[...] (chyba najglupszy mit jaki slyszalem mowi o tym,ze rtec jest wytwarzana przez rybe jako reakcja obronna przed zanieczyszczeniami w wodzie) 2. Najwiecej rteci znajduje sie w rybach bedacych na szczycie lancucha pokarmowego. Jest to tak zwane "zatrucie wtorne". Mniejsze ryby zywiace sie planktonem sa zjadane przez te wieksze,przez co w rybach [...]
[...] ale tego tez chce sie pozbyc) Moja dieta i trening poniżej: Dieta śniadanie Płatki z mlekiem Drugie śniadanie banan i odzywka bialkowa Obiad ryz kurczk i salatka /ryz ryba i salatka ze Świerzych wazyw Pozniej banan i odzywka bialkowa Tunczyk w sosie wlasnym mieszam ze swierzymi: pomidor,salata, kukurydza i oliwkami Trening robie cwiczenie [...]
[...] ( w pracy): jogurt truskawkowy, kefir, albo koktajl (2 małe banany, 4 połówki brzoskwiń z puszki, 0,5l kefiru) OBIAD: zupa jarzynowa, albo jogurt z musli, albo owoce, albo ryba z surówką; czasami kurczak, ale nie przepadam za mięsem KOLACJA: płatki z mlekiem, albo koktajl (2 małe banany, 4 połówki brzoskwiń z puszki, 0,5l kefiru) Przyznam, że [...]
hej moj kumpel wlasnie rozpoczal treningi i prosil mnie zebym mu dietke podrasowal ale wiem ze wy zrobicie to lepiej ;)) oto i ona prosze o opinie. 7:00 ŚNIADANIE-mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g-2 jaja+ warzywo-20 g orzechów-warzywo10:00 II śNIADANIE-ryż brązowy 100g+Oliwa z oliwe-2 Kromki chleba z szynka/Mięso/Jajka 13:30-14:00 [...]
tak jak w temacie , twaróg czy ryba , tylko tyle ze na noc , tzn jako ostatni posiłek , niby twaróg ma te białka długo wchłaniające się , a ryba ogólnie wpływa na wszystko ;D wiec sam nie wiem , próbowałem i z tym ( ryba - mintaj ) i ztym ( twaróg - chudy) i nie jestem pewien bo okres próby nie był dłuuugi , wydaje mis ię jednak , że po rybie [...]
[...] 2%? czy zostawil 0,5% i jesc np. twarog poltlusty? trening II pumpernikiel 25 g lub 2 kromki Vasy ktore daja 10g wegli szynka z piersi indyka lub piers pieczona 100g lub ryba pieczona lub pieczen rzymska ( z miesa mielonego z indyka) 100-150g salata 120g+50g smietany 10%+ rzodkiewka 100g+szczypior LUB groszek konserwowy 100g/lub kukurydza [...]
[...] 2%? czy zostawil 0,5% i jesc np. twarog poltlusty? trening II pumpernikiel 25 g lub 2 kromki Vasy ktore daja 10g wegli szynka z piersi indyka lub piers pieczona 100g lub ryba pieczona lub pieczen rzymska ( z miesa mielonego z indyka) 100-150g salata 120g+50g smietany 10%+ rzodkiewka 100g+szczypior LUB groszek konserwowy 100g/lub kukurydza [...]
[...] suszonego ananasa, garść orzechów / chrupkie pieczywo z wędzonym łososiem, papryką, sałatą 10:00 jabłko/gruszka/banan 13:30 ryż z warzywami/ kotlet sojowy z warzywami/ ryba pieczona z warzywami 16:00 jak poczuję głód to jabłko, jak nie poczuję to nic 18:00-19:00 buła pełnoziarnista z twarożkiem, sałatą, ogórkiem itp/ koktail z kefiru i [...]
[...] chleb z szynka parmenska szuszona. orzechy 30gr 615/40/80/20 13:00 ryz integralny lub ciecierzyca lub soczewica lub biala fasola lub kuskus (100gram) do tego piers lub ryba lub krewetki lub watrobka lub zoladki lub wolowina lub wieprzowina (200gram) (obiad glowny lubie zjesc konkretniejszy) do tego zielenina z marchwia tarta, oliwa z [...]
Predstawiam wam moją diete na mase . Nie ma w niej żadnych odżywek i raczej jest tania ponieważ cienko u mnie z kasą . Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni 2 miesiące ACT . Mam 17 lat , waga 59 , wzrost 167 . Poniedziałek 2700 Kcal 4:00 Chleb - 250kcal - 100g Margaryna Rama - 125kcal - 20g Ser Gouda - 150kcal - 50g Szynka Wiejska - 130kcal - 50g [...]