ryż

[...] kręcić aerobów na LeanGains, jest to prawdą? 3. Podobno podczas stosowania LG nie trzeba zwracać większej uwagi na Indeks Glikemiczny, jak z tym jest ? Zamiast jeść ciągle ryż który mi się trochę przejadł mogę go zamienić na ziemniaki byleby wszystko mieściło się w moim BTW? 4. Zamieszczam zdjęcia ponieważ nie wiem czy to się nadaje na redukcje [...]

[...] się ponieważ przez ostatnie 6 miesięcy zbiłem 15cm z brzucha. Wymiary w profilu. Dodam że 2x w tyg gram w piłkę. Dieta jest zdrowa (4-5 posiłków dziennie) nacisk na ryż,kurczaka, ryby, jajka, warzywa, owoce i czarny chleb. Ostatni cykl to: kreatyna Vitalmax, SAW, BCAA, Carbo i witaminy z czego oczywiscie BCAA i carbo pije stale po [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. ser biały półtłusty, rodzynki, migdały, żurawina suszona, jogurt 3. cyc indyczy, ryż brązowy, sałatka (rukola, pomidor, ogór) 4. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona TRENING 5. whey [...]

Trenuję rano (masa) i w związku z tym śnaidanie jest moim posiłkiem przedtreningowym. Nie za bardzo mam czas (trening zaczynam o 6.00) i ochotę żeby jeść rano kuraka z ryżem. Owies też odpada, bo nie trawię. Co sądzicie o śnaidaniu: http://i40.tinypic.com/bg3a8o.jpg nie za dużo tego bulka? ma to w ogóle sens? po treningu jem banana, a potem [...]

[...] nic o treningu. Sugerowałbym jednak zmniejszenie ilość białka (nie potrzebujesz aż 3 g na kg masy ciała) i zwiększenie ilości węglowodanów (przynajmniej do około 150 g w dni z treningiem siłowym). Przydałoby się również urozmaicenie w diecie (wołowina, świeże/mrożone tłuste ryby, jaja, orzechy, awokado, owoce, ryż, kasza gryczana/jaglana itd.).

Ja tam widziałem jak martini po weryfikacji wsuwal ryż z masłem orzechowym i częstował mnie waflami ryzowymi :d Zmieniony przez - Torreto w dniu 2013-10-09 08:55:23

fakt są lepsze, ale ryż czy dobry chleb pełnoziarnisty też może być , nie popadajmy w paranoje ^^

[...] BTW:100/50/150 TRENING 1. kasza jaglana, białka jaj, banan 46, whey 10g 2. płatki owsiane, jajka 3. ryż brązowy, wątróbka kurczaka,oliwa 4. ryz brązowt, wątróbka kurczaka,oliwa + warzywa poranna papka: [...]

[...] białka jaj 50g płatki owsiane 30g rodzynki suszone 2. Posiłek 150g pierś kurczaka 200g brokuły świeże 20g migdały 3. Posiłek (przed treningowy) 150g pierś kurczaka 50g ryż basmati 200g brokuły Przed treningiem BCAA 10g, Kofa+Zielona herbata Po treningu BCAA 10g i Białko 36g 4. Posiłek 150g piers kurczaka 10ml olej lniany 200g brokuły 5. [...]

[...] wcześniej przygotowanego napoju (4 łyżki) i zaczynam 1,5 h trening. Po treningu wypijam resztę. Śniadanie jem o 7:30. Drugą tabletkę biorę o godz. 14:30 przed obiadem (ryż-warzywa-mięso). Około godziny 18:00 idę biegać lub ćwiczyć inne partie mięśni. Zależy mi na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu z brzucha oraz zbudowaniu dobrej sylwetki. Czy [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Zacząłem poważniej interesować się siłownią i trochę czytać o dietach, odżywkach i planach treningowych. Nie jestem ekspertem dlatego chciałbym poradzić się osób bardziej znających w tym fachu na temat pewnych kwestii które dotyczą nabrania masy mięśniowej. Pytania będą dość złożone więc proszę o wyrozumiałość. [...]

Witam. Chciałbym wziąć się za siebie, przez co postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, przy tym zdrowo się odżywiając, by zwiększyć trochę masę. Jestem ektomorfikiem. Mam 19 lat, 188cm wzrostu i zaledwie 63kg wagi. Za pomocą kalkulatora, obliczyłem, że, żeby utrzymać wagę, muszę codziennie dostarczyć organizmowi 2700kcal. Jeżeli chciałbym [...]

Witam. Chciałbym wziąć się za siebie, przez co postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, przy tym zdrowo się odżywiając, by zwiększyć trochę masę. Jestem ektomorfikiem. Mam 19 lat, 188cm wzrostu i zaledwie 63kg wagi. Za pomocą kalkulatora, obliczyłem, że, żeby utrzymać wagę, muszę codziennie dostarczyć organizmowi 2700kcal. Jeżeli chciałbym [...]

[...] jesteś mistrzem! przeczytałam już topiki na temat odżywiania Ladies i muszę przyznać, że mi ulżyło. dlaczego? ano dlatego, że wcześniej sama z siebie jadłam brązowy ryż i kasze, teraz zaś - pod wpływem sugestii dietetycznych Vi - zaczęłam jeść jogurty naturalne, po których mam nieprzyjemne objawy w postaci gwałtownych ataków pragnienia. [...]

ryż biały nie może byc przed treningiem ?, warzyw nie uwzględniałem.

http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jajka na miękko, ogórki kwaszone Swojska kiełbasa, papryka czerwona i zielona Przed treningiem: Gulasz wolowy z papryką + ryż brązowy – surówka z kapusty włoskiej Po treningu: Gulasz wolowy z papryką + ryż brązowy – surówka z kapusty włoskiej Przed snem Galareta ze świńskich nóżek z wołowiną i [...]

za mało zdrowych tłuszczy za dużo mleka w posiłku po treningowym za mało białka przed treningiem jakieś złożone węglowodany np. kasz gryczana, ryż brązowy i gdzie są warzywa !!!!!!!!!!!

Witam! Spróbowałem ułożyć dietę, tak żeby mieć trochę siły a żeby i mięśnie rosły, pewnie cała do poprawki: Śniadanie Płatki owsiane + mleko + 3 jaja na twardo 2 śniadanie: makaron 100g Obiad: Pierś z kurczaka, ryż 100g Po obiedzie jogurt, 2 bułki grahamki Na kolację: 2 jajca z chlebem żytnim, ewentualnie jajecznica Coś takiego może być?

ryż biały zamień na brązowy albo na kaszę gryczaną, makaron z mąki durum dorzuć warzyw oliwę z oliwek zamień na olej lniany które posiłki są przed i po treningowe?

no tak, ale jest wyraźna różnica między zjedzeniem 1kg mandarynek a 1kg dojrzałych bananów, różnica w senności/zamuleniu itp to samo ryż biały vs kasza gryczana czy tam ryż dziki. No, ja przynajmniej czuję różnicę, tymczasem tu jednym badaniem obaliło się całe IG i nawet się nie napomknęło o sylwetce w całej dyskusji, a wszakże jesteśmy na forum, [...]