ryba na kolacje

@artur1986 jak gromowiec. Widac piesek juz starszy ale pewnie kumaty i stary wydajacz :-) @natan33. Na 6 posiłków ed jem akurat tego dnia: jejecznice, 3x spaghetii, raz ryba wędzona z chlebem i na kolacje whey z orzechami. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-25 14:58:38

[...] pozniej w szkole jakies kanapki z normalnego chleba, czasami sobie mleko kupilem jak mialem silownie na wf na obiad zawsze jakas zupa pozniej ziemniaki z miesem, jajkiem czy ryba, pozniej trening, po treningu ryz z twarogiem i jogurtem i na kolacje przewazie znowu platki z mlekiem. w dodatku nie bralem zadnych odzywek ani supli. teraz nie [...]

[...] mają tych kilku g tłuszczu? Wojtek, z produktów light jem tylko ten serek i piję colę zero. Serek ziarnisty lekki dostałem na rozpisce jak jedną z opcji, inną jest tłusta ryba, a jeszcze inną twaróg chudy. I mimo, że ten produkt jest najgorszy to wybrałem go z premedytacją, ponieważ jest najmniej roboty i jest "mokry" co po całym dniu suchego [...]

[...] 2 godziny trwał bo kumpel nadrabiał przysiady i chciał zebym przed barkami poczekał zeby sie fajniej robiło. Dieta: rano zapiekanki z serem zołtym(wstaje 10-11) , na obiad ryba i ziemniaki, po treningu woda z miodem i jabłko, teraz ryba i kasza gryczana, na kolacje zjem pare jajek moze zrobie kakao, jem tyle zeby sie najesc porzadnie, w ciagu [...]

[...] 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 3. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso/wędlina/twaróg 60g Masło osełka 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 4. Ryż brązowy 100g Mięso/ryba 100g Warzywa BTW 24/15/90 Po treningu Banan 200g (1 duży/2 małe) W:40 4. Ryż brązowy 100g Mięso/ryba 100g BTW 24/15/90 6. Płatki owsiane / ryż brązowy/ kasza 100g [...]

[...] w hotelu więc zjedliśmy mała kanapkę w subway, ja oczywiście kurak warzywa bez sosu i sera xD, powiem szczerze dobre mają te kanapki. W hotelu była zupa pieczarkowa, ryba z ziemniakami surówki ja sobie dorzuciłem kure wędzona bo białko, a tej ryby niewiele xD, do tego kawałek ciasta. Wieczorem jeszcze przed snem twaróg, skyr i wpc i lulu [...]

[...] i nie pamiętam co mam na kolacje, uzupełnie w domu }:-( 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, kurczak (miała być ryba, ale niedobra wyszła #-P ), serca kurze, jajko, owies, masło - j.w. - jajko, sledź, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] Na podwieczorek obowiazkowo mala porcja czegos slodkiego. Na kolacje pieczywo (czesciej ciemne, 2-3 male kwadratowe kromki), zolty ser, warzywa, czasem jajko, czasem ryba z puszki. Mam niskie cisnienie, wiec w trakcie dnia koniecznie kawa i zielona herbata (zawsze) + czasem coca cola. Dodatkowo dziennie jakis jogurt lub serek o roznej [...]

No dziś jedzenie porażkowe, bo mało czasu, dużo pracy, w kantynie było, to co było, więc ryba i mięso bez węgli. Dlaczego uważasz, że jem za dużo nabiału? 2 plastry sera+niecały kubek mleka to dużo? Z reguły jem dwa plastry sera dziennie, czasem kawałek sera do sałaty, twaróg na kolację, ale rzadko. Ile tego nabiału można jeść, a przede wszystkim [...]

[...] a na kolację ser lub tuńczyk. Jak to pozamieniać?? Zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu i nie upychaj juz na silę kolacji. Obstawałbym za tym, by był to kawałek mięsa/ryba, ewentualnie jaja. Dodatek pewnej ilosci tłuszczu nie bedzie tu problemem. Rozkład B/T/W w diecie... znowu się pogubiłem.. jak rozłożyć na 3000kcal? na 2600-700 miałem [...]

Wojtek, z produktów light jem tylko ten serek i piję colę zero. Serek ziarnisty lekki dostałem na rozpisce jak jedną z opcji, inną jest tłusta ryba, a jeszcze inną twaróg chudy. I mimo, że ten produkt jest najgorszy to wybrałem go z premedytacją, ponieważ jest najmniej roboty i jest "mokry" co po całym dniu suchego żarcia robi różnicę. Chudego [...]

