ryż z

Lat 37 176cm/96kg -bic: 46 -klatka: 120 -udo: bieda -talia: 100 (wymiary normalne, nie po treningu) STAŻ: 20 lat DIETA: mięso, mięso, mięso, kasza, ryż, soja, soczewica. Zero chleba, słodkich napojów, fastfoodów. Dieta wzorowa. CYKLE: VIII.2018-XII.2018 Cypionat 300mg/e5d, od 3 miesiąca e4d + metanabol 1-8 chyba 20mg dziennie za małolata [...]

[...] tutaj masz opisane jak się za to zabrać. Na pewno dobrze sprawdziły by się tutaj płynne koktajle płatki owsiane / jaglane - czy nawet ugotowana kasz jaglana/ ryż biały + mleko/woda/mleczko kokosowe/ + banany+ inne owoce wedle uznania + olej lnian/rzepakowy/z pestek winogron/oliwa z oliwek.

miód, ryż, płatki owsiane, owoce? żartujesz sobie? jak Ty niby czytałeś ten post o ckd, co? paski są zbędne, przy ograniczeniu ww i odpowiednim treningu nie ma możliwości by nie wejść w ketozę! zresztą ketoza i tak nie jest konieczna, bez niej też będziesz miał efekty paski zresztą mogą nic nie pokazywać nawet jak będziesz w ketozie.. to, że nie [...]

[...] bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 150g filetu z piersi kurczaka ? zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. 210g pieczonych ziemniaków 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. 16:00 Posiłek 4 (przed [...]

[...] czy 2 ??? ok białko z tuny jak najbardziej wyzej tez mój błąd :- P sorry :/ ksiązkowo to powinny byc jeszcze węgle 3/4 posiłek: - pierś z kurczaka/ryba świeża 150g - ryż biały lub brązowy/kasza/makaron dla zmiany 100g - brokuły lub ??? - 2 łyżki oliwy z oliwek warzywa jakie chcesz byleby były swieze, nie mówiąc o ziemniakach, marchewce [...]

1. 3 jajka / białko 20 g + 50 g corn flakes /płatków owsianych + 250 ml mleka 3.2 % + 10 ml oliwy z oliwek + 10 ml oleju lnianego 2. 50 g ryżu + 200 g kurczaka + warzywa ( szkoła ) 3. 50-80 g chleba żytniego/razowego + kurczak / wołowina / ryba i warzywa (szkoła) (tutaj potrzebuje szybki posiłek ze względu na 5 minutowa przerwe) 4. warzywa + 3 [...]

Sniadanie mleko 3,2 % 250 ml LEPIEJ CHUDE ryz 60 g DAJ PŁATKI OWSIANE rodzynki 30g nasiona slonecznika 30 gr MOŻESZ DAC WIECEJ JAK DASZ CHUDE chleb razowy 65g serek wiejski 200gr DAJ SER BIAŁY ZE 100G 10.30 posilek w szkole chleb razowy pelnoziarnisty 65g COS MAŁO maslo 10g JA BYM OLIWA WOLAŁ CHLEB NAMOCZYĆ LUB ORZECHY ALBO TŁUSTOM TYBKR [...]

Posiłek 1 owsiane orzechy włoskie serek wiejski białko 28-g węglowodany -62 g tłuszcz - 31g Kcal =615 Posiłek 2 - przerwa w pracy ( tutaj oprócz serka wiejskiego itp..wszamię czasem w barze jajecznice na maśle a nawet dość często ) mieso + garść pestek dyni + pomidor + 2xkromka chleba razowego Białko - 32 g węglowodany - 51g tłuszcz - 18g Kcal [...]

@Hatodex88: %-) @tabakook: 1.Warzyw nie liczyć. 2.Węgle które wpisujesz w bilans (30g) pochodzą z wysokiej jakości produktów czyt. ryż, kasza, płatki owsiane, chleb razowy/pełnoziarnisty, ziemniaki, mąki pełnoziarniste. 3.W ciągu 3 tyg przycisza tydz.1 fat/ tydz.2 fat/tydz.3 białko i tak dalej... po 50kcal każde przycięcie. 4.Nie liczysz od nowa [...]

[...] dodaj orzechy, rodzynki itd. -> to nie są drogie rzeczy! A z czasem tez nