ryż

dzisiaj w planie klatka, biceps. Potem grill u Rodziców ale juz mam przyprawione porcje poledwiczek z kurczaka, ryz ugotowany wiec luzik c.d. fotek: /SFD/2018/4/30/569288ebdd1b46e3be881e2d28e646e9.jpg /SFD/2018/4/30/0235b98ee28045a98e1e6c992cf130b9.jpg /SFD/2018/4/30/6dac9d6fc31a420dad1cfc3011bb963f.jpg [...]

Mięsa + ryz/makaron jak już robię to na 3-4 posiłki a stosuje różne warzywa, sos albo barbecue sfd albo z musztardy albo Passata pomidorowa. Z rana jajka albo na słodko w formie omletu albo jajówa z tostami. 1x owsianka z wpc i z wieczora z reguły twaróg ale mam w planie dla testu wywalić twaróg na 7-10dni.

25.10.2018 klatka, biceps, cardio 25min - butterfly - 4s x 15,15,15,12, 3-0-1-1 - skos na hammerze - 4s x 12,8,8,8 ( 30-65 na stronę) - wyciskanie na maszynie poziomej - 3-0-1-0 - 5s x 15-12 - sciaganie w bramie - 3s x 20, 15,15 - hex presses w duzym skosie + wycisk w tym samym skosie - 20 x 8+8, 8+8 - uginania mlotkowe - 3s x 12,12,8+3 - uginania [...]

[...] rana 89.4 więc powinno być na luzie. Także 3majcie kciuki, może być już tylko leoiej chyba. Nie tak ten tydzień miał wyglądac ale takie życie. Teraz lekko popijam wody, jem ryż z miodem i odrobina kury i lecimy... A jutro.... Święto czyli debiut, uwiecznienie mych podrygow że sztangą i moje Marzenie jeszcze ze szkoły średniej aby wystąpić więc [...]

Tak jak gadałeś na ustawce że limit będzie spokojnie;-) To co ładujesz ryż? Od kolegi pożycz telefon ;-)

Haha :D fajnie źródła węgli :D To ja jestem chyba tyklo tak porąbany i samym ryżem białym żyję xD Jak ci to wchodzi to czemu nie. Ja też lubię ryż ale nie bazuję tylko na nim. Przed zawodami gdy już zawezalismy źródła BTW, to węgle szły z ryżu, wafli i owsianych + jakiś owoc

Wiesz co, ja to tak przez swoje lenistwo ogólnie :P bo ryż cały w jednym garnku gotuje na cały dzień i kurczaka w jednej wielkiej patelni robię pod przykryciem duszę na wodzie lekko podlanego :) Później tylko porcjowanie i finito xD tak naprawdę to z 45min roboty łącznie xD a do potreningowego białko + owoc + kukurydziane do tego ryżu to też [...]

Też często przez lenia wrzucałem ryż albo cała paczkę makaronu. Częściej jadlbym ziemniaki ale więcej z tym roboty. Omlety często cała masę robię wieczorem, rano tylko wymieszam i na patelnię. Słodziki, pepsi max, sosy zero idą ale nie kosmicznych ilościach więc czemu by rezygnować. Bardzo lubię też owsiane. Nawet bez wpc, tylko osobno mięso i np. [...]

Jak mi się nie chce to gotuje ryż na cały tydzień i potem tylko Mięsko xd

Teraz juz tam gdzie powinno byc|-) 27.09.2019 barki, triceps - face pull + y trap raise - po 2 serie x 15 - unoszenia bokiem stojac - 4 x 20,15,12,12 - zolnierskie stojąc - 5x6 (40, 50, 57.5, 62.5, 70 ) - naprzemienne unoszenie przodem - 3 x 15,12,12 (10,15,15) - podciaganie do brody dolny wyciag 3-0-1-1 - 2 x 15,12 - prostowanie drazka w dol - 4 [...]

[...] hehe) dlugosci 8. prostowanie na maszynie 3 x 20, 15,12 Dzisiaj nocka mnie czeka więc średnio jestem zadowolony. Szama z dzisiaj 1. Omlet-jajka, białka jaj, twarog, Mąka ryżowa, banan) 2.manna z serkiem, truskawkami i wpc 3. Kurczak, kopytka. Cornflakes+chocapic, winogron 4. Ryż, mielony wół 5. Kopytka, kurczak, oliwa 6. Twaróg, serek [...]

Domino nie martw się :D z mojego kochanego ryżu też się śmieją :D a to moja miłość :D zaraz po piersiach xD z kurczaka oczywiście :D Z ryżu absolutnie, sam bardzo lubię... Z ilości i to nie była beka tylko szczera rada także luzik. Swoją drogą jam widziałem ładowanie Juana Morela to od razu Ty mi się skojarzyłes.on leci cream of rice, Ty ryż ale [...]

[...] z Kondziem(pozdrawiam) i jeszcze 2 ziomkami Przed treningiem jednak zawitalem do sklepu, wyladowalem podarunki dla Dzieciaków. Przy okazji odebrałem swoje suple, zjadłem ryż z wpc i wraz z Dominikiem, Czawajem i Małżonkami poszliśmy na kawkę do Etna Cafe, bardo fajna kawiarnia. Dalej powrót na sklep, gdzie już ekipa była dużo liczniejsza. [...]

[...] ciągotki do wpierdzielania tylko mi szybko waga ucieka, z natury jestem chuderlakiem, jeszcze w szkole średniej miałem niedowagę więc i redu typowo pod lato tak jak teraz to nie będę się katował ryż i kurą i długimi sesjami Cardio. A jak to finalnie wyjdzie - no bankowo nie tak jak na zawody ale tak że wstydu w Mrzezynie nie będzie, hehe

[...] Dolozone w skosie na Smithcie +2.5 w obu seriach, na hammerze dolnym także. Dobrze weszła łączona bokiem + rozpietki i zaoszczędziła czasu nieco. Dieta z dzisiaj 1. Kaszka ryżowa, banan, rodzynki, wpc, 2 jajka 2. Jaglane, banan, rodzynki, skyr, WpD, chocapic, sok multi witamina 3 i 4. Ryż, mięso z udek kurczaka, do jednego jabłko, do drugiego [...]

Nocka odespana, wstałem coś po 11. Zjadłem kaszke ryżowa z bananem, wpc i masłem orzechowym czyli standard przed treningiem. Kawa, chwilę ogaru. Pranie wywiesiłem i zebrałem się na trening na ZK. Wszedł pull, teraz jestem wyebany jak bezpiecznik... Ale głowa dzisiaj cały dzień nie bolała jak często po nockach.... Tyle że boli cały plegar i [...]

[...] x2, plank boczny kopenhaski(z zaczepiona nogą o trx,pierwszy raz robilem -wymagające ale bardzo fajne ćwiczenie na core) Wczoraj wieczorem urozmaicony posiłek na b60t10w100 oraz dzisiejszy klasyk czyli ryż, indyk, cukinia j polowka avocado /SFD/2021/5/23/2357b91b0c9c459eb461d747de57cb3f.jpg /SFD/2021/5/23/243357c5ea1a47958fb6bd4f1e1fbcfb.jpg

Jeszcze dietka z wczoraj Jajka+wiejski light Cargo+WpD Kleik , banan, chocapić, wpc 2x ryż, morszczuk, cukinia, oliwa Tosty, ser piórko, szynka drobiowa, papryka, wiejski light /SFD/2021/5/29/c56fc2f27c114e43b3c452c784bb33bd.jpg

[...] chce coś po wyciskać, taki bardziej push. W środę drążek, bardziej pull i w nocy ruszamy nad morze. Kilka dni totalnego offu z pewnością wpadnie. Poniżej 3 posiłki, jeden wpadł dzisiaj i dwa na jutro - ryż , cukinia z papryka zielona i nieco passaty pomidorowej oraz ligawa wołowa. Petarda. /SFD/2021/7/19/bf36fe60181c4cf7bcceb220e0e309f8.jpg

[...] Takie deloady to człowiek niby coś trenuje a pozostaje niedosyt. A tak przez 10 dni byłem bodajże 4 razy porobić sobie rotacje z gumą, jakieś face piłkę, "otwieranie" bioder, bieg bokserski i tyle. Odpoczely stawy, mięśnie, ścięgna i głowa. Dzisiaj już z przyjemnością trenowałem, jadłem ryż z indykiem czy twaróg z masłem orzechowym i gitara