ryba

[...] 130g + 25g orzechów włoskich 3.pierś z kurczaka 200g(gotowana) +25g migdałów 4.wpc ostrowia 50g + jabłko 100g 5. pierś z kurczaka 200g(gotowana) + pestki z dyni 25g 6. ryba dorsz (filet gotowany) 200g lub pucha tuny w sosie własnym ( raczej na przemian) + 25g orzechy ziemne czasem 6 posiłek zastąpię 200 g makreli wychodzi ok 2060 kcal B [...]

Tak szczerze to nie odczuwam większego zmęczenia. Na siłę robię 1 dzień przerwy. I to chyba głównie dlatego, że czasami bolą mnie kolana po ćwiczeniach w przyklęku(staram się takich unikać) i leżąc na plecach czuję jak chrupie mi w kręgsołupie. Diety tzw.zdrowej zaczelam dopiero w sumie przestrzegać tzn.Próbuję w siebie wcisnąć 5 posiłków itd. [...]

Czy zimny ryż brązowy z rybą smażoną będzie do strawienia ? :D chodzi mi o posiłek do szkoły w pudełeczku :D

pt, 04-09-2015 - REST DAY Piątkowy obiad, więc kotlety rybne! ;-) Jako przystawka był jeszcze jeden talerz z rybą i ziemniakami. :-) Posiłki tego typu wpadają sporadycznie, nie jem takich rzeczy codziennie. Nie wiem ile wydaję na jedzenie, nie odczuwam tego. /SFD/Images/2015/9/5/5ba97e45097d455eb3034dd6978f5553.jpg -------------------- sb, [...]

lepszą opcją niż ten tuńczyk będzie tłusta ryba morska, co do oleju to więcej orzechów tu sprawy nie rozwiązuje, bo to jednak nadal źródło o-6. ;-) pójście w stronę np większej ilości jaj rano (biorąc korektę na białko), a co za tym idzie tłuszcz z żółtek będzie natomiast bardzo dobrą opcją.

łosoś w wodzie z puszki z biedronki na noc tzn na ostatni posiłek dnia, dobra sprawa?. W 100gramach: 154kcal w tym 10g tłuszczu, kwasy nasycone 1,4g, węgla 0g, białka 16,1. lepiej wybrać świeżą rybę http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl/page/1

I posiłek można traktować jako deser a nie pełnowartościowy posiłek . II nie za bardzo ale ujdzie , przed treningowy jak I posiłek a po treningowy bardzo źle . Doczytaj posty podwieszone i ułóż na nowo jadłospis z rybą (śledź , makrela , łosoś) , pełnowartościowymi źródłami białka i lepszych tłuszczy. Pozdrawiam

[...] W międzyczasie wylicz sobie swój rozkład, ktoś ci tu oceni, czy dla Ciebie odpowiedni. Jak już się nauczysz tej tajemnej sztuki, żeby w każdym posiłku było mięso, jajka, ryba albo inne źródło białka, do tego warzywa i porcja dobrych węglowodanów, to zaczniesz dopracowywać szczegóły, czyli zastanawiać się, czy tej kaszy ma być 50g, czy 75g.

Myślę, że wystarczy.Bazuj głównie na jajkach, mięsie (piersi, podroby) i twarogu. Źródła węglowodanów są tanie, więc nie powinno być problemu.Uzupełnisz to jakąś rybą 2-3x w tygodniu i będzie dobrze.Nikt Ci nie każe liczyć każdej kcal i komponować wymyślnych posiłków.

Spoko, generalnie rzecz biorąc nie jest źle. W diecie też chodzi o różnorodność spożywanych posiłków, także urozmaicaj ją sobie. Odnośnie ryb to nie wiem jak z cenami, poza tym że są dośc drogie, to myślę że np. mintaj może być ok, jest "chudą" rybą ze względu na mała zawartość tłuszczu. Odnośnie ryb puszkowanych, jeżeli masz do wyboru świeżą lub [...]

