ryba

Przygotowujesz przed silownia.. Standardowy posilek potreningowy, przygotowujesz przed silownia odgrzewasz jak wrocisz i jesz Np.Ryz bialy czy paraboliczny+piersi kurczaka/indyka/chuda ryba lub wolowina.

tak terz będzie !!głównie cyc/wołowina/ryba .niestety 2 razy w tygodniu bende musiał zastąpić 2 posiłeg porcją mutant masa z pvl+odrobina prolongatum +owoce :(.ale o tym później.wrzuce pod wieczór moją diete w tym tygodniu wykupie abona to dam soga Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-05-11 16:23:39

WIEK: 17 lat (skoncze za kilka miesiecy) WAGA: 77 kg STAZ TRENINGOWY: Pilka nozna 7 lat, silownia 12 miesiecy CEL SPORTOWY: Masa DIETA: Śniadanie: Mleko 2% Musli/Płatki owsiane Jajka 3 Drugie śniadanie: Kanapki: Pieczywo razowe pełnoziarniste Chuda szynka/wędlina Ser żółty Banany Jabłka Obiad: Kurczak/schab/Ryba Ryż biały/Kasza/Makaron Surówka [...]

[...] II śniadanie 11-13 -chleb razowy 4 kromki -masło -twaróg -jakies warzywa do tego,najczesciej sałata i rzodkiewka III posiłek przedtreningowy 14-16 -torebka ryżu -kurak lub ryba Trening wypada o 15-17 IV posiłek potreningowy 18-20 -makaron -twaróg V posiłek 20-22 kolacja -tuńczyk -sałatka warzywna + troche oliwty z oliwek Do tego dochodzi 3-4 [...]

[...] że jest to praca w nocy więc wszystko w moim życiu jest odwrotne :D Dzień zaczynam o 15-18 wstaję zażywam kreatynę: Kre-Alkalyn z Olimpu Potem jem "obiadek": ryba z pure lub spaghetti lub chińskie zawsze staram się zjeść coś z mięsem. Do tego jakiś owoc i wypijam Profi Whey Mass z Olimpu + Omega-3 + Vita-min z Olimpu + Collagen z [...]

Oo proszę można? Można Nie wiem czy idealna ale na pewno lepsza od pierwszej wersji. Tylko dodaj jakieś warzywa np. do tego ryżu i zamiast skrzydełek lepsze były by piersi z kurczaka lub ryba.

[...] mi problemów, mam już ich ze swoim ciałem wystarczająco dużo... DIETA: Panie i Panowie! Nareszcie znów z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że na 100% Jeszcze czeka mnie ryba z brokułem i twaróg. Nie przewiduję, że wpadnie coś gratis, nie złamię się SUPLEMENTACJA: Także na 100%. Już dziś nie było Cell Pumpa i L-karnityny, na razie nie [...]

[...] II śniadanie 11-13 -chleb razowy 4 kromki -masło -twaróg -jakies warzywa do tego,najczesciej sałata i rzodkiewka III posiłek przedtreningowy 14-16 -torebka ryżu -kurak lub ryba Trening wypada o 15-17 IV posiłek potreningowy 18-20 -3 jajka bez żółtek -makaron V posiłek 20-22 kolacja -tuńczyk -sałatka warzywna + troche oliwty z oliwek Do tego [...]

[...] do tego,najczesciej sałata i rzodkiewka eee znowu twaróg? zamien go chociazby na serek wiejski, lub jajka III posiłek przedtreningowy 14-16 -torebka ryżu -kurak lub ryba IV posiłek potreningowy 18-20 -3 jajka bez żółtek -makaron jak mozesz to dawaj przed treningiem brazowy ryz a po mozesz dac bialy, jajka bez zoltek okolo 200g oraz 2 [...]

[...] 11-13 -chleb razowy 4 kromki -masło -serek wiejski -jakies warzywa do tego,najczesciej sałata i rzodkiewka III posiłek przedtreningowy 14-16 -torebka ryżu -kurak lub ryba IV posiłek potreningowy 18-20 -2 całe jajka -3 jajka (bez żółtka) -makaron V posiłek 20-22 kolacja -tuńczyk -sałatka warzywna + troche oliwty z oliwek Czasem bedą [...]

nie miałam zielonego pojecia ze miesnia spalaja tłuszcz ;D w takim razie plan na dziś jest taki: 7:30 musli z mlekiem 12:30 kanapka z ogorkiem i rzodkiewka ok 16 ryba + sałatka i o 19 serek biały. AAA!! Własnie a co jak ja ciwcze wieczorem tak ok 22? bo czytałam ze przed treningiem węglowodany? co myslicie o takim dzisiejszym dniu?

czuję nawet moja matka to ciągle bierze, bo może swobodniej stawami operować. wiadomo, to nie leczy.Ale pomaga. eheh, dziwne.Mi się nie odbija rybą Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-13 18:26:31

A takie produkty jak tuńczyk, ryba, Twaróg, Kurczak, Mleko, Wołownia, oliwa z oliwek , olej lniany, kasza jęczmienna, mogę spożywać? Taka miała ilość białka będzie w ogóle powiększać się masa .Tylko aby nie wyglądał jak klucha.

[...] - myslałam o jajkach przepiorczych zeby zjesc? co wy na to? do szkoły kanapka z pomidorkiem i rrzodkiewka no i na obiad jutro kapusta + cebula duszona? bez smietany. + ryba. Kolacja tak jak dzis tylko moze wczesniej tak o 18:30 ? serek z rzodkiewka? nie wiem ile to wszystko ma kalori tak moze z 1400 ? niezbyt to umiem liczyc no bo jak [...]

[...] orzechowe, czekolada) nie jadam chleba zamienilam go na pieczywo chrupkie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po godzince Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

2 czy 3 to lepiej na tydzien.Mowi sie o szkodliwym dzialaniu rteci.Ogolnie im ryba wieksza tym latwiej pochlania ten pierwiastek. Jesli az tak nie lubisz to zastap innym miesem.Jedzenie ma Ci smakowac,a nie kojarzyc sie z udreka. Jak chcesz to mozesz wode odsaczac

Jak wyzej Ryba od 10-14 zl za kg mrozona , 20% srednio to woda , kurczak 12-14 zl filet z piersi , porcja nie wychodzi duzo , twarog / serek w kubeczku cenowo tez niezle stoja i dobre sa na wieczor np , tak czy owak iles tam miesiecznie trzeba na to wydac niestety ,jedz tyle na ile cie stac poprostu , lepsze to niz nic proste nie polecam zmuszania [...]

[...] cytat przez ciebie wklejony to oksytocyna (OXY). A swoja droga, skad wygrzebales taki news? Ze niby ktos wydaje mase kasy na zbieranie moczu od Chinek, izolowanie oksytocyny, a potem jeszcze na dodatek robi szpryce kazdej rybie z osobna? Domyslam sie, ze chodzi tutaj o nieszczesna pange, ktora NB jest chyba najtansza ryba jaka mozna kupic?

Witam Najlepiej urozmaicać. Raz kurak, ryba, jaja itd wtedy też nie będzie wątpliwości czy nie jemy czegoś szkodliwego w zbyt dużej ilości.

[...] +shocka , teraz mam zamiar ponowic cykl tylko ze nie mam storma!! a nie mam narazie funduszy zeby dokupic , czy moglbym brac samego shocka ? jesli tak to jak ? W ogole to bedzie działalo czy shock bez storma jest jak ryba bez wody ?;) Zmieniony przez - robertci w dniu 2008-05-15 18:25:17 Zmieniony przez - robertci w dniu 2008-05-15 18:26:11