ułożyłem sobie taką dietę. Jak ją ocenicie? Czy jest wartościowa z punktu tego, co chce osiągnąć? Czy nie za dużo odciąłem? Nie za mało białka i nie za dużo węgli/tłuszczu? Mam problem ze zwiększeniem ilości białka bez wyraźnego zwiększenia ilości węglowodanów. I: Płatki owsiane 50 gram Jajo kurze całe x2 Jajo kurze, białko x2 Dżem niskosłodzony - [...]

fly a Ty jaki jesteś znak zodiaku? bo może też ryba przeraża mnie ta 5 rano,no i teraz wolnego czasu to ja mieć nie będę

[...] całe forum i nadal nie mam pojęcia co dać na drugie śniadanie. Ogółem moja dieta będzie wyglądać tak: ŚNIADANIE owsiane, mleko, jaja, orzechy DRUGIE ŚNIADANIE --- OBIAD ryba, ryż, warzywa PRZED kurczak, ryż PO kurczak, ryż KOLACJA twaróg, oliwa Co radzicie na drugie śniadanie? Czasami drugie śniadanie jest posiłkiem po aerobowym. W rok [...]

Eco - tez tak uwazam A mnie to tam ryba znowu ten program

Dzień 4 Tydzień 2 1. Dieta 08:00 - 1/2 bulki razowej z ryba wedzona 11:00 - 1/2 bulki razowej z serem zoltym, gruszka 13:00 - sajgonki z tyzem 16:00 - surowka z jablkiem 18:00 - brzuszki z łososia 19:00 - makaron z kurakiem pomidor 2. Trening -brak- 3. Wnioski Wciaz lecze kolano, juz jest lepiej zaczynam chodzic. Jak nie cwicze to mam [...]

[...] przed snem 2.szynki/wędliny - out 3.a te rodzynki to tu po kiego? 4.wywal chleb, daj więcej ryżu BRĄZOWEGO albo innego źródła ww o niskim ig, zamiast jaj jakieś chude mięso/ryba albo odżywka 5.gainer na wodzie 6.wątróbkę se daruj, chude mięso/ryba, wywal oliwę, ryż polecam zmieniać sobie na ziemniaki 7.twaróg tłusty, szynka out, gainer - OUT [...]

[...] cukrem Bezp. po treningu : Lubie zjesc jakas slodka bulke itp. - wiem, ze nie powiniennem ;P Potreningowy: Znow roznie z tym bywa. Czasme jest to udko z kurczaka z chlebem, ryba rzadko... Zdarzaja sie tez kanapki z serem czy jajkiem. Ostatecznie mleko z czyms... Kolacja: Tunczyk w oleju ( wiem, ze powinien byc w wodzie ale nie moge go jesc, na [...]

Tak Wikt podczas holu tego lina pól wsi nad łowisko się zleciało żeby zobaczyć co to za ryba bo za mocno się w wodzie pluskała Dziś myślę że połów będzie równie udany Zmieniony przez - ginger91 w dniu 2009-08-07 11:21:11

jesli che wyrzezbic ladnie cialo to posilki przedtreningowe(2h przed) i potreningowe(1h po) powinny skladac sie z malej ilosci weglowodanow(ryz, ziemniaki itp) i duzej ilosci bialka(piers z kurczaka, ryba) czy raczej w miare po rowno? Zmieniony przez - Efeka w dniu 2009-08-07 12:29:15

[...] wywal olej 15:00 - banany zbędne, twaróg - out 16:15 - to rozumiem potreningowy właściwy? więcej ryżu - dałbym ryż biały albo ziemniaki olej - out twaróg - out, chude mięso/ryba 21:45 - zjedz 0,5-1h przed snem zamiast jajek daj twaróg tłusty + ew jakieś tłuszcze A powinno być : 318g WW, 138g białka, 103g tłuszczu. to poprawiaj Proszę o pomoc w [...]

2. chleb razowy, ser wywal 6. brak białka - odżywka, chude mięso/ryba 7. zjedz 0,5-1h przed snem, makaron - out

[...] zaburzone ;o 2. strasznie dziwny posiłek ni to na słodko, ni to na pikanto dziwnie jesz owoce jak już dawałbym na śniadanie i po tr w tym posiłku brakuje białka chude mięso/ryba, odżywka albo jaja 6. po co ten jogurt? generalnie jako dodatek od czasu do czasu np. jako sos - ok ale wtedy nie ma sensu przejmować się takimi bzdetami i wpisywać do [...]

twaróg nie nadaje się po treningu chude mięso/ryba ew odżywka wrzuć gdzieś orzechy włoskie

słatka jajka ryba czy mięso orzechy włoskie i warzywa pasata jajeczna pasta rybna itp cuda zobacz do działu kuchnia tam batony lc

Leszcz jest rybą niskotłuszczową. Zawiera 16-18g/100g białka i 3,9-4,6g tłuszczu