ryba

a mam pytanie co do tempa siadów bo ryba robi mniej więcej tak samo długa fazę pozytywną jak i negatywną a czy negatywna nie powinna byc dłuzsza (3-6s)

Ryba ja bym popracował nad głębokością tych przysiadów bo teraz to takie minimum z minimum ;-) i tempem też można się pobawić :-))

ryba dziękujemy !!!! fajnie ze się podobało !!!! no za rok widzimy się na 100 %. pozdro

ryba to wpisz w fb II MISTRZOSTWA POLSKI SŁUŻB MU8NDUROWYCH i wejdź w wydarzenie i tam są zdjęcia. wyniki powinny być wrzucone dzisiaj bo poszły już do 10 wpdow

[...] majeranek, tymianek, • jajko kurze całe gotowane Przygotowanie: 1. Rybę myjemy i wkładamy do garnka z 500 ml wody, dodajemy liścia, ziele, sól, pieprz cytrynowy 2. Gdy ryba jest miękka wyjmujemy ją (później kroimy w kawałki i dodajemy do talerza) 3. Dodajemy tuńczyka, umyte i starte warzywa (jak najgrubiej starte) 4. Pokrojoną cebulę i [...]

Ryba, zdaje sie, ze masz płaskie plecy w niektórych powtorzeniac. Postaraj sie troche mocniej wypiac posladki i ugiac nogi. Mocno scisnij brzuch i powinno byc dobrze.

Ragnarok, nie przesadzałbym z tą bitwą. To nie jest tak, że ja koleżanki słowom zaprzeczam. Po prostu mam do tego luźniejszy stosunek. Jak zaczynałem się interesować dietetyką trwała wojna o to ile jajek dziennie można spożyć. Później wybuchały kampanie masła i margaryny (najczęściej naprzemiennie). Kiedyś tuńczyk był rybą zdrowia a potem okazało [...]

[...] o robieniu formy na słabych w moim mniemaniu produktach. Zatem cytuję: "Na kiełbasach, parówkach, prażonych solonych orzechach, twarogu, chlebie, waflach ryżowych, wędzonych rybach robię spokojnie formę od lat, makro przekłamane czy nie. Żyję i mam się dobrze :) Tj. gdy smog mnie nie truje ;). I uważam, że nadgorliwość gorsza niż faszyzm. Jak [...]

[...] nie, bo LHW wyczyscil, i teraz ma na koncie 3 zdobyte pasy, ale niestety pozostanie na nim na zawsze widmo przegranych pojedynkow z Jonesem) bo jka widac w HW czuje sie jak ryba w wodzie. Fajnie byloby go zobaczyc w HW z Ngannonu, JDSem, Reemem etc. I, niestety, tylko utwierdzilem sie ze to Jones to jednak nnajwiekszy talent w historii MMA (a i [...]

[...] 3. posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) -3 jajka gotowane (ok. 150g) 4. posiłek -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru -ew. miesko TRENING 5. posiłek -150g ryżu -100g piersi z kurczaka / ryba -łyżka miodu / bananek 6. posiłek -65g sera białego -150g jogurtu / mleko -200g serka wiejskiego / jajka / tuńczyk -oliwa -warzywa

[...] Miska. Nie liczona. Ogólnie teraz przed egzaminem dam na wstrzymanie z wpisami itd. Trzymam się mniej więcej żeby zjeść woreczek kaszy 1 owoc + orzechy a z białka pierś/ryba/twaróg jajka no i tłuszcz oliwa z 4 łyżki i tyle. Jestem przed @ także pięknie gromadzę wody czego bardzo nie lubię... mogłoby się wydawać że fajnie bo biust się robi [...]

[...] tako tłuszczu nie mają. Najgorsze są tłuszcze trans czyli nienasycone utlenione, utwardzone. Lniany, miecho, żółtka, orzechy włoskie, migdały, kilka kapsów omega3 lub świeża ryba(cena wysoka). Olej ostowy też bdb. Siemie lniane - najlepiej samemu zmielić. A jeśli boisz się o obciążenie wątroby tłuszczmi(mimo że pisałeś ze masz ich mało) to [...]

[...] tako tłuszczu nie mają. Najgorsze są tłuszcze trans czyli nienasycone utlenione, utwardzone. Lniany, miecho, żółtka, orzechy włoskie, migdały, kilka kapsów omega3 lub świeża ryba(cena wysoka). Olej ostowy też bdb. Siemie lniane - najlepiej samemu zmielić.] Spoko. Dzięki wielkie. Lubię jajka i mógłbym ich jeść spokojnie 10 dziennie, ale 6 w dwóch [...]

Ryba dostaliscie komunikat do JW ???? Najlepiej zadzwon

[...] Widziałem diety rozpisywane przez Tomka Słodkiewicza, Bartka Gurana to na śmiech zbierało. Raz tłusta wołowina, raz chuda wołowina, raz stek, raz rostbref, raz chuda ryba, raz tłusta ryba... A to masło organiczne do jednego, do drugiego olej kokosowy, a na do trzeciego olej MCT... Cały dzień gotowania nie potrzebnie. Niedoświadczony [...]

[...] padnięta ,a zaraz mam lekcję angielskiego . Rano musze wstać też koło 5 i tak 2 tyg najbidniej.Sobota mam trening juz zaplanowany i nieodwołalny . Przez 2 dni miałam kompa zwalonego więc i miski nie mogłam wpisac ani dodac . Dziś jaja na śniadanie twaróg i jabłko udko z indyka i rosół z makaronem żytnim ziemniaki i ryba z surówką z kiszonej

[...] i podjadanie. Dołożyłem trochę więcej warzyw bo tylko w dwóch posiłkach były po ok 100g. Przeżuciłem się z białego ryżu na basmati. Mięso w większości gotowane no chyba że ryba to jest pieczona w folii. Kcal na pewno będą wzrastać bo 6 tyg na tych samych kcal to za dużo bym nie zbudował. W między czasie będę opisywał więcej o diecie + zdjęcia [...]

[...] i podjadanie. Dołożyłem trochę więcej warzyw bo tylko w dwóch posiłkach były po ok 100g. Przeżuciłem się z białego ryżu na basmati. Mięso w większości gotowane no chyba że ryba to jest pieczona w folii. Kcal na pewno będą wzrastać bo 6 tyg na tych samych kcal to za dużo bym nie zbudował. W między czasie będę opisywał więcej o diecie + zdjęcia [...]

[...] potreningowy, przyjmujac ze dostarczylismy już odpowiednią dawkę dekstrozy i po 15 minutach bialko, czy węgle mają byc złożone, na jakich produktach powinniśmy opierać posilek potreningowy jezeli chodzi o źródlo węgli: ryż brązowy, biały, parbioled, kasza gryczana, ziemniaki? Bo z bialkiem to pewnie standardowo cyc lubi inne chude mieso lub ryba.

[...] Taki posiłek powinno się zjeść na 1,5 -2 godzin przed wysiłkiem jednak trzeba poznawać swój organizm i szukać dla siebie optymalnej drogi. Przykłady posiłków: - chude mięso/ryba, ryż brązowy lub kasza, niewielka ilość lekkostrawnych warzyw - omlet z płatków owsianych, jaj i owoców - koktajl z odżywki białkowej, owoca i płatków owsianych Do [...]