[...] pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze przetworzone mięso (saletra) jest rakotwórcze... Tuńczyk to też raczej od święta... Duża, stara ryba, gromadzi dużo dioksyn i rtęci... Jak juz koniecznie to lepsza ze słoika niz z puszki... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-11 08:46:23 to była polędwica swoja [...]
Rzadko sie widuje zeby ktos ulozyl od razu tak dobra diete! Jesli cos podszlifowac, to moze warto troszeczke zmniejszyc ilosc tluszczu w ciagu dnia na korzysc bialka i wegli, z podkresleniem na slowo troszeczke. Zwlaszcza na II kolacje tluszcz jest ci nie potrzebny. A przed treningiem nieco wiecej wegli, bo chyba dlugo jestes na tej silowni. Przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] patelni ( wszystko duszone. I czasem ziemniaki z jakims gulaszem wieprzowym z surówka domowej roboty Kolacje zamieniam czesto jajecznice z np szprotkami w oleju albo inna ryba z puszki./ Prosze o przegląd tej nowej rozpiski i podpowiedzenie czy trenujac to co trenuje i jedzac tak jak w tej rozpisce ( podobnie) mam duze szanse na odsłonięcie [...]
Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy- MIÓD PROPONUJE ZASTAPIC SZYNKA DROBIOWĄ NP SER LEPIEJ CHYDY PLUS EWENTUALNIE DODATEK OLIWY JAJA TEZ SA DOBRYM PRODUKTEM SNIADANIOWYM Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, czasem tylko warzywa MIESO I RYBA TO PODSTAWA Z NICH NIE REZYGNUJ [...]
[...] pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze przetworzone mięso (saletra) jest rakotwórcze... Tuńczyk to też raczej od święta... Duża, stara ryba, gromadzi dużo dioksyn i rtęci... Jak juz koniecznie to lepsza ze słoika niz z puszki... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-11 08:46:23 to była polędwica swoja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Inna sprawa, że właśnie prowadzę dialog z żoną, która mówi, że jedzenie obiadu na śniadanie to głupota i mam inaczej skonstruować dietę niż ryż z kurczakiem/rybą... co Wy na to ? to samo będzie z porą tzw. 'kolacji' , musisz uświadomić że u Ciebie nie ma śniadań, obiadów , kolacji bo wtedy coś jej nie pasuje że jesz jak na obiad w śniadanie czy [...]
[...] z makaronem i sosem 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł 1/2 kurczaka (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną Kalafior + piers z kurczaka Filet rybny w ziołach (ryba lepszej jakości jak halibut lub panga), kasza gryczana i szparagi Zupa pomidorowej z ryżem Sajgonki z ryżem Krupnik 150g gotowanej cielęciny, 3/4 szkl. makaronu, 2 [...]
Ja pamiętam, że w ciąży kierowałam się takimi ogólnymi wytycznymi: aby co dzień było wartościowe białko (mięso, jajka, ryba - solidna porcja mniej więcej wielkości dłoni), węglowodany złożone (kasze, ziemniaki), kilka porcji urozmaiconych owoców i warzyw - porcja to mniej więcej garść, zdrowe tłuszcze (masło, olej rzepakowy, olej lniany - masło do [...]
[...] w panierce. nie smakuje mi pieczony lub gotowany to wole ryb nie jesc jak mam zatykac nos przy jedzeniu lub pozwalam sobie czasem na łososia i moge go upiec bo jest smaczna ryba. straczkow unikam bo zle sie czuje po nich,czasem zjem fasolke po bretonsku. nie lubie owocow morza, ciemnego makaronu, brazowego ryzu kaszy gryczanej palonej i [...]
Wyniki z krucjaty :D Ogólnie: - 2x Ulubiony jogurt (500ml); jeden brzoskwiniowy; jeden mango - Pałki z kurczaka - Pyszny serek zamiast masła (to brązowe po lewej ;d) - 2x Serek Quark (B12.2 T0.2 W4.1 /100g) - 3x Ryba w puszce (B29.4 T15.4 W0.5 / 100g) Zakupy na 2-3 dni (kolacje) ; )
[...] owsiane 50g, rodzynki i wiórki kokosowe do smaku, whey, tran później(zwłaszcza po siłowni) jabłko obiad: schab, ryż, warzywa (około 12) później to samo ok. 16 kolacja: ryba, chleb razowy + kostka czekolady, śliwki, różne orzechy do zagryzania Już nie ciągnie mnie do słodyczy ani wszelkiego rodzaju serków, na szczęście. Piwo też staram się [...]
[...] mi np o płatki nestle lub fitelle) z melkiem0,5% lub jogurtem 0% plus kanapka z pełnoziarnistego pieczywa plus kwasy omega3 2 posiłek: np jajka plus migdały 3 posiłek ryba lub pierś z kurczaka z brązowym ryżem/lub ciemnym makaronem plus warzywa (papryka ogórki pomidory kapusta kiszona rzodkiewka itd) 4 posiłek - ryba ( np szprotki ok 3 [...]