ryba

[...] bułka,80g pomidora,30g ogórka,70g papryki,20g sałaty oraz 30g łososia) 3. 100g ryżu brązowego+0.5kg piersi z kurczaka najczęściej smażonej na 2 łyżkach oliwy/ raz w tygodniu ryba zamiast kurczaka(~200g) i czasem zamiast ryżu warzywa takie jak brokuły lub kalafior 4. Jogurt naturalny z owocami(400g jogurtu+70g truskawek) 5.pol szklanki płatków [...]

[...] bułka,80g pomidora,30g ogórka,70g papryki,20g sałaty oraz 30g łososia) 3. 100g ryżu brązowego+0.5kg piersi z kurczaka najczęściej smażonej na 2 łyżkach oliwy/ raz w tygodniu ryba zamiast kurczaka(~200g) i czasem zamiast ryżu warzywa takie jak brokuły lub kalafior 4. Jogurt naturalny z owocami(400g jogurtu+70g truskawek) 5.pol szklanki płatków [...]

Pamiętam czasy jak ryba była po 6 zł za kg to potrafiłem na śniadanie i 3 kg zjeść :-) byłem silny jak tur i tłuszczu na mnie nie było hihi

Witam. Po kilku dniach czytania nadszedł czas na zadanie pytań. Napierw zacznę od ankiety. Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 55 Wzrost : 154 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 74 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : Spacery, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne [...]

[...] dojadę do pracy) najczęściej jem 2-3 kanapki - masło, ser, szynka, pomidor albo ogórek Obiad koło 17:00(po powrocie z pracy) Tutaj jem co mąż ugotuje czyli karkówka, ryba, zapiekanka , kurczak, lazania , zupy. Mąż jest kucharzem także gotuje to na co mam ochotę tylko ilości są dużo za duże. Kolacja około 21:00 Tutaj znowu 4 kanapki [...]

Paatik, te były puste dlatego taki rozczarowany. Czasami dostaje omega-3 ale raczej sobie pokula, jak już trochę tabs rozmięknie to zostawi w przemyślanym miejscu żebym w to wdepnęła i żeby waliło rybą w mieszkaniu %-). Jedyne które zjadał to były jakieś malutkie kuleczki z witaminą A, strasznie za nimi szalał, dostałam je kiedyś w jakimś gratisie [...]

[...] obiadek (400-500kcal) tak. po odstawieniu kreatyny i zjedzeniu 3000kcal od wchodzi redukcja. wystarczy, że kilka dni odpuszczę. Badania rozszerzone zrobione. zdrów jak ryba. co do trenignu to jak wiele osób teraz ze względu na sytuację ćwiczę w domu sam. mam ciężary do 50 kg. sztangielki, sztangę łamaną, drążek do podciągania. wiem, że [...]

[...] w czasie 2:32 pierwszej rundy i dało Ferreirze 6 punktów w klasyfikacji wagi ciężkiej. Już w 12 sekundzie pojedynku Werdum przeniósł walkę do parteru gdzie czuje się jak ryba w wodzie. Ferreira, również czarny pas brazylijskiego jiu-jitsu, próbował wrócić do stójki. Werdum jednak nie odpuszczał i próbował przejść do dosiadu. To dało Ferreirze [...]

Sobota 08.05.2021 Śniadanie: chaczapuri Obiad: ryba, ziemniaki i brokuł Kolacja: owsianka w stylu snickersa z batonem proteinowym na dobicie kalorii :-D /SFD/2021/5/9/c6ddb184bd6641e29053907a95cbeece.jpg /SFD/2021/5/9/40847cd7b124498a827df4d855bb5b6f.jpg /SFD/2021/5/9/1fc0ef00b288409a89bd0b2783518e6d.jpg

Środa 13.05.2021 Śniadanie: ryba z sałatką Obiad: kurczak, ziemniaki i brokuł Kolacja: omlet ze skyrem wymieszanym z dżemem i odżywką /SFD/2021/5/13/5758991cc20d4762b63c5b5a751bba0d.jpg /SFD/2021/5/13/9322ead266644caa8e681524044e51e5.jpg /SFD/2021/5/13/8d8ea2a9b2cf4601934caa97567e2a04.jpg

