ryba

[...] owsianka, jeżeli jest weekend , kanapki z jajkiem i warzywami, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :zawsze to mięso, pierś duszona z warzywami i np brązowy ryż do tego, lub ryba z sałatka z ruckoli pomidorem ogórkiem makronem brązowym, zupy warzywne Co jako przekąskę : staram się nie podjadać, ale czasem jakiś wafel ryżowy, owoc pestki dyni, [...]

[...] Dodać surowe krewetki i ciecierzycę, wymieszać, położyć filety soli na wierzchu. Przykryć naczynie i gotować przez 8 minut, można delikatnie przemieszać składniki. Gdy ryba się ugotuje posypać natką pietruszki. Można zrobić bez ziemniaków i zjeść np. z ryżem, albo dodać inne warzywo, np. selera. Ja czasem robię z ziemniakami bo nie jem [...]

[...] chyba dużo tłuszczu, za dużo), np z twarogiem i jajkiem do tego jakieś warzywko. Po szkole (obiad.. zależy ile to będzie lekcji), ryż, makaron, kasza, ziemniaki + mięso/ryba (zależy co ugotują w domu, ale raczej zawsze będą to węgle złożone + białko i troszkę tłuszczu), dorzucę jakieś warzywa. Po treningu zawsze banan - dwa jako źródło [...]

Ryz = ryz bialy, ryz brazowy, ziemniaki, ziemniaki slodkie, kasza, makaron Piers = Indyk, Kurczak, Ryba, Wol ewentualnie lopatka wieprzowa, bialka jaj Oliwa = Orzechy, oliwa, olej lniany, zoltka jaj itp. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-29 15:19:03

tak nabiał do ograniczenia tuna do wywalenia ,w zamian inne źródło białka i tłuszczu, np świeża tłusta morska ryba, za otręby choćby płatki owsiane.

Mięso , jajka , ryba , twaróg czy inne źródło białka , i sporo masz prochu jak 80g dziennie ładujesz

a czemu jej unikac cos z ta ryba jest nie tak no dietetyka mam z tego forum wiec raczej jest dobry ustala mi diete b

no będzie oliwa z oliwek, ryba. weglowodany tez beda ale mniej niz do tej pory jadlem bo do tej pory jadlem w sumie 80 % weglowodanow :)

Dobra, luknę ile taki sos ma i dopiszę go. Paluszki rybne słaby wybór powiadasz, hm. A taka ryba z patelni, smażona ? Mój tata jest maniakiem łowienia ryb i miałbym ich pod dostatkiem.

[...] pierś drobiowa/schab wieprzowy/stek wołowy/filet rybny (150g) + ryż paraboliczny/kasza gryczana/ziemniaki/kuskus (33g) + warzywa (surowe/gotowane na parze) Kolacja: ryba WĘDZONA (150g)/ser biały chódy (100g) + jogort nat. (50-100g)/dwa białka jajek(gotowane) chciałby maxymalnie ważyć 86 kg... Powiedzcie mi czy trening typu jaki wam [...]

rano płatki owsiane banany ogolnie jak najwiecej wegli jajka po poludniu kurak z ryzem, ryba staram sie urozmaicac posilki jak najwiecej miecha na noc tez pakuje sporo kalorii pod koniec ser biały jem ile wlezie, gdyż nie mam tendencji do odkładania tłuszczu gino jest mozliwe jak wjade trenem tydzien po dece?

W ostatnich dniach wpadło mi w ręce jakieś babskie czytadło, gdzie było napisane o pewnych niekorzystnych połączeniach w kuchni. O tym, że świeży ogórek potrafi zabić całą witaminę c zawartą w pomidorach to wiedziałam. Nowością dla mnie było niełączenie krzyżowych z rybą - o ile dobrze pamiętam brokuły, kapusta, brukselka zawierają - trudne słowo [...]

[...] bo wiem, że jak skończę to będę głodny (~3800kcal dziś %-) z samego żarcia, brak wheya/gainera). Przed treningiem najlepiej mi pasuje jak zjem 250g durum + 100-150g kura/ryba + warzywa. Wtedy na treningu jest ok i później potrafię wszystko ładnie i przyjemnie wcisnąć. Zbliżam się do redukcji i jak mi będzie siadał trening na czczo to tak będę [...]

był indyk,omlet gryczany,zupa,gulasz i bedzie ryba ;)

Oczywiście, że paluszki kompletnie odpadają. Ta panierka to jest maksymalny syf i nie wiadomo jeszcze jaka tam ryba siedzi w środku. Ryby pieczemy w piekarniku, dusimy, a nie smażymy.

Jak do tej pory Ci nic nie bylo to CI nic nie bedzie. Ogolnie ta ryba jest poprostu uboga w wartosci spozywcze ktore inne ryby posiadaja

[...] boks i mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka Dieta : w trakcie szukania i robienia wlasnej Przeciwskazania medyczne : zrowy jak ryba Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem z kolega bez zadnego planu(trwalo to 3 tyg) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Jak można jeść tę samą rybę przez 4 miesiące codziennie?! Panga nie zna słowo omega 3, w ogóle praktycznie nie posiada żadnych zdrowych rybich tłuszczy. Ma też prawie dwukrotnie mniejszą ilość białka niż normalna ryba. Ogólnie jedyna ryba, której nie powinno się jeść w ogóle.

[...] w szkole) kanapki 3-4 z szynka z indyka jak mam czas to jest porcja ryżu +jakieś ważywa obiad 14.00 -16.00-czasami jest to posiłek przedtreningowy gotowane mieso,ryba woreczek ryżu,kasza,makaron ważywa(brokuł,marchew,ziemniaki najcześciej kupuje w biedro mieszanke) Po treningu obowiązkowo owsianka+banan najcześciej w formie szejka [...]

ja mogę do golonki się poślinić :-P ryba i warzywa /-)_