ryż

Wcinaj raz dziennie ten ryż możesz dokupić sobie mass xxl i popijać naprzyklad jakiś tam posiłek. Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz :)" możesz tez sievzalac tym tluszczem to nie zaszkodzi nie którzy lubią troche smalcu miec na sobie a inni zaś inaczej. Ja w miesiąc zrobiłem 5 kg z treningami 3 razy w tygodniu. Pozdro :)

- Jabłko/banan/wafle ryżowe i serek wiejski. - omlet owsiany tak jak wyżej - ja lubię zabrać płatki owsiane - wstawiam na noc do lodówki, sama gęstnieje a jak chcesz tłuszcze to dodaj masło orzechowe - z wytrawnych to ryż z warzywami, ziemniaki, wszystko bez sosów bo to po turbulencjach w plecaku nie wygląda a ni nie smakuje Więc smacznego !

[...] jedna lub dwie kanapki z masłem orzechowym. Drugi posiłek: Ziemniaki jakies mięso typu schabowy surówka. Trzeci posiłek: Ryż + marchewka z groszkiem czasem jakies mięso Lub ryż + jogurt naturalny + kakao + rodzynki. Czwarty posiłek 2/3 jajka ugotowane + pomidor + dwie trzy kanapki Między posiłkami zjadam. Owoce orzeszki ziemne jakies kabanosy [...]

W biedronce jest ryż 125g :-D I sobie dziele na dwa %-) Chyba by mnie poj***alo gdybym odważał 62 %-)

Też rozkminialem ten ryż ale podejrzewam, że Wojciech miał paczkę ryżu 125g i podzielił na dwa :-P

[...] jaglanych + 40g wpc (tak naprawdę zjadłem o 3 w nocy bo nie mogłem wytrzymać %-)) 2 posiłek: 200g twaróg chudy + 50g olej kokos + owoc 3 posiłek: 200g mięso mielone + 50g ryż brązowy + 10g olej lniany 4 posiłek: 200g mięso mielone + 50g ryż brązowy + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g mięso mielone + 50g ryż brązowy + 10g olej lniany 6 [...]

[...] dnia. Ale będę robił co będę mógł, od treningów jestem uzależniony więc łatwo nie odpuszczę. Dziś szykuje się do treningu PUSH. Od wczoraj ból głowy, mam nadzieję, że do treningu zdąży przejść. Jeśli chodzi o dietę, to narazie wleciał tylko omlet. Przed treningiem poleci ryż brązowy i indyk a następnie pieczone ziemniaki z indykiem :-) Pozdrawiam

[...] chia, jogurt, pół banana, śliwki Przekąska: Pierogi z kaszą gryczaną i łososiem Obiad: Ryż basmati, mięso mielone, fasola czerwona, kukurydza, pomidory Kolacja: Wafle ryżowe z hummusem Ciastki Pomarańcza plus trochę czekolady trening C 1. Przysiad plie 3x10 -12 R. Cc 10 12.5 15 r. 20 30 30 30 2. Plecy na maszynie wiosłowanie 3x12 23 25 27 [...]

Trudno mi powiedzieć co do dokładnych proporcji ale daj sobie jakiś rozgotowany ryż biały, kasza jaglana, jak lubisz z wodą to daj wody mozesz rozcieńczyć pół na pól mleko/woda jak wolisz, owoc/ banan/jabłko/kiwi do wyboru do koloru, odzywka wpc, orzechy wolałbym sobie osobno przegryźć np migdały, trochę dyni.

Jedzenie z dziś. Na oko. 1. Jaja, banan, maka gryczana, skrobia ziemniaczana, maslo z nerkowca, kiwi, kakao, orzechy włoskie. 2. Ryż, jabłko, whey, 2 lyzki jogurtu greckiego. 3. Imieninowe - sledzie, kromka chleba ze smalcem, kawalek kabanosa, kawalek ciasta. 4. Troche spaghetti pelnoziarnistego z miesem mielonym wolowo wieprzowym i sosem z [...]

[...] musujące, 1g wit. C w proszku, D3+K2x1, probiotyk, biotrakston 1. Jaja, masło orzechowe (zjedzone! %-) ) 2. Sok z buraków Trening 3. Whey, banan, wafle 4. Łosoś z puchy, ryż parabolied, sałata, papryka czerwona 5. Mozzarella, ryż parabolied, marchew /SFD/2016/12/21/9c4e77773d334bfb869b79ac29040bf3.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu [...]

ryż smażony z kurczakiem i jajkiem kurczak wędzony ser z grilla /SFD/2016/12/21/808a1b14e57e4229b9cac72d1759487c.jpg /SFD/2016/12/21/bbe766a611a146b7b9d7b57bc412c201.jpg /SFD/2016/12/21/fad94bc5369b4574a5845a1302818fbe.jpg /SFD/2016/12/21/16d20ffd00104851988969fca765f747.jpg /SFD/2016/12/21/85350ee2fa764762bc35a3e4e1548431.jpg

Witam. Mam 22 lata, ćwiczyłem kiedyś na siłowni bez diety około roku czasu. Niestety poprzez kontuzje musiałem zaprzestać treningów. Wróciłem na siłownie 1 listopada 2016r. A więc ćwiczę prawie 2 miesiące. Tylko tym razem znajomy dietetyk ułozył mi plan oraz diete. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej około 6-8kg. Niestety minęło juz te 7 [...]

ugotuj sobie dzien wczesniej kasze czy ryz ;] czy dzien wczesnuiej kup pieczywo;] jaki problem ;]

wrzuc zdjecie sylwetki, jak czujesz sie glodny dorzuc warzyw oraz wymien jeden z weglowodanow na ziemniaki, maja malo wegli co pozwoli Ci zjesc ich sporoa ilosc i zasyci Cie nie pewien okres czasu. , sam olej kokosowy, daj cos innego , smalec, maslo klarowane, olej rzepakowy, awokado, orzechy, migdaly nie bazuj na 1 tluszczach, mozesz dac tluste [...]

ryż basmati -tutaj pełen przepis http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_basmati_sma%C5%BCony_i_gotowany-t1136360.html /SFD/2016/12/21/53a992a0659e4069aac8b252662a4ffd.jpg /SFD/2016/12/21/590a2052b26040b9a12f897f2f9343e6.jpg /SFD/2016/12/21/ee78a8cb64ae44d3a3e8b37c306647f7.jpg

Przedstawiam wam przepis na mega smaczny ryż na ciepło jak i na zimno jest sypki nawet po podgrzaniu , tak więc można go zrobić więcej składniki ryż Basmati 250 gram 0.5 litra wrzątku cebula czerwona czosnek ( pół małej główki) olej rzepakowy lub masło klarowane ew olej kokosowy curry imbir kurkuma sos sojowy cebulę kroimy w kostkę , czosnek w [...]

[...] pierwszy posiłek jest to jajecznica z pięciu jajek + jedno bez żółtka dwie trzy krompki chleba drugi posiłek jest to obiad np Ziemniaki schabowy surówka trzeci posiłek to ryż z groszkiem i marchewką i czasami pierś z kurczaka lub ryż jogurt naturalny + kakao i rodzynki czwarty posiłek to 2\3 jajka gotowane + 2\3 kanapki + pomidor itp. Dorzucę [...]

Poniedziałek/Wtorek-19-20.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Drugie zmiany w pracy więc czasu brak,z rana trening,później zakupy,szykowanie jedzenia,posiedze trochę z dziewczyną i do pracy do 22. Wczoraj nogi,poszło elegancko,170kgx3 w przysiadzie,hack maszyna też chodzi elegancko,w reszcie też dołożyłem. Dzisiaj poszła klatka i tric. W wszystkich [...]

Nie wiemy co lubisz, na śniadanie równie dobrze moze być to co normalnie się jada po południu przed treningiem, mięso + jakieś węgle. A jak nie to jajecznica z razowcem, jakiś omlet, ryż ugotowany zblendowany z owocami i wpc.