11 tydzień redukcji waga na czczo wczoraj 118kg dzisiaj 117kg aeroby 55 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryba warzywa 3,4 wołowina warzywa 5 jajka żółty ser 6 wpc masło orzechowe

Czy jest coś bardziej kuszącego niż zapach grillowanego jedzenia podczas długo wyczekiwanych ciepłych dni wiosny? Sezon na grilla kojarzy się zwykle ze zbliżającym się latem, powrotem do bardziej bogatego życia towarzyskiego i coraz bliższą perspektywą urlopu.  Jednak czy wiemy wszystko na jego temat? Jak najlepiej rozpalić ogień? Jaki węgiel [...]

Chyba już większość osób aktywnych zdaje sobie sprawę z wagi, jaką muszą przykładać do tego, aby każdego dnia zjadać właściwą ilość białka. Zwiększenie udziału białka w diecie zaleca się również osobom odchudzającym się oraz seniorom. Białko pochodzące z grochu To drugi rodzaj białka przeznaczonego dla wegan, które omawiam, w tym artykule. Będzie [...]

[...] i poprawię sylwetki. Dieta która ułożyłem wygląda mniej więcej tak: sniadanko: Omlet5bialek2zoltka/owsiane 70g 3jajka gotowane cale +warzywka posilek: 100g tynczyk/ryba , Pomidorki/ogorek Ser mozarella Kromka zytniego orzechy wloskie 30g przedtreningowy 100g piersi, 70ryz brazowy/makarno drum/kasza gryczana Trening 30min pozniej [...]

[...] był dosyć chłodny nad morzem, ale najważniejsze że deszczy nie było. Z ruchu to dużo kroków, bo mały polubił spać w nosidle. Dziennie ok 20 tys. jedzonko: wędzone ryby, ryba smażona, ryba z grila, pierogi, naleśniki, jajecznica, zapiekanka, lody, gofry. Część sami robiliśmy- śniadania i kolacje. Od dziś trzeba wracać na lepsze tory i może [...]

[...] czy ilość żarcia. Tu nie ma lepszych czy gorszych produktów masz je dobrze trawić i tyle, przez większość osób whey przelatuje a są takie którym szkodzi i lepiej wychodzi np biała ryba inni mogą formę na twarogu robić jak kondziu a mnie więcej niż 250g dziennie to robi fontannę z dupy. Mądre podejście to nie koniecznie sztywny oldschool.

[...] sama od października 1. 120g owsiane 30g maslo orzechowe 50g izolat banan Trening 60g izolat 2. 140g makaron 250g wołowina dowolna 3. 75g ryz 250g indyk warzywa 4. 300g ryba warzywa warzywa 5. 300g ryba warzywa warzywa Dnt 1. 80g platki 50g izolat 2. 100g ryz 250g wołowina dowolna warzywa 3. 60g izolat 4. 100g ryz 250g indyk warzywa 12g [...]

[...] To nawet w wodzie jak nie prsesadzisz z czasem to wyjmiesz w całości Mi tam sie nie chce bawić i szykować piekarnik papier przyprawiać itp Wrzucam przypominam sobie ze trzeba wylaczyc i wylewam wode Czesto robilem tak Kura w jednym garze Potem po kurze warzywa Na koniec Ryz w calej tej miksturze mozna nazwac to wywarem%-) Z ryba nie przejdzie%-)

[...] Produkty puszkowane nie zawsze muszą być niezdrowe. Aby sprawdzić czy taki produkt niesie za sobą ryzyko warto przeczytać jego skład. Gdzie i w jaki sposób została pozyskana ryba, skąd pochodzą warzywa, jaki jest używany tłuszcz (czy jest to olej słonecznikowy, a może oliwa z oliwek). Jeżeli ryby były "hodowane", to warto sobie darować konsumpcję [...]

"panierowana spermę tuńczyka" haha dobre ? ale się zjarałeś %-) Jak ryba :D. No lekko grzeje ^^