[...] -Wafle ryzowe z miodem // WYWAL I DAJ RYZ Z KLURCZAKIEM LUB RYBA 150G -Szklanke kaka //WYWAL -----> ehh nielubie zbyt kurczaka a mam go jesc 2razyy na dzien:D? a jak ryba to moze byc np wedzona makrela? kakako i wafle tez wagle wiec co w tym zlego:P no ale ok a jest roznica czy bialy ryz czy braozowy po trneingu czy obojetnie? Na kolacje: [...]

[...] wiecej niz 100g twarogu/miesa na pewno a ze ja czesto siedze do polnocy, bo czytam cos albo pisze tutaj, to pozniej wychodzi, ze zjadlam jakies 4h przed snem i twarog czy ryba juz nie wystarcza bede musiala kiedys sprobowac. chociaz ja mam w glowie jeszcze chore nawyki typu: samo bialko na kolacje, najlepiej te wolnowchlaniajace sie

[...] od razu na maszynę - 4 takie serie - całym stosem. Z treningu wyszedłem prawie na czworaka, nie myślałem o niczym innym jak tylko zjeść posiłek. W domu nie patrzyłem już czy ryba smakuje czy nie, talerz wylizałem!!! Po 30 minutach znowu dopadł mnie masakryczny głód. Ale za to przed spaniem zjadłem w końcu coś co sprawiło mi przyjemność. Na pamie [...]

[...] umiem sam robic sosow niestety. Co do ryb, nie wiedzialem ze trzeba unikac wedzonych. Przykladowo Tunczyk wedzony i swiezy kosztuje po 70-90zl/kg u mnie. Nie wiedzialem ze ryba za 70zl/kg wedzona moze byc "zla", podobnie z wegorzem za 130pln/kg z ktorego wylewa sie tluszcz. Dobrze wiedziec, bede bral jakies swieze lub mrozonki. Co do [...]

[...] kotlety wolowe (93%) 220g + ryz 125g + warzywa https://lh3.googleusercontent.com/-0iT2byraVNQ/URqxDp8GUjI/AAAAAAAAAPg/_O5IgCHnCzw/s598/IMAG0016.jpg Pozniej pojdzie pewnie ryba, a na kolacje jajka. https://lh4.googleusercontent.com/--gbOfXanzVs/URlF6lEgV1I/AAAAAAAAAPE/LASXwEDm7Bo/s500/suplementacja1.png Standardowa suplementacja, czyli rano i [...]

[...] - zielona herbata, jakiś owoc Owoc i herbata to nie posilek. nie mozna sie glodzic. 3) 13:30 - jajka, pomidor, chleb razowy chleb nie, zamiast jaj lepiej jakis kurczak albo ryba 4) 17:00 - kura, ryba, warzywka na parze, woda 17:30 - 270g piersi z kurczaka i 200g fasolki szparagowej - wszystko gotowane na parze, jogurt Danone truskawkowy Jesli [...]

DNT Czuje zmęczenie z okazji przesilenia wiosennego:-( Aktywność: rolki żwawo 6km (nie samą sztangą człek żyje na wiosnę) Miska: niedojedzona, bo zabrakło czasu na kolacje Posiłki: jajecznica, kanapki z jajem i rybą, ogórkowa, kurak z warzywami, jogurt z ksylitolem, mleko Warzywa nieliczone: ok 1kg dostarczono 1 404,7 kcal b: 136,3 g (37,9%) [...]

Panga? Już jakakolwiek ryba by była lepsza niż panga. Szynka, polędwica? Sama zrób sobie pieczeń i kładź na chleb. Na kolacje możesz jeść co chcesz nie musi to być koniecznie jakiś ser, może być jajko, ryba, mięsko, strąki.

[...] zajęciach(praca). Miskę trzymalam czystą. Mamy tu szwedzki stół,więc prawie zawsze da się coś jadalnego wybrać. Choć dziś na kolacje jak na złość wszystko było w sosie... I ryba i indyk i warzywka@@-) chcąc nie chcąc wygrzebywalam indyka z sosu,a z warzyw wzięłam tylko surowe pomidorki i ogórki. Udało mi się tez zrobić trening interwalowy [...]