ryż

[...] - przyprawy kamis i mieszanki przypraw kotanyi, drugi produkt za pół ceny - parowar teval 980w 119zł - blender 180w 29,95zł - ogólnie to tanie bakalie paczkowane/wafle ryżowe/ryże i kasze firmy cenos/tanie oleje - ryby mrożone -20% - woda primavera 2,99zł/6l Carrefour 9 kwietnia - 13 kwietnia - karkówka wieprzowa bez kości 10,99zł/kg - [...]

Ja po ,,akcjach" zoladkowych jadlem tylko i wylacznie ryz z anansem lub bananem nic wiecej, pomagalo wrocic do zywych.

[...] (niestety w szkole, nie mam dużego wyboru) 2 bułki ser 60g szynka 60g masło 20g Obiad (zależnie co jest przygotowane) Powiedzmy że 650kcal i 25g białka Podwieczorek ryż 50g pierś z kurczaka 100g Kolacja serek homogenizowany 400g Warzyw i owoców nie pisze ale oczywiście są Nie czepiałem się szczegółów np. oliwa do kurczaka itp. U mnie nie [...]

Jest tu ktoś kto ma pojęcie o insie? Bo jak leciałem to z reguły do posiłków praktycznie bez fatu. A mam 1 z fatem, ok 25g z masła migdałowego, pozniej 4 x kurak + ryż + warzywa i ostatni kazeina + masło migdałowe, na noc nie daję insy bo nie i już ale czy do tego pierwszego się nada czy za dużo fatu?

[...] i 4h wieczorem) nie ma za duzo czasu na gotowanie. To robię wielki omlet 600g bialek jaj, cynamon kawa slodzik 200-300g płatek owsianych. I na dwa razy to jem. Później już ryż kura warzywa, w wolne chwile poleci coś fajniejszego. Głównie chodzi mi o to że jedząc cały rok 100% clean no może poza świętami, to redukcji przy niskim bf talia cały [...]

[...] krasnystaw kromka żytnia z masłem orzechowym Ok może być. Trzeci posiłek 14.00 Ryż biały 50g Filet z kurczaka 200g pomidor Dlaczego w tym posiłku jest tylko 50 g ryżu a w kolejnym już 30 g więcej ? Czwarty posiłek 17.00 Kasza jęczmienna 80g Filet z mintaja 200g oliwki 20g olej lniany 2 łyżki stołowe Czemu tak dużo oleju lnianego [...]

[...] żurawina, rodzynki, morele 8:30-9:30 TRENING 9:30 *carbo 60g 10:15 *chleb pełnoziarnisty 150g. ser biały/żółty, chuda wędlina *serek wiejski 200g + owoce np banan, wafle ryżowe 13:15 *kurak 100g, ryż brązowy 80g/ lub makaron typu durum 100g, warzywa gotowane *łosos 100g, ryż 80g 16:00 *musli 100g mleko 200ml + owoc *shake białkowy 19:00 [...]

przed treningiem ryż/makaron/kasza/pyry + kurak/wątróbka/ryba/inne mięso, po treningu tak samo przed snem może być twaróg + węgle złożone/zdrowe tłuszcze

Do 40 minut po treningu jem ryż z kurą i warzywami. Na etykiecie pisze, że miód jest naturalny :D to zamiast tego bezpośrednio po treningu lepszy były by 2 banany? Czym zapobiec katabolizmowi mięśni?

korekkom - pewnym nie jestem. Ale ser żółty ma ogólnie jeden ogromny atut, a mianowicie... smakuje mi %-) Jak dla mnie super wchodzi ryż z curry, na to pomidory i właśnie ser ;-D I tak nieco go ograniczam. W sumie nie wiem czym się różni ser edamski od goudy (zawartość tłuszczu). Pamiętam, że na potreningu.pl gouda i mozarella był zalecany (a [...]

Twaróg na noc to dobry pomysł. Po treningu raczej jest dobrze strzelić sobie prawdziwy, porządny, nisko przetworzony obiadek - makaron/ryż, mięsko, dużo warzyw, owoce

jak podbije??? kazde zrodlo ww mozesz dac, np. ryz, kasze, ziemniaki, bataty, etc.. przeciez ustalasz taką gramature, aby zgadzalo sie wszystko z BTW i kcal

Witam. Ułożyłem sobie 6 posiłków w arkuszu vitalmaxa na 3300 kcal. Ja 26 lat, 186cm, 63kilo. Aktywność duża. Jako, że mam w tych posiłkach płatki owsiane, mleko, ryż brązowy - szybko wbiłem zapotrzebowanie na białko i nie potrafię go już ustawić na mniej niż 120%. Tym nadmiarem się akurat nie przejmuję, bo i tak potrafię jeść bez limitów. [...]

a to życie bez wiedzy ciężkie było kiedyś, wiesz sam kurczak i ryż i obowiązkowo 6 posiłków dziennie, plus 0 czitów miesiącami. A człowiek się dokształcił i się okazało że można łączyć przyjemne z pozytecznym:)

Takie tam przykładowe żarełko :) Gotowany kurczak 120 g + ryż 30 - 40 + warzywa 0/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6605462528244309fa262a2db2948b7.jpg placki z białek , odzywki, z płatkami, otrębami + owoce i posypane również płatkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55d5b5ebd9fa4a8191928dfa06702f93.jpg mleko 0,5 + odzywka + owoce + płatki owsiane jeczmienne [...]

Ryż brązowy pierś z kurczaka tuńczyk w wodzie twaróg łosoś możliwości jest dużo

[...] suszonych Omlet z warzywami + chrupkie pieczywo Omlet z białek ( z owocami lub z warzywami ) Pancakes z odżywką, płatkami, owocami etc. Co lubisz jeść na obiad : Kura, ryż (tylko basmati) lub bataty + warzywa Co jako przekąs Nie jem słodyczy od ponad 2 lat :) Ograniczenia żywieniowe : Nie jem chleba , ziemniaków , białego ryżu , makaronów , [...]

    2014-04-09 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             2 920           Dieta             2 851           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2014-04-09 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             2 920           Dieta             2 851           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

Witam. Krotko mowiac po kilku nieudanych cyklach diety i odzywek jestem zgaszony i nie wiem co dalej robic. Wlasnie jestem w trakcie diety, od ponad miesiąca. Jadłem codziennie same wartosciowe produkty takie jak ryz,makaron,twarog,piers z kurczaka,warzywa i owoce, serki, jajka, platki owsiane z mlekiem, oliwa z oliwek, chleb zytni pelnoziarnisty. [...]