[...] być inna ) staż łącznie to ok. 3 lata, a teraz tak na poważnie ok. 10 m-c Jeżeli chodzi o ryby to będę się starał by raz bądź dwa razy w tygodniu w mojej diecie zagościła ryba ( będzie to makrela wędzona, ponieważ ją lubie :) ) Jest to dieta niskobudżetowa heh także proszę to wziąść pod uwagę :) oczywiście ja też będę się liczył z Waszymi [...]

bez przesady z tą połową butelki, tran który mam w lodówce ma 1g EPA+DHA w 5ml ;-) ciekaw jestem natomiast czy ktoś ma metodę co zrobić żeby po spożyciu kilku kapsów O3 nie odbijało się rybą ;-D

[...] na celu? Jak wiadomo witamina C wspomaga odpornośc i działa antyoksydacyjnie. Jest jeszcze coś o czym nie wiem? Czy jest sens suplementować większą dawką niż tą którą mam w kompleksie witamin? 60 mg. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-09-08 20:59:41 ryba duzo by pisac, wygoogluj najlepiej za co odpowiada i przemysl samemu ile i kiedy warto.

7:00 owsianki 100g 10:00 ryż biały 60 g,makaron brązowy 50g,kurczak 150g,sałatka 13:00 tak jak wyżej 16:00 tak jak wyżej 19;00 trening 20:30 suple,ryż z rybą i jakieś owoce 21;30 jakiś serek wiejski albo coś na przekąskę. Pracuje fizycznie i bywa tak ze po pracy brak siły

Masło orzechowe z rybą??

[...] serek żółty, twaróg,mielonka,warzywa(ogórek pomidor,sałata) chleb jasny oraz ciemny Obiad: ziemniaki (przeważnie są nie smaczne ,ponieważ według mnie nie świeże), schabowy,ryba,czasami jakieś steki,sałata z rzodkiewką,pierogi,gołąbki Kolecja: To co na śniadaniu + czasami jakiś makaron z truskawkami na słodko,"swojski" kebab,parówki,makaron z [...]

[...] zrobiłeś tak aby makro się zgadzało... po pierwsze to warzyw w takiej ilości śmiesznej nie licz.Licz tylko strączkowe, i takie jak kukurydza,ziemniaki,bataty. Posiłek z kawy i awokado? co to ma być ?}:-( misz masz straszny... "dorsz lub inna ryba" wiesz makrela to też ryba ale w 100g zamiast 20g białka będzie miała jeszcze 20g tłuszczu.

Podobno nie warto się zapychać warzywami szczególnie przed i po treningu. Lepiej chyba mieć jakieś warzywa niż jeść sam ryż z kurczakiem. Pisząc dorsz lub inna ryba miałem na myśli ni mniej ni więcej taką, której wartości odżywcze mieszczą się w granicach tych 24g białka i mało tłuszczu. Dla przykładu 25-30g pomidora to dwa plasterki na chleb [...]

[...] 25Kkcal na raz. W postaci cukrów i fatu. Lekarze, którzy go prowadzą, że jego styl życia w międzyczasie nie powinien był mieć znaczenia pod względem nawrotu choroby. Matt Stonie jest jeszcze lepszy w tym co robią i jest chudy jak szczapa i zdrowy jak ryba. Nie żebym miał swoje zdanie na ten temat, po prostu przekazuję to co powiedzieli lekarze.

ryba u mnie mija 2 tygodnie odkąd zacząłem cwiczyc i na razie nie ma specjalnie różnicy,w sumie to mnie chyba nawet bardziej troche boli .moze to wina tego ze troszke cwicze kalistenike zamiast zrezygnowac z tego na czas cwiczen,no i do tego dochodzi praca fizyczna.powiedz mi czy ty w czasie cwiczen z flexbarem robiles silke i czy pracowales [...]