ryba

[...] pomidor w śmietanie , drugie śniadanie o 12tej kanapka z bulki kajzerki z 2 plastrami szynki z kurczaka i kefir obiad o 15 tej to pierś kurczaka smaona z ziemniakami lub ryba smażona z ryżem białym i kolacja okolo 18tej tosty z serem żółtym i z kiełbasą z 2 bułki kajzerki i tyle . Bywa ze podjadam słodycze których wiem ze nie mogę. Podiłki [...]

Odpuść sobie jogurty wogóle, skąd wogóle pomysł by ten beznadziejny produkt jeść? Podstawa to pełnowartościowe białko czyli jaja, mięso (kura/wieprz/wół) bądź ryba jakaś co kto lubi. Węglowodany ryż może być, co do tłuszczu nie bój go sie, jak wybierzesz 'beztłuszczowe' źródło białka czyli kuraka możesz spokojnie oliwy dorzucić jak chcesz. [...]

Zastanawiałem się głownie nad Sfinksem lub North Fish (tam można ładować surów samemu ile się chce, no i ryba z grila). Ew. kanapki typu Subway, lub Greenpoint ? Albo wegetariańsko np. Greenway, lub Salad and Co. ? Wydaje mi się pewnie, że w tym przypadku ten North Fish byłby najlepszym rozwiązaniem, lub któraś z tych wegetariańskich placówek ? [...]

jak ryba grilowana to ok, bo jeśli panierka to pewnie tłuszczem naciągnęła. U mnie takich sieciowek nie ma to nie wiem co moze być ok, jedynie to tak jak wstąpię gdzieś.

Oliwę ze śniadania wywal, bo za dużo tłuszczu troszkę. Ziemnieki zastą ryżem. Posiłek w szkole rozłóż na dwa mniejsze. Brakuje warzyw i owoców. Tłusta ryba również by się przydała. Ogólnie sporo do poprawki.

Flądra, to ryba morska, występuje m.in. w Bałtyku. Smaczna, lekkostrawna, zdrowa. Gdy jest świeża, to zawiera nie wiecej niż 1gr tłuszczu na 100gram.

[...] inne ryby w puszcze (SARDELE, SARDYNKI) zawiera bialko w przedziale: 19-27 g Jesli chodzi o kalorycznisc to wyglada nastepujaco : 99-280 kcal (w zależności od tego czy ryba jest konserwowana w oleju, czy w solance) Tłuszcz: od 0,6 g (tuńczyk w solance) do 20 g (sardele w oleju) A co do przepisu to POLECAM np. pyszna kolacyjke : [...]

[...] mądry po szkodzie;)) przytyłam do poprzedniej wagi. Ogólnie moja dieta wygląda tak rano jakieś lekkostrawne kanapki najczęściej z jakimś serkiem białym czy topionym, obiady to zwykle zupy(np pomidorowa z ryżem) drugie danie to mięso lub ryba gotowana no, a kolacja to również jakieś lekkostrawne kanapki...oczywiście w międzyczasie dużo owoców.

[...] do oceny i wyszło ze nawet niezła, nie chce mi sie dokładnie wypisywac ale sniadanko placuszki owsiane, pozniej owoc + orzechy obiad kurczak + ryz lub schab + kasza lub ryba+ryz i do tego surówka, podwieczorek banan i kanapki z szynka z indyka z chleba razowego i o 23 twaróg+oliwa jeszcze miałem gdzies wcisniete siemie lniane i białko [...]

Ryba to moj gosc !!!!! zapomnial dodac ze te foty robil po przerwie i ma spadki wiec nie moga byc rewelacyjne! Ale chlopak ma checi i jeszcze bedzie wielki !!

co do tych tłuszczy to od karkówki lepsza by była morska ryba, omegi 3 byś dostarczył ;)

[...] razowy OK, więcej warzyw III posilek, przed treningiem ryz brazowy+kurczak możesz dodać tłuszcz - oliwę po treningu banan ok IV posilek, po treningowy ryz bialy+ryba ok, dodaj warzywa V posilek, przed snem twarog poltusty, oliwa z oliwek, owoc ok, choć z tymi owocami nie szalej - lepsze tutaj będą warzywa Uzupełnij dietę tranem lub [...]

mieso lub ryba badz białko warzywa obowiązek

[...] nieprzetworzonych, zdrowych. U mnie standardowo mięso (trzeba szukać dobrego jakościowo), jaja, kasza jaglana i owsianka, olej lniany i rzepakowy tłoczone na zimno, czasem ryba tłusta. Suplementacja dzienna: 500mg witaminy C Multiwitaminy (uważać na duże dawki witaminy B12) ja mam 100% rws każdej - 1 tab Kompleks witamin B Olimp - 1 tab [...]

Jakiego śniadania nie widziałeś? Węgle złożone - płatki owsiane/ryż/kasza białko - jajka/mięso/ryba tłuszcze - oliwa/orzechy do tego warzywa ;) Co w tym dziwnego?

[...] uzaleznia. czy nie podnosi cisnienia oczywiscie ze podnosi cisnienie kofeina a efedryna w jeszcze wiekszym stopniu, w polaczeniu to juz zupelnie. musisz być zdrów jak ryba zeby wogule ryzykowac. odczuwasz bol glowy po ostatnim cyklu wlasnie najprawdopodobniej z powodu podwyzszonego cisnienia. proponuje zrobic badania odradzam eksperymenty [...]

3,4 i 6 są kompletnie do zmiany. zadbaj o źrodlo bialka w kazdym posilku (jaja,mieso, ryba)+ zrodlo tluszczu (oliwa, maslo, lniany, orzechy, tluste miesa i ryby, awokado, etc), wszedzie warzywa. wywal te rodzynki suszone, a zamiast nich zjedz w ciagu dnia jakies owoce sezonowe. jedz wszystkie miesa, a nie tylko piersi kurze. brak u ciebie omega-3. [...]

3,4 i 6 są kompletnie do zmiany. zadbaj o źrodlo bialka w kazdym posilku (jaja,mieso, ryba)+ zrodlo tluszczu (oliwa, maslo, lniany, orzechy, tluste miesa i ryby, awokado, etc), wszedzie warzywa. wywal te rodzynki suszone, a zamiast nich zjedz w ciagu dnia jakies owoce sezonowe. jedz wszystkie miesa, a nie tylko piersi kurze. brak u ciebie omega-3. [...]

kura/ryba -> indyk/kaczka/mięso czerwone (wołowina, baranina, cielęcina, ale te 2-3 razy w tygodniu) // ryby tłuste (tłuszcz i białko): łosoś/makrela; ryby chude: miruna/tuńczyk/halibut/sola.. ryz/kasza -> makaron pełnoziarnisty/razowy/soczewica (jako dobre źródło białka róznież) i inne rośliny straczkowe (fasola, bób) / płątki [...]

[...] musli(50% musli 50% owsiane) na mleku + garsc rodzynek+ 2 jajka na mieko 2.2 Sniadanie(szkola) kanapki z pokrojonym jajkiem na twardo + salata i pomidor 3.Przed treningiem ryz brazowy + ryba + oliwa z oliwek + warzywa 4.Po treningowy ryz bialy + piers z kurczaka + warzywa + jakis owoc 5.Przed snem serek wiejski Sprawdzcie i jak cos to poprawcie.