[...] (pietruszka, koper...), lubie drob, ryby, warzywa, owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: dawniej penicylina teraz nie wiem Stan zdrowia: zdrow jak ryba:) Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 2x w tygodniu, codziennie wieczorami cwiczenia aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]
[...] 3 raz w tyg po 2-2.5h Odżywianie: staralem sie jesc z glowa wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyd do 2h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna ale to bylo 2lata temu Czy możliwe jest [...]
[...] Olimpu - i białko i węgle i tłuszcze a na dodatek mega smaczny :):):) obiad na 2 raty (13 i 16): 50g: ryż brąz/kasza/makaron durum + 100g: jajka/owoce morza/indyk filet/ryba/biały ser + 400g: brokuł/szpinak/sałata z pomidorami jem mięso ale codziennie nie chce mi się przygotowywać :), tam było tak przykładowo poradźcie mi proszę co najlepiej [...]
[...] 3 razy w tygodniu siłka Odżywianie: od 2 miesięcy robiłem mase (+500kcal) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie potrzeba mi:) Stosowane [...]
[...] czasie, bieganie Odżywianie: lubie wszystko, staram sie zdrowo odzywiac, rzadko slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: to co napisalem w planie xD Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] tyg. Odżywianie: Nie mam problemu z jedzeniem. Ciągle robie masę. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Niestwierdzono Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 4 dni w tygodniu. Jestem w stanie dołożyć jeszcze jeden dzień treningów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] zdaniem za szybko sie na niego zdecydowales, napisz wiecej o sobie! staz,wiek,waga, i wklej DIETE Bez nie to zadne odzywki Ci wiele nie pomoga. CO do bialka to pijesz je wedlug brakow w diecie. A posilek potreningowy to najlepiej do 20-30min po skonczonym treningu WWzlozone+bialko jak np.makaron/ryz bialy+piersi kurczaka czy chuda ryba.
[...] jest sam posilek potreningowy zjedzony do 20-30min po treningu WWzlozone(o wysokim Ig)+bialko jak np ryz bialy czy dluzej gotowany makaron durum+piersi kurczaka czy chuda ryba jak mintaj Ew.gainer/carbo+bialko/banan+bialko mozesz dac po treningu wtedy gdy nie zdazysz zjesc posilku do 30min po nim skonczonym. A tak to stawiaj na odpowiednie [...]
[...] cięzar; Wersja ta nadaje sie raczej na małe grupy mięśniowe, no chyba że ktoś już teraz ma duża wydolność i nie straszne mu łapanie powietrza w czasie treningu jak ryba :P, to może sobie zrobić tym sposobem na przykład nogi. dla kogo jest adresowany ten trening: -dla sportowców dyscyplin gdzie jest wymagana duża wytrzymałość [...]
4posilek(po treningowy) Napiszcie mi pls jaki może być posiłek po treningowy bo nie wiem co dać MAKARON Z MIĘSEM/SEREM BIAŁYM/RYBĄ PRODUKTY OKEJ ALE CIĘŻKO OCENIAĆ DIETA NIE ZNAJĄC TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA ITP ITD 1GRAM WĘGLOWODANÓW - 4KCAL 1GRAM BIAŁKA - 4KCAL 1GRAM TŁUSZCZY - 9KCAL.