'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

Dzien jak co dzien, odwiedzilem jedynie urzad i zrobilem trening. Teraz ogladam LM i kibicuje JUVE



Przysiad tylni 115kg x10 x10
Wioslo sztanga podchwytem 2s 100kg x10 x10
Pompki na poreczach +10kg x10 x10
Wznosy boczne w opadzie + przyciaganie hantli do klatki 12.5kg x10 x10
Uginanie ramion w oparciu o kolano 15kg x10 - tu mialo byc podciaganie podchwytem, ale sezon w pelni i nie szlo sie dopchac bo na bramie z 6 ludzi
Wyciskanie francuskie hantli skos ujemny 15kg x10

Po treningu 10min na biezni tempem 10km/h

Trening udany, przysiady szlo bardzo lekko, co mnie milo zaskoczylo Wioslo rowniez z zapasem jeszcze. Mimo ciezkich ostatnich 2dni trening bardzo udany.



Narazie 3 posilki + bialko po treningu.

1. Jajecznica z 6jaj + boczek 50g + chleb razowy 100g + warzywa
Jako ciekawostke zdjecie na czym robie 1 danie dnia:



2&3. kotlety wolowe (93%) 220g + ryz 125g + warzywa



Pozniej pojdzie pewnie ryba, a na kolacje jajka.



Standardowa suplementacja, czyli rano i po treningu kreatyna 8g, po posilkach omega3, a po sniadaniu witaminki.



Przed treningiem Olimp Redweiler:
Pobudzenie: 5/10
Pompa: 9/10
Rozpuszczalnosc: 5/10
Smak: 8/10

Siema i ja wpadam!!

Co do Vitaminy C, to ja kupuje w tesco za 20f masz 3 opakowania po 100szt, 1000mg w tabletce, (2za 20f i 1gratis)
Jednorazowo dużo wydajesz, ale na w chvj długo masz.

Tak poza tym to pisałeś kiedyś w teście, że do UK tylko na chwilke wpadles, ale widzie, że ciągle tu jestes, plany sie zmieniły?

sprowadzam z Polski suplementy po nizszych cenach niz sklepowe, wiec o to sie martwic nie musze jednak w razie naglej potrzeby bede wiedzial gdzie szukac

co do UK, to niestety nie wszystko da sie przewidziec i zaplanowac. Ostatnio termin sobie wyznaczylem na powrot na kwiecien, jednak juz teraz wiem, ze trzeba bedzie to zweryfikowac. Zycie... zyje sie dalej i robi swoje, wazne aby sie nie zalamywac

No jasne, jasne. Tutaj trzyma łatwiejsze życie. Pamietam, że chcesz wrócić bo chyba Twoja dziewczyna studiuje w PL (chyba tak w tescie pisaleś)
Najważniejsze własnie, że sie nie poddajesz i lecisz dalej, ja planuje tutaj w UK zostać na stałe, nie chce wracać.

A z jakiej strony zamawiasz suple? I ogólnie czym sie zajmujesz i po ile H pracujesz tygodniowo? Pamietam, że pracowałes gdzieś na budowie i po 50-60h ppracowałeś, dalej tak tyrasz?

jesli nie masz pracy to latwiej nie jest a ja aktualnie jestem "pol bezrobotnym". Szukam jakiejs ciekawej pracy. Obecnie zajmuje sie sprzedaza suplementow, jednak nie mam odpowiednich funduszy, zeby poki co to rozkrecic

ten pam do smazenia jest zaj**isty szkoda ze mało go tam

Eee no to lipa lekko, ja na szczęście mam stałą prace i pracuje po 40h tygodnio, a na czym polega ta Twoja praca, po prostu ściągasz suple i tu je drożej puszczasz w ogóle to gdzie dokładnie mieszkasz?

davidooo- lece na nim od miesiaca, w sumie daje go tylko do jajecznicy ale codziennie, i jeszcze troche go tam jest buli- siedze w Eastbourne na poludniu, ot takie zadupie dla starych ludzi. Jak dostane prace w Brighton to tam sie przeprowadze napewno. Co do odzywek to tak to mniej wiecej wyglada jak napisales

Będę zaglądał ...

W poniedzialek mialem interview, a dzisiaj zadzwonili zebym w poniedzialek przyszedl do pracy dobra i zla wiadomosc. Dobra bo wkoncu nie bede sie nudzil, zla bo trzeba bedzie przepracowac 40h w tygodniu i jesli nie zalatwie samochodu to dojazd w jedna strone zajmie mi 1.5h, a co za tym idzie nie wiem jak bedzie z treningami...

Jeszcze jedna dobra wiadomosc to, ze bede pracowal w Reflex Nutrition, a zatem dowiem sie jak powstaja nasze cukierki



Martwy ciag 150kg x8 x7
Podciaganie nachwytem x10 x8
Wyciskanie hantli skos dodatni 42.5kg x10 x9
Push&Press 40kg x10
Uginanie ramion sztanga 40kg x10
Pompki na poreczach x10 x10

Po treningu standardowo 10min na biezni.

Dodalem kolejne kg i co prawda nie udalo mi sie wszedzie zrobic 2 serii po 10powt. ale jest moc i mam nadzieje, ze na koniec cyklu pekna rekordy zyciowe



Jak do tej pory :
1. Jajecznica 8jaj + boczek + kromka chleba
2. Kotlety wolowe 200g + 125g ryzu
3&4. Piers z kurczaka 200g + ryz 125g + ketchup

Dalej jeszcze nie wiem

Do smazenia miesa uzywam tego:





Suplementacja bez zmian. Jedynie przed treningiem dalem Trec S.A.W. cala saszetke 10g(2 porcje)





Pobudzenie:6/10
Pompa:8/10
Rozpuszczalnosc:7/10
Smak:6/10

Bylo czuc pompe i lekkie pobudzenie. Smak fruit smakowal podobnie jak w Shock Therapy fruit punch