ryba

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów II - jabłko, gruszka III - rosół (pół talerza), 4 ziemniaki IV - kurczak a dokładniej to noga - pieczona w piekarniku bez tłuszczy V - serek wiejski 200g, pomarańcza VI - jogurt naturalny (z kilkoma migdałami, rodzynkami, żurawiną), bułeczka z serem żółtym, czosnkiem [...]

ryba: zgadłeś, po sylwestrze mi zostały jeszcze A tak na poważnie to ogórków, jajek mam do woli. Najgorzej jest z piersią. Zakładając, że dziennie jadłbym 0,5kg czyli ok 7zł. Czyli na miesiąc wychodzi 210zł ;/ a jak mówiłem mam do dyspozycji tak około 80-90zł tylko.

ryba pewnie po 5 lub 25 lat:D

wolalbym zostac przy kombinacji bialkoz chudego miesa + oliwa, ewentualnie tlusta ryba moze byc ?

ryba: taki jesteś kozak? hahah nie no żartuję, może jakąś małą rywalizację można zacząć ;> carbon: kawałek jest kozak, taka muzyka motywuje. Skoro zajrzałeś do mnie to ja u Cb tez będe gościem :) ide lulu dziś, będe jutro na pewno. bajo :D Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-01-19 23:05:52

[...] być może witaminy i mikroelementy, jeżeli podejrzewasz u siebie braki - jedz różnorodnie, nie ograniczaj się do jednego źródła białka, czy węglowodanów Białko: - ryba (jedz dużo tłustych), owoce morza - kubek odtłuszczonego mleka (1.5-2%), jogurtu, kefiru, twarogu (jednak nie częściej niż 2x dziennie) - jajka Czy groch lub groszek [...]

Ja bym stawiał na 1 posiłek- ryba z owsianymi. Albo owsiane albo połączenie ryby z nimi daje pewnie taki efekt. A jakby biegunka nie przechodziła to ja mam 1 sposób na spowolnienie jej efektu: gorzka czekolada 90%-tabliczka na raz i nie ma problemu na 2 dni Mi smakuje nawet zaraz pol tabliczki z wołowinką i warzywami wejdzie

[...] na 5 posiłków?? Na pierwszy rzut oka w diecie,którą rozpisałeś za dużo masz ww.prostych (owoców,rodzynek) a za mało białka. Proponuje wrzucić do pierwszego i drugiego posiłku więcej białka, w pierwszym mogłyby to być jajka (4 białka jaj) a w drugim jakieś chude mięsko lub ryba,ok.150gr. Jak wygląda u Ciebie sprawa z treningami cardio??

[...] całe 10.00 -serek wiejski 150g razowiec masło warzywa 14.30 obiad -filet z piersi kurczaka 150g -2 woreczki ryżu 200g -sałatka warzywna ogórek ,papryka,oliwki 16.00 trening 17.30 po treningu -4 capsy kreatyny mieso /ryba ziemniaki 19.00 przekąska mieso kasza warzywa oliwa 20.00 kolacja -twaróg chudy 100g warzywa oliwa razowiec

[...] 2. 30gWPC, 3 kanapki 3. pierś 150g, 100g makaronu 4. pierś prawie 200g, 100g makaronu, papryka 5. 50g makaronu, coś to jeszcze dorzucę białkowego 6. twaróg 150g, oliwa ryba teraz nie jestem na żadnym cyklu. Chcę zacząc cykl na cm3 ale to w lutym bo teraz jeszzce w styczniu mam sporo imprez i pewnie będzie trochę %, także wolę zaczekać z tym [...]

wyglada dobrze Ryba bardzo dobra jest pieczona no i smazona na patelni grilowej. A trening znalazels?

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów i żurawin II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekolady III - rosół (pół talerza), makaron IV - polędwica wieprzowa, z jakąś papryką, 3 ogórki konserwowe, 50 g ryżu V - serek wiejski 200g, VI - serek biały 250 g; 1 kanapka z serem żółtym, czosnkiem i keczupem, [...]

ryba trzymam za słowo janusz no staram się. Ja mam przerwę w nauce na 2 tygodnie. Od jutra ferie!

[...] Szynka z indyka 50g 3 jajka warzywa IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa warzywa Trening (odrazu po treningu) banan V Posiłek Ryz brazowy 80g ryba VI Posiłek 150 g twarogu 40g slonecznika warzywa Takie coś znalazłem tylko jak to policzyłem to nie mam tyle hajsu. Może mógłbyś mi pomódz na jakies tansze produkty [...]

[...] całej diety, jest to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia nie licząc posiłków około treningowych. 2 posilek 10;40 - salatka mix (salata+pomidor , losos ryba , paparyka czerwona . Brakuje źródła węglowodanów. 3 posilek 12:40 - gainer firmy trec mass xxl , biore to poniewaz nie moge zapewnic sobie ryzu i kurczaka w szkole bo [...]

[...] 15:00 obiad-jakies mieso,zupa,warzywo 18:00 3 duze kromki z serem i szynka chudą do tego przeważnie cały pomidor pokroje i ogórek kiszony 21,22 4kanapki z serem,szynką ryba w puszce 150g+pomidor,ogórki ze dwa do tego herbata Staram sie powstrzymywać od alkoholu od sylwestra wogóle nie pije,nie pale.Wcześniej tak dużo nie jadłem teraz sie [...]

[...] śniadanie: płatki owsiane (65g) + mleko (150g) = 300kcal słabo z białkiem II śniadanie: serek wiejski light (150g) + orzeszki (30g) = ok 280kcal daj 50g orzechów obiad: ryba (150g) + kapista kiszona (150g) = ok 200kcal nie ma węgli złożonych po siłowni: odżywka białkowa (35g) = 110kcal i na kolacje mam zamiar zjeść: ryż brązowy (60g) + [...]

[...] 336kcal) -twaróg półtłusty 100g(białko 19,1g; tł. 4,00g; ww 3,00g; 124kcal) -łyżka oliwy z oliwek (białko 0,00g; tł. 15,0g; ww 0,00g; 134kcal) /zamiast twarogu mięso lub ryba (byle nie z puszki) warzywa TOTAL: (białko 32,6g; tł. 19,3g; ww 72,9g;594kcal) 4 posiłek, przedtreningowy (15:00) -pierś z kurczaka 100g (białko 21,5g; tł. 1,30g; ww [...]

Prorokiem, synem Izeaasza. Pasterzem z województwa Kujawsko-Pomorskiego, na imię mi Patryk a mieszkam w Bydgoszczy. Mój znak zodiaku to ryba. Jestem romantyczny, dowcipny, pewny siebie, męski, punktualny, przyjazny. Chodzę do kościoła i dwa razy w roku przyjmuje sakrament pokuty.

Mam_Dziare jak ma możliwość i mu się nie zbrzydnie to da radę. Zawsze kurczaka można zastąpić wołowiną czy rybą i też będzie dobrze :D Tak samo na masie zamiast ryżu na obiad może czasami dla odmiany wrzucić ziemianki + warzywa. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-22 13:33:47