ryba

[...] jabłka+pół pomarańczy+jogurt naturalny 100g wszystko blenderem czasem jakiś owoc zastąpie innym owocem lum warzywem. Obiad: Warzywa na patelnie+pierś z kurczaka/udko/ryba/ryż przygotowuję w parowarze,czasem jakaś zupa. Podwieczorek: smoothie banan+pół jabłka+pół pomarańczy+jogurt naturalny 100g wszystko mieszam blenderem,czasem jakiś [...]

[...] 50g 28/18/6/300 III. kurak 150g brokuly/salata 200g ryz brazowy/makaron 50g oliwa 20g 39/23/37/518 IV. jakas ryba (tunczyk z wody, makrela wedzona, sledzie w pomidorze) 130g jajka 2szt warzywa 200g 40/12/7/280 V. kurczak/inne mieso 150g [...]

[...] Może na początek coś o mnie, mam 32 lata 170cm wzrostu i 65kg(czyli szczupły o dość powiedzmy wysportowanej sylwetce) Nie mam problemów ze stawami itp, generalnie zdrowy jak ryba. Od jakiegoś czasu się wziąłem trochę mocniej za siebie, w pracy 8h siedzę i wcześniej tylko był rower(+2x15 min do pracy i z powrotem szybkiego "marszu") i sporadycznie [...]

[...] Moj przykladowy jadlospis to : sniadanie omlet z szynka , 2 pomidory , zielona herbata II sniadanie : jogurt naturalny, owoc Obiad kasza gryczana , losos lub inna ryba , warzywa 2 godz po obiedzie cwicze 60min na orbitreku po treningu jej owoce 2-3 godz po cwiczeniach jem kolacje : piers z kurczaka lub serek wiejski z warzywami . [...]

[...] mam problemy z biodrem. Staram się zjadać codziennie 180gr białka,150gr węgli i jakieś 60gr tłuszczu. Moja dieta składa sie w większości z kurczaka,wołowiny,jajek,czasami ryba,makaron razowy,ryż basmati,płatki owsiane,twaróg chudy,orzechy,oliwa... Przykładowy dzień: 1-Posiłek----omlet z pięciu białek,50gr płatków owsianych,cynamon,kilka [...]

[...] diety : nie było 1. 7:00 Platki owsiane + mleko 250ml + 50g whey isolate + jablko i na koniec 1 caps omega 3 2. 10;00 jestem w szkole i jem 3 bulki z wedlina/serem/ryba itp. Co moge zjesc innego w szkole szybkiego? Moze serek wiejski? 3. 13:00 nadal szkola - moze 50g whey isolate? 4. 16:00 obiad Ziemniaki + piers z kurczaka lub inne [...]

A wiec to jest moja pierwsza dieta i prosze o pomoc a nie o krytyke z gory dziekuje za uwagi i za dana mi pomoc kazda podpowiec bedzie nagradzana Sgoiem o ile wejdą... Dieta została sciągnieta.. Co do treningów to chodze rano bo tak mi pasuje... Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 100 gr.Kcal 99 Ryż biały 50g Kcal 200 Godzina8;00 Trening [...]

[...] spinning/hiit, 1 raz w tyg joga/pilates; dodatkowo jazda na rowerze ( dużo ) no i jeszcze trochę i kite Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : drób/ryba + ryż/kasza/ew. makaron razowy; zupy Co jako przekąskę : owoce, serek wiejski, sałatki, ryby Co jako deser : sernik WPC ( moje niedawne odkrycie 8-) ) Ograniczenia [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek - 16 Wzrost - 175 Waga - 110 Suple - Omega3, WPC Trening - 4 - 5 razy w tyg Zapotrzebowanie - 2900 kcl Białko 200g Tłuszcz ok. 80-90g Węglowodany 210g Kalorie 2450 (-450 od zapotrzebowania). Posiłek 1. 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5% 200g 3. Rodzynki lub owoc (parę do smaku) 4. Orzechy włoskie [...]

[...] Odżywianie: sniadanie - jogurt z muesli obiad- mieso i warzywka w małej ilosci Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba :D Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak do tej pory ,bylo by najlepiej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna i Fat Burner Czy możliwe [...]

