ryż

[...] zimy, studiuję, wielkich powodów do stresów nie mam, ćwiczę od dłuższego czasu pompki, brzuszki, biegam albo pływam, i ćwiczenia hantlami. Wychodzi, że ćwiczę 3 razy w tygodniu 1h-1,5h. Śpię przynajmniej 8 godzin ziennie. Jem kurczaka(inne mięso też), ryby, brązowy ryż, owoce, ser żółty, jajka, warzywa, myślę, że zdrowo się ogólnie odżywiam.

Skonczylo sie kolejne opakowanie thermo stima- dopiero 2 pudelko, przypomne ze dostalem 4 opakowania. Myslalem zeby przed ktoryms z treningow wziac "dawke uderzeniowa"-> tylko ile by to bylo capsow skoro 6 juz tak mocno nie podnosi temp? jakies sugestie? Poniedzialek czyli standardowo KLATKA + BAJCEPS + PRZEDRAMIONA. KLATKA [...]

Reflex Micro Whey 60g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g MVP AMINO MEGA 2300 400g MVP Bulk 130g MVP Pro Whey 40g Reflex Micro Whey 60g Płatki owsiane 100g OMEGA 3 3g MVP AMINO MEGA 2300 4g MVP Pro Whey 60g Ryż długoziarnisty parboiled 100g OMEGA 3 3g MVP Pro Whey 60g Płatki owsiane 100g OMEGA 3 3g Tuńczyk w wodzie 130g Białko jaja [...]

MVP Pro Whey 30g Reflex Micro Whey 30g Płatki owsiane 80g Żurawina 10g MVP AMINO MEGA 2300 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260g Ogórek 200g Oliwa z oliwek 20g Migdały 20g OMEGA 3 3g Pomidor 300g Ser mozarella 150g Oliwa z oliwek 20g MVP Pro Whey 30g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260g Ryż długoziarnisty parboiled 100g [...]

Wczorajszy dzien, jak to wtorek, z ogromem pracy. Dodatkowo doszlo zle samopoczucie- poczucie zmeczenia juz od samego rana. Jesli mialbym szukac winowajcy to zwalilbym to na pogode. Biometr niekorzystny czy cus Wczoraj jeszcze mocno czulem sobotni trening nog- dawno nie mialem czegos takiego zeby utrzymywaloby sie przez ponad 4dni Dzien bez [...]

Jak wleje do tego 10 g oliwy i trochę wody, a potem poleje sobie tym co zostalo na sreberku ryż to liczyć już to 10 g oliwy, czy dawać jeszcze raz na talerz.

Nie, mi wystarczy kurczak i ryż

Ja obecnie nie ćwicze, ale od przyszłego tygodnia zaczynam, ale diety szczegółowo dopiętej nie nie mam, zwracam uwage na to co jem i po treningu zawsze ryż + cyc, ewentualnie tuńczyk dla odmiany i na wieczór tuńczyk lub twaróg. Więc tak na oko

Nie mam pojecia co sie dzieje bo na czyims wifi sfd mi smiga a na stalym laczu nie... Mam nadzieje, ze problemy techniczne sie rozwiaza i wrzuce jutro 2 dni wypiski Pol dnia spedzilem u mechanika co zaowocowalo skonczeniem pracy po 20. Przerwa miedzy sniadaniem a III posilkiem byla ok 7h... I posilek WPC 50g + banan + pomarancz II posilek [...]

Doszedlem wczoraj do wniosku, ze trzeba zmienic robote. Mam juz zapewniona druga ale niestety trzeba jeszcze miesiac pojezdzic... Zapomnialem aparatu wsadzic do plecaka i filmikow nie ma, a szkoda bo mimo poznej godziny w trakcie robienia plecow bylo pusto PLECY 1. Martwy ciag 5x70kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 2. Podciaganie na drazku [...]

Dzien praktycznie do 24 poza domem. Caly czas zalatwianie spraw. Jednak na 1,5h trening znalazl sie czas 1,5h pilki noznej na hali bez stania w miejscu caly czas wlaczony 6 bieg Dzien w biegu, a wiec wylecial jeden posilek, ktory zastapilem bialkiem I posilek WPI 50g + banan II posilek jajecznica na boczku i oliwie z 6jaj + pomidor + 2 kromki [...]

Witam znowu w moim temacie :) Dzięki waszym radom trochę kg zrzuciłem i to bez zbędnego przemęczania się. Chciałbym zapytać czy ryż z kukurydzą i curry jest wskazany? I ostatnio mam ogromną ochotę na cebulę i trochę jej jem to dobrze? Rośliny strączkowe dobre? z góry dzięki

Witam znowu w moim temacie :) Dzięki waszym radą trochę kg zrzuciłem i to bez zbędnego przemęczania się. Chciałbym zapytać czy ryż z kukurydzą i curry jest wskazany? I ostatnio mam ogromną ochotę na cebulę i trochę jej jem to dobrze? Rośliny strączkowe dobre? z góry dzięki Zmieniony przez - korona73 w dniu 2011-03-25 13:46:42

Jest to dla mnie b. ważne, ponieważ z zasady jem dużo warzyw, a przy lc spodziewam się problemów w toalecie. Stąd moje pytanie, bo będę jeść ich tak dużo, iż na ryż czy kaszę niewiele miejsca zostanie, a rozumiem, iż jakieś węgle z tego typu produktów powinnam wprowadzić do diety, prawda?

[...] masy ciała i masa pięknie będzie szła. Każde białko, które zastosujesz będzie dobre. Bierz je rano i przed snem razem z masłem orzechowym, w ciągu dnia skup się na jedzeniu, ryż, makaron, kasza, ciemne pieczywo, ziemniaki, owoce, warzywa, mięso - kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, ryby, nabiał - twaróg, serki wiejskie, orzechy - włoskie, [...]

Kasza , makaron, ryż owisane jęczmienne.......

rano owsianka w ciagu dnia ryz brazowy badz basmanti a po treningowym posilku moze byc bialy

Kolega pytał o kuskus, węglowodany można dowolnie dawać czy dasz ryż rano czy po treningu jeden kij ważne by się nie znudziło i jak wczesniej pisałem urozmiaciać.

Niedziela i kolejny dzien szkolenia do 17tej. Dieta po raz drugi nie trzymana. Mialem isc zrobic nogi ale po 19 zjadlem i przywalilem gwozdzia do samego rana Jak juz napisalem z powodu szkolenia kolejny dzien nie trzymalem diety. Oprocz ponizszych posilkow wypilem chyba z litr kawy bo inaczej bym tam padl i nie wstal... I posilek 3 male kotlety [...]

Oprocz kolejnego harcorowego treningu nog w sumie nic ciekawego Kolejne postepy w treningu podanego przez WODYNa. Podobno sztanga ktora robilem jest ciezsza o 5kg ale wyniki podaje jako na standardowej 20kg 1. Przysiad z podwójnym dnem ze sztanga na barkach 4x20kg 4x25 4x30 4x35 4x40 4x45 4x50 4x55 4x60 4x65 4x70 4x75 4x80 4x85 4x90 4x95 2. [...]