ryba

[...] pekińska ogorek itd ) a pozniej miedzy 16 a 20 śliwki i gruszki ;/ Dziś zjadłam ok 1300 - 1500 kalorii ( rano o 7 kawa ok 10 grahamka z ogorkiem itd ,14 ryż brązowy 100g , ryba i również surówka pożniej do 18.00 śliwkii gruszki. Piszę jadłospis bo zmierzam do tego czy mniej więcej takie jedzienie może być ( np w diecie redukcyjnejktóra bym [...]

[...] z 4 jaj z papryka i pomidorami szklanka mleka 2 sniadanie: owoce(jabłko, brzoskwinia itd.) chleb razowy żytni z szynką pomidorem ogórkiem bez masła (2 kanapki) obiad; ryba duszona z ważywami i ryzem kolacja: twaróg półtłusty z ziołami 2 kromki chleba żytniego razowego nie chce masować.. poprosu zależy mi na budowaniu ładnej i estetycznej [...]

[...] z kurczaka - po plasterku lub dwa, na 2 kromki -papryka - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p obiad (1,5h lub 1h przed treningiem): -ryż - 100g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g -sałatka warzywna (+ do niej trochę śmietany) - około 100g?... przed treningiem: -tiger ;p po treningu: -odżywka białkowa - 15g białka, 80g [...]

Moja dietka: śniadanie 2 kromki chleba z szynką z piersi z kurczaka 2 śniadanie owoc banan/jabłko obiad ryż + pierś z kurczaka / tuńczyk / ryba kolacja jogurt bananowy (mmmmmm... pychaa) do tego tran Zdjęcia: (tragedia!!) dodam że schudlem 17 kg od lutego http://img362.imageshack.us/my.php?image=25092008030lm7.jpg [...]

[...] go zastapic np ryzem parabolicznym badz kasza? 2. Czy w te dni takze unikac warzyw w tym posilku? Wiem ze to tylko kilka minut treningu ale chce wiedziec co o tym myslicie. Dotychczas jadlem rowniez tak jak w zwykly dzien treningowy czyli bialy ryz plus jakies tam miesko czy ryba i staralem sie unikac warzyw oraz tluszczy. Z gory dzieki za pomoc

[...] mleka 2 kromki chleba razowego żytniego śniadanie II: 150g tuńczyka 50g ryżu długoziarnistego 25g fasoli czerwonej 10g zielonego groszku Obiad: 150g piersi z kurczaka (albo ryba) 50g ziemniaków/ryżu 50g duszonej marchwi Kolacja: 50g piersi pomidor pół ogórka zielonego 10g kukurydzy konserwowej 20g kapusty pekińskiej pół cebuli czerwonej duża [...]

8.00 płatki ok 100g,gainer 80g 10.00 ryba w puszce 125g kanapka szynka z piersi kurczaka warzywa ser 12.30ryba 185g 2 kanapki szynka z piersi kurczaka warzywa ser,owoc 5.00 ryż 100g pierś z kury 150g warzywa,gainer 80g 7,30po treningu gainer 80g,carbo 75g,2banany 9.30tuńczyk 180g

[...] + zabieram 2 bułki do pokoju 10.00 2 bułki ze śniadania, daje pasztet/ ser / wędliny 13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, piersi itd + ziemniaki + warzywa i owoc 16 przed trenem jakies bialko? xpand -Trening- po treningu xpand, białko węgle 18-19 wydawane są kolacje, wiec zjadam te [...]

[...] 2posiłek: jedną lub dwie kromki chleba ciemnego z masłem orzechowym+2plastry sera białego lub 2kanapki z sałatą zieloną pomidorem i jajkiem 3posiłek: duszona pierś lub ryba do tego ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty lub kasza kus kus i do tego warzywa duszone lub gotowane+ olej z pestek winogron 4posiłek: fasola lub tuńczyk z pomidorem+ [...]

[...] na twardo - jakiś owoc BTW 33/13/137 Kcal: 805 Obiad (przed treningiem): - cycek z kurczaka lub rybka ok 150gr - ryż 100gr - kalafior lub inne warzywko BTW 50/3/77 Kcal:549 Kolacja : - cycek lub ryba ok 100gr - ryż 100gr BTW 28/2/77 Kcal: 443 KolacjaII : - ser twarogowy 250gr - łyżka oliwy z oliwek BTW 47/17/9 Kcal: 377 W SUMIE: Kcal: 3171

witam! ostatnie moje przejscia związane z alergiami, kazały mi zaprzestac treningu, a zarazem zmotywowały do zgłębienia wiedzy na ten temat, którą chciałem sie z wami podzielic. Jak były podobne tematy to prosze o skasowanie. Co to jest alergia pokarmowa? Alergia pokarmowa polega na specyficznej reakcji organizmie człowieka, która może być [...]

[...] IG) -oliwa z oliwek 3) 13.00 przedtreningowy 304/25/7/34 -ryż brązowy(lub kasza gryczana) 50g -pierś kurczaka 100g -oliwa z oliwek 4) 16.00 potreningowy 209/17/6/20 -ryba 100g + oliwa -owoc np. jabłko czy pomarańcza 5) 19.00 229/30/8/10 - ser twarogowy półtłusty 150 g - warzywa np. sałata, ogórek, papryka Pierś i rybę mam zamiar stosować [...]

[...] z serem zoltym(w szkole) obiad jem normalny jakies mieso ziemniaki kasza salatka warzywna przed trenigiem jablko/serek/sledzie/banan/bialko z jajka po trenigu ryz/kurczak/ryba czasami tez cos dadaje odejmuje (diety nie obliaczlem dokladnie bo uwazam ze jestem na to jeszcze troche zamlody)jem tyle na ile mam ochote niechce byc zadnym koksem [...]

[...] Cel treningowy: Ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas , 2hantle 8x2,5kg Dieta: glowne posilki w ciagu dnia to :ryz/makaron/twarog/jajka/kasza/chude mieso/ryba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] za bardzo szansy na dwie przerwy, czy drugi posiłek może stanowić baton proteinowy?? b/w/t w g: 26/22/8 Obiad: 200g schab pieczony + surówka z kapusty Trening Kolacja: 200g ryba + 50g ryż b/w/t w g: 28/34/3 Jeśli chodzi o trening to mam na uposażeniu orbitreka i planuję, w zasadzie od kilku dni już biegam średnio 50 minut dziennie, niestety nie [...]

Witam chciałem zrzucić 7 kg. Przeczytałem przyklejone tematy i chciałem jakąś dobrą dietę wogóle nie mam pojęcia o białkach czy tłuszczach. Tak więc skopiowałem z działu fitness temat i powiem wam do czego nie mam dostępu a wy odpowiedzie mi czym moglbym to zastąpić. "Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4x w tygodniu Piłka nożna 2x w tygodniu Odżywianie: Lubie wszystko jem 2x dzinnie sniadanie kanapki obiad zupa + kurczak/schabowy/ryba ziemniaki/frytki troche warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Dobry żadnych problemów Preferowane formy aktywności [...]

[...] co robie zle.. Nie mam wyliczonej co do grama diety jem dziennie ok 500-600g miesa (piersi z kury/ wolowina) ok 200g ryzu z rana zawsze solidna porcja owsianki na noc jakas ryba/jaja/twarog pomiedzy posilkami przekosze zawsze jakas kanapeczke i nie zaluje sobie slodyczy itp.. od marca tego roku mialem przerwe od silowni do wrzesnia - schudlem 14 [...]

[...] - szkoła czyli chleb z (szynka/salami, jakies warzywa np. pomidor/sałata, ser żółty) + banan/ inny owoc III - obiad ( co mamuska ugotuje) jednak najczesciej jest to kurczak/ryba + ryż/makaron + warzywa IV - po treningu 100g tuńczyka z majonezem i chlebem + koktajl ( jajka, maślanka, platki owsiane, mleko w proszku, twarog, np. jakis banan) V - [...]

[...] z serem zoltym(w szkole) obiad jem normalny jakies mieso ziemniaki kasza salatka warzywna przed trenigiem jablko/serek/sledzie/banan/bialko z jajka po trenigu ryz/kurczak/ryba czasami tez cos dadaje odejmuje (diety nie obliaczlem dokladnie bo uwazam ze jestem na to jeszcze troche zamlody)jem tyle na ile mam ochote niechce byc zadnym koksem [...]