[...] to mi chodzi. SEN 21:30-22 - 4:30-4:50 Praca - staram sie pracowac 40godz tygodniowo, rzadko keidy 50. FIzycznie Do diety oczywiscie zamienniki kasza/ryz brazowy/wolowina/ryba no i warzywa + jakies witaminki + gainer 400kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36eebfce773246a986c28e0ea0bc3c8f.png Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-04 19:16:40

[...] wiecej 12% tluszczu. Diety dokladnej nie mam, ale wyglada to mniej wiecej tak: sniadanie:owsianka/jajecznica 2 sniadanie:bulka pelnoziarnista z wedlina i warzywami obiad:ryba/piers z kurczaka lunch:jajka kolacja:serek wiejski Jesli chodzi o trening to wyglada on tak: Wtorek: *klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli [...]

[...] Mama :) + do tego 2 danie lub jakieś przekąski 4 po treningu: Szejk 700ml 5 podwieczorek: Staram się zjeść danie złożone głównie z dużych ilości białka, często jakaś ryba 6 Kolacja: Jest to lekki posiłek 2 jogurty,pieczywo jakieś kabanoski Staram się pić dużo wody ale max wyciągnę 2l dziennie. Trenuje FBW 1 rodzaj ćwiczeń na 3 sesje [...]

[...] owoc (1 lub 2 jabłka, gruszki, śliwki, brzoskwinie bądź maliny, truskawki), codziennie też porcja otrębów z ziarnami. Na obiady pieczone/gotowane mięso, filet z ryby lub ryba wędzona. Jogurty zazwyczaj naturalne, twaróg chudy biały. Czasami mozzarella, chuda wędlina, żółty ser a na deser Big Milk lub łyżeczka masła orzechowego. Co dwa dni [...]

Śniadanie 100g płatków owsianych (kcal 390, B-11,9, T-7,2, W-69,3) + 0,5l mleka (kcal 235, B-15, T-10, W-21,5) Drugie śniadanie 50g białego ryżu (kcal-174,5 B-3,35, T-0,4, W-39,45) + 2,5 gotowanego jajk (kcal - 225, B-18,75, T-16,05, W-1,5) + puszka tuńczyka w wodzie/oleju 130g (kcal-118 B-31,2, T-1, W-0) Trzecie śniadanie 4 kromki chleba razowego [...]

Witajcie, Postanowiłem od nowego roku wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam 26 lat, wiec jestem trochę dinozaurem, aby zaczynać trening, jednak lepiej później niż wcale. Ważę 75kg przy wzroście 190cm. Moim celem jest przybranie na wadzę chciałbym dojść do 85-90kg . Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojej diety: Całkowite [...]

[...] paraboliczny 100g + gotowana pierś z kurczaka 100g 33.8B 5T 76.8W 500kcal TRENING 15:30 - 16:30 4. 17:00 Posiłek Potreningowy Puszka tuńczyka w sosie własnym lub chuda ryba lub chude mięso Makaron 120g 32B 32,5W 2.5T 290kCal Bakalie,rodzynki, papryka, cebula 5. 21:00-21:30 Posiłek na noc Puszka tuńczyka + plasterek sera żółtego lub ser [...]

[...] siłowy i 45 minut aerobów, rower, bieżnia, stepper Odżywianie : dieta żryj mniej, unikanie słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo crush Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest Stosowane [...]

[...] szynka drobiowa ( lub jakiś serek topiony lub krojony - nie wiem czy dobre ? ) owoc ( jabłko ) kefirek III posiłek ( obiad, po szkole ): Pierś z kuraka ( lub ryba panga - naprzeminnie ) do tego Ryż ( lub kasza - naprzeminnie ) jakaś Surówka ( najczęściej z marchwii i innych pierdół ) oliwa z oliwek IV posiłek ( ~60 min [...]

[...] sie jesc owoce 2 jablka albo kanapke. Po powrocie ze szkoly jem obiad nie zawsze jest on dietetyczny ze wzgledu ze nie robie go sama wiec jem co jest..ziemniaki mieso, ryba, sorowka, zupa jarzynowa...Przyznaje sie ze moja slaboscia jest PODJADANIE. Czesto zdarza mi sie po sytym obiedzie od czasu do czasu podjesc kawalek wafelka czy kawalek [...]