ryba

Jakie 10 dni w tygodniu? Coś takiego pisałem? %-) Grahamki są po prostu smaczne. Też cisne amatorsko, dlatego dieta nie jest jakaś ekstra. Ale staram się jak mogę. :-) pozdro! Dzisiaj dieta: 1. Ryba 120g, dwa serki homogenizowane na smaka (w netto dobre, tanie za zeta, to wziąłem tak jako przekąska, bo od tego jałowego żarcia aż mnie ściska, [...]

To dobrze %-) Łosoś, moja ulubiona ryba.

Witam ,mam 18 lat, 190 cm , 88 kg :) z wyliczonego zapotrzebowania ( 88x24 godziny x 1,2 ) moje zapotrzebowanie to 2534,4 kcal, 3 razy w tygodniu trening silowy, po kazdym 10-20 min aerobów :) I posiłek(śniadanie) 6:30 -Płatki Owsiane(50g) 6B,4T,31W -Mleko 2% (szklanka 225g) 7,65B/ 4,5T/ 11,03W -Orzechy Włoskie (50g) 8B/30,1T/9W II posiłek [...]

Witam od jakiegoś już czasu staram się odżywiać zdrowo więc ograniczyłem w diecie do minimum cukry proste, tłuszcze nasycone produkty przetważane itd Większość mięs makaronów itd robię na parze. Przy wadze 90kg i BMI około 16 (na oko) trenuje intensywnie 4x w tygodniu więc moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3500kcal i w sumie około tyle [...]

[...] kurczak/spagheti/piers kurczaka/zupa pomidorowa z ryzem. do teog surowka z salaty rzotkiewki oliwy z oliwek i do tego papryka. przed treningiem tawrog + danonek + banan + bcaa i kreta po treningu ryba + grahamki + banan i szejk z bialka przed snem bialko + serek wiejski itp. pisze to poniewaz potrzebuje rady czy do tego musze dodac geinera

[...] marcu ubiegłego roku. Problem tkwi w silnej woli i powstrzymaniu się od rzeczy niedozwolonych lub chociaż tych, których powinno się unikać. Na pewno zero nabiału. Mięso lub ryba tylko raz w tygodniu dla tych, którzy żyć bez mięsa nie mogą. Za to fasola, ciecierzyca, soczewica, soja, orzechy, wszystkie owoce i warzywa praktycznie bez ograniczeń. [...]

[...] paraboliczny, pierś z kurczaka, pomidor, kalafior, olej rzepakowy 3. Kasza gryczana prażona, pierś z kurczaka, pomidor, szczypiorek kalafior, oliwa z oliwek 4. ryż biały, ryba, pomidor 5. Ryż brązowy, pierś z kurczaka, pomidor, cukinia, olej rzepakowy Moje dane: Wzrost: 192cm Wiek: 21 lat Waga: 91 kg Kalorie: 3600kcal 220g białka/540g [...]

[...] http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Ryż paraboiled 80g + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g 2. Ryż paraboiled 100g + ryba 190g + jajko + śmietana 25g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki 100g + Supreme Whey 40g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka 230g + oliwa 5ml + śmietana 25g [...]

[...] porobie pare fotek. Co do diety : sniadanie 450 bialek jaja,4 zoltka, 120g platkow owsianych, 1 banan. Posilki 2-5 .100-120g ryzu,250g miesa, kurczak,indyk,wolowina,wieprzowina, w zaleznosci na co mam ochote, posilek 6 250g Twarogu lub ryba,losos,makrela, posilki polewam 10g oliwy, Suplementacja jak narazie bedzie Hi-Anabol Gain 100g po treningu

Zjedź normalny posiłek: mięso/ryba, kasza/ryż i warzywa. Wszystko o diecie i treningu znajdziesz tu :-) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

A ja białko to tylko z mięsa mogę w sumie... Jajca be, ryba be a strączków i podrobów nie jestem w stanie w pysk wsadzić...

ryba to droga dopiero!

[...] o nie chodzi w tym ćwiczeniu ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Ryż paraboiled 80g + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g 2. Ryż paraboiled 100g + ryba 190g + jajko + śmietana 25g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki 100g + Supreme Whey 40g 3. Kasza jaglana 115g + pierś z indyka 230g + oliwa 5ml + śmietana 25g [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + 2jajka gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego 3. jajecznica z 3jaj + 50g chleba zytniego z dżemem 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + 2łyzki miodu po treningu. 6. ryż z warzywami + 100ml mleka 7 ziemniaki z [...]

Obiad wzbogać źródłem białka np. rybą (tej u Ciebie brakuje w diecie), natomiast w lunchu jajko, może powodować zapchanie i uczucie ciężkości w żołądku, dlatego warto rozważyć inne źródło białka.

Takie tam, na no carb dalej sie susze. Jak szanowni Panowie sadza, jajka moga trzymac troszke wode podskorna? Bo podlany jestem jak prosiak a tylko jajka, ryba, piers, stek i brokuly w menu. http://imageshack.us/a/img43/7374/hwmb.jpg

[...] pomidor sałata kiełki masło rukola mix sałat, świezy szpinak, roszponka, fasola czerwona , pomidor ogórek rzodkiewka papryka oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni ryba na parze ( tilapia chyba ) + warzywa z wody z kawałkiem masła zupa cebulowa uwagi: trochę marznę ;) czy to przez niższą ilość tłuszczu w misce?? Zmieniony przez - [...]

17.09.2013 DNT wtorek SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g rano na czczo, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, ok południa 3 x 3000mg Omega3 apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png Jedynym [...]

nick23- czemu ? przecież ryba to bardzo dobre zrodło białka ?

buli, jak najbardziej ryba to BDB źródło białka, o ile jest to dobry rodzaj ryby i z dobrego źródła. a dobra ryba=droga ryba, ale jak stać to jak najbardziej można wsuwać codzień :) mnie stać ledwo żeby zjeść raz na miesiąc łososia. Jonasz, ja po treningu jadłem 1,5 kg ziemniaków i się nie przejmowałem :) czasem cała paczka wafli ryżowych szła i [...]