ryba

[...] orzechów włoskich -po treningu 30g glukozy spożywczej rozcieńczonej wodą -2 jaja na twardo+kasza kuskus -chleb razowy polany oliwą+chuda wędlina x2 (w szkole) -chuda ryba z odrobiną nasion słonecznika -twaróg z odrobiną kefiru (już około 22.00) Wtorek: -twaróg z maślanką+orzechy wł.+otręby pszenne -chleb razowy polany oliwą+chuda wędlina [...]

u mnie zawsze w niedziele jedzą ryba+frytki+surówka a ja zawsze wtedy jem ryba+ryż+surówka+oliwa

I posiłek 8:00 Płatki kukurydziane 100g 7,2 / 1 / 83,6 OWSIANE Mleko 350ml 12 / 8 / 17 OK Chleb mieszany 50g 4 / 2 / 22 WYWAL margaryna rama 15g 0 / 12 / 0 WYWAL, DAJ ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNIE ser gouda 25g 7 / 5,5 / 0 DAJ PLASTER SERA BIALEGO 30g B / 29g T / 122,6g W II Posiłek 11:00 Chleb mieszany 50g 4 / 2 / 22 ZYTNI RAZOWY ser gouda 25g [...]

[...] redukcyjnej czy mozna zastapic takie produkty w nastpeujacy sposob: ziemniaki ryzk makaron: na serek wiejski chleb: na chleb waza rezygnacja z masla zastapienie batonikow ryba:) tzn jak kiedys mialem ochote na grzeska to teraz sobie biore puszke sardynek. jezeli macie inne propozycje to podjacie:) i mam jeszcze pytanie do tych panow co stosuja [...]

a propo's obrobki termicznej osobiscie od jakiegos czasu zupelnie nie uzywam patelni/piekarnika... a wszystko przez szybkowar... piers kurczaka/chuda ryba/wolowina max 20min niezaleznie czy miecho bylo swieze czy zamrozone.. wystarczy doprawic odczekac 10-20min i gotowe zero klopotu, zero fatygi.. i najwazniejsze genialny smak.. wstaje rano, [...]

RYBA MAŚLANA - ma zdrowe tłuszcze, czy nie ma? Oto co znalazłam w jakimś art. w necie: "Większość importerów pod nazwą ryba maślana sprowadza do Polski następujące gatunki: rudderfish, escolar i oilfish. U dwóch ostatnich, czyli escolar i oilfish, głównym składnikiem oleju są _niestrawne woski_." To jak to jest z tą rybką? Czy można ją [...]

[...] zadanie przygotować metabolizm, ale jak go nie zrobisz to moze nie będzie tragerdii, chyba, że do tej pory miałeś 60-70% kalorii z węglowodanów? Czerwona papryka, natka pietruszki, brokuły, pomidory, czosnek są ok., oczywiście nie tylko. Parowana świeża ryba byłaby najlepsza, możesz też dać przed treningiem gotowaną wołowinę, a po treningu pierś.

[...] wędzona 80g To dieta na poniedzialek kiedy mam wf i trening. Wychodzi nawet lacznie 3400kcal. Pozostale dni sa bardzo zblizone zmiany sa glownie w obiadach (makaron z serem, ryba z ryzem co do posilkow w szkole to nie mam zbytniej alternatywy serek fromage lub szynka z piersi kurczaka/indyka +chleb +warzywa. Sniadanie praktycznie caly czas to [...]

[...] żółty ser) - banan, jabłko, itp. Drugi posiłek: - owoc - napój proteinowy (50% śmietana i mleko) - płatki owsiane Trzeci posiłek: - pierś z kurczaka, lub inne chude mięsko, ryba, - ryż, kasza, pieczone ziemniaczki, surówka - Sok z owoców albo warzyw Czwarty posiłek: - jogurt, kefir - twarożek - tuńczyk Piąty posiłek: - płatki owsiane - ryż [...]

[...] z miodem i biały chudy ser 9.00 płatki owsiane na wodzie, otręby, zarodki 11.30 omlet kulturystyczny lub jajecznica + warzywa 14.00 soczewica lub cieciorka (białko roślinne generalnie) 16.30 tłusta ryba pieczona z warzywami lub mięcho 19.00 pestki dyni,słonecznika,orzechy 21.00 tłusta ryba gotowana + warzywa 23.00 odżywka na wodzie

[...] soczewica lub cieciorka (białko roślinne generalnie) dodać coś z białka pełnowartościowego, oliwy z oliwek (choć jakoś nie wyobrażam sobie jak by to smakowało ) 16.30 tłusta ryba pieczona z warzywami lub mięcho dodać oliwy z oliwek 19.00 pestki dyni,słonecznika,orzechy dodać twarogu 21.00 tłusta ryba gotowana + warzywa 23.00 odżywka na wodzie

[...] jest on pusty. Energia ta wykorzystywana jest z zapasowej tkanki tłuszczowej. Posiłek prawidłowy Niewielka przekąska ale odpowiedni stosunek białka do węglowodanów. Może być ryba czy filet z kurczaka z warzywami." PRZECIW "nocą organizm koncentruje się na odbudowie komórek i regeneracji sił. Cały układ pokarmowy działa wówczas wolniej, dlatego [...]

[...] ;) Wiec tak trenuje sobie od 1.5 miesiac 4 dni w tyg ...mam powiedzmy diete moze nie jakas super ale posilki sa co 3-4 h ( wazywa ryz kurczak twaróg makaron owoce czasem ryba jogurt itd ) problemw tym ze pracuje i niemam z bytnio w pracy czasu na wiecj niz 1 posilek, dzien zaczynam o 6 rano w tedy sniadanko( jajecznica + platki na mleku [...]

k3h0 ten produkt to ryba;d jakas tam plotka i leszcz;d

[...] nadal rymami zajerzdzaja szczeki wszystkim z wrazen opadaja Pig w rap ten wciagnac mnie chcial lecz biedny pojecia nie mial ze ja do rymow nie urodzony zreszta sa tu wieksze rymow barony Saib 2paciem sie skrywa lecz sam w rymach niczym w wodzie ryba inni tez niezle czadu daja rymy niezle skladaja dajecie wiecej chlopaki i nie robcie juz draki

[...] //skrobiowe warzywa+mieso - wszystko+mala ilosc oleju 5pos // to powiedzmy 'dalsza faza potreningowa' wiec powinny byc ww zlozone + bialko + niewielka ilosc tluszczy ryba z warzywami, oliwa z oliwek generalnie najwiekszy problem jest w dni gdy wychodze po 1 posilku z domu, 2 i 3 jem gdzies w biegu i na potreningowy i reszte wracam do [...]

> wlasnie takie podejscie niedowiarkow przyczynia sie do tego ze > coraz wiecej osob bierze,ci kolesie startujacy w natural bodybuilding > sa poddawani bardzo regorystycznym testom anydopingowym, Jestes taki naiwny czy tylko takiego udajesz? Sportowcy innych dyscyplin tez sa poddawani rygorystycznym testom. I co z tego? TYLKO RYBA NIE [...]

zaskakujecie mnie az sie dziwie ze niema tu ani jednej osoby ktora ma podobne do mojego podejscie,kazdy tylko "wszyscy biora,nawet trawa nie rosnie na sucho,tylko ryba niebierze" wchodzi tu taki amatorek 18-stoletni czyta take brednie i rzuca sie na mete majac nadzieje ze bedzie duzy i ze niewiadomo ile mu przybedzie,bo wkoncu to kox no [...]

[...] (50-100g) k-sałatka ze swiezych lub mrozonych owocow, szklanka jogurtu lub kefiru Dzien 5 s-filizanka tartej marchewki skropionej sokiem z cytryny o-duza, chuda gotowana ryba oraz 1 pomidor k-nic Dzien 6 s-czarna kawa, sucharek o-duzy kawałek ugotowanego kurczaka, zielona sałata k-2 jajka na twardo, filizanka tartej marchewki Dzien 7 [...]

problemem jest to, tunczyk jest ryba długo zyjaca, wiec przez to magazynuje w sobie zwiazki rteci, manganu,itp- na dluzsza mete jest to bardzo niebezpieczne.