ryż

Najlepsze sosiki,wlasnej roboty robione sa z: koncentratu pomidorowego,cebulki,przypraw takich jak oregano,sol,pieprz itp. wedlug smaku....Dobrze przyprawiony,naprawde spoko sosik na ryz

plan mi sie nie podoba. ogladałem tak przejściowo. klatka po barkach, triceps tak samo. nie masz nic na boczny akton- pisze z pamieci teraz wiec wiecej nie pamietam. dieta też troche kulawa. nie widze żadnego fatu zdrowego- tylko w kolacji i to chyba w zbyt duzych ilosciach. zakup ryz, piersi z kurczaka i jajka, owsianke. policz kalorie, łatwiej [...]

Dore, czemu nie, Ja nierazkupuje ryż z tipa-a 400g za 0.99 zł w woreczkach bez woreczków dla mie kicha w gotowaniu ale jak ci to nie sprawia problemu to czemu nie.

ryz bialy- tutaj by mozna bylo lepiej tunczyk- nie jadam, ale pewnie sa tez w wodzie za taka cene ale na tym bym nie oszczedzal, zeby nie jesc pomielonych smieci w oleju, tylko kawałki duze z wody

[...] pomidor(150g), brokuły(150g), kuskus(30g), pestki dyni(40g) b w -> 39/15/36 4 posiłek (przed treningiem) : - śledż solony(100g), ogórek kwaszony(100g), ryż brązowy(40g), cebula(20g), papryka czerwona(100g), oliwa z oliwek(5g), jabłko(150g) b w -> 26/22/49 5 posiłek (po treningu) : - kasza gryczana (100g), pierś [...]

mi sie wydaje ze za malo wegli jesz . Jedz ryz, makarony na trohe przed treningiem. No i moze przetrenowanie...

Nie odpisywalem, bo komp mi nawalal, net mulil i jeszcze jakby tego bylo malo waga mi sie popsula ... Juz wszystko mam przygotowane, tyko ta dieta (pewnie z bledami). Zamierzam nabrac masy, moje zapotrzebowanie to: b 1,7 (116) t1,8 (139) ww 5 (385) kcal 3249 Ilosc/Bialko/Tluszcze/Weglowodany/kcal 1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic [...]

Moja dieta: Ustalone wartości: Białko 2g Tłuszcze 0,7g Węglowodany 5g DAJ 1-1,5G TŁUSZCZU A OBETNIJ Z WĘGLI GDZIEŚ DO 4G Dodatkowo biorę Omega 3, aminokwasy Śniadanie Ilość Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100 Musli z rodzynkami i orzechami 100 BRAKUJE BIAŁKA Łącznie: B 14,9 T 14,2 W 67,9 Kcal 426 II Śniadanie Ser twarogowy chudy 100 Bułki [...]

No ja robilem wczesniej omlety z bialek jaj,platkow owsianych,slonecznik,rodzynki,morele + miod. Wszystko to wymieszac i na patelnie, bylo calkiem dobre do czasu No a teraz to co wczesniej pisalem, moze znowu do omletow wroce a reszta dnia to luzno, rano sie zrobi 2 posilki potem w szkole troche posiedze i do domu na ryz,miecho i te badziewia o [...]

Dobra oto dieta po porawach Sniadanie: -150ml mleko 1,5% -40g płatki owsiane -Twaróg chudy 150g -Oliwa z oliwek 12g (łyzka) Sniadanie II -Chleb zytni razowy 50g -Szynka z indyka 60g -20g Oliwa z Oliwe (prawie 2 łyzki) Sniadanie III -Chleb 50g zytni razowy -szynka z indyka 50g -20g Oliwa z oliwek -KEfir 2% tluszczu 100g (100ml??) Przedterningowy: [...]

Staz 1,5 miesiaca wiek 16 Dzień I Sobota klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 3. Przenoszenie sztangielki za głowe 4x 12-10 powtórzeń /Wyciskanie francuskie 4. Rozpiętki 4x 12-10 powtórzeń biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x 12/10/8/8 2. Naprzemienne uginanie ramion z [...]

witaj oczywiscie nie jest zle ale dlamnie nie najlepsze<szczegolnie u otylych ludzi> jest stosowanei carbo ,optymalniejszym i zdrowszym rozowiazaniem sa np. bannay przed treningowo a po treningowo platki,kasze,ryz plus bialko

a więc wsjo jasne i zastosuje się prawie wsjo, 3 pytania 1. płatki, kasze, ryż, zaraz po treningu, analogicznie do carbo z białkiem, czy odczekać z pół godziny 2. białko potreningowe w rozumieniu, proch wpc wpi/czy żarło kuraczek chuda rybka 3. ten banan zaraz przed trenngiem ma sie rozumieć, i mozna zastapic innym owocami np jabłkiem, [...]

Awagadro, nie potrzebnie stosujesz przerobiona zywnasc, typu : bulki, wedlina, mleko,kubus itp. Tak naprawde jest w tych produktach wszystko, tylko nie to czego bys sie tam spodziewal. W kilku slowach "zmielony pies z buda". A wydaje sie po innych posilkach ze mozliwosci finansowe masz aby kupowac produkty ktore dostarcza Ci skladnikow [...]

Awagandro, platki i jajka mozesz smazyc na teflonie na pamie , dobrze wchodza. Na przerwach ryz i kuraka tez nie musza byc zle, po prostu mielisz mieso z piersi kuraka i smazysz na patelni jak inne tego typu mielone. Z tym ze na pamie. Tluszcze -oliwa z oliwek na ostatni posilek -z jajkami, do pierwszego tran. Ale najlepiej w twoim przypadku [...]

a oto moje śniadanko i posiłek przedtreningowy przeżuciłem się na ryż paraboliczny Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-12 11:25:29

Z tą dietą to u mnie szału niema:( Co prawda staram się jeść jakiś ryby, ryż , nabiał i owoce itp. ale nie przepuszczam również pizzy i hod-dogów, po prostu co mi wpadnie w ręce ;) Chociaż ostatnio zauważyłem że jeżeli mam wybór to wybieram coś "zdrowszego" ;). Posiłków w ciągu dnia zjadam od 3 do 5,różnie, do tego wypijam od 2 do 3 [...]

hmm to chyba musze skołować pieniazki na jakies dobre pojemniki i bede szamac kuraka+ryz w szkole ;) ale bede duzy i to sie liczy :D Ze sam niewpadlem na to zeby se nakupywac kilka rodzajow platkow i orzechy i rodzyny i sam to pomieszac w wiaderku heh:)A wlasnie i znalazlem w domu OMEGA-3 500mg naturell'a to jakis tluszcz wiecej zawsze bedzie :)

[...] BYć KANAPKI Z HUDYM TWAROGIEM A DO TEGO SURóWKA Z OLIWą, ORZECHAMI ITP Obiad: -zupa (pomidorowa,ogórkowa,kapuśniak,burakowa) -schabowy,pierś z kuraczaka DODAJ WARZYWA, OLIWę Z OLIWEK Podwieczorek: -ryż (najczęsciej po treningu 3x w tygodniu) DODAJ KURZY CYC I WARZYWA Kolacja: BE żARTóW. TUNCZYK LUB TWARóG - SAMO BIAłKO -jakja smoażone -frytki

natomiast jesli chodzi o rozpiske diety na posilki to staram sie to co wyzej rozlozyc na caly dzien mnie wiecej wyglada to tak Bialko zaraz po obudzeniu 1. 80g platki 1 cale jajko 3 bialka z jajek 15 g olej z orzechow 2. serek chudy 100g z rodzynkami 50g orzechów 3. pierwszy obiad ryz 75g 90g piers kurczak 4. drugi obiad to samo 5.carbo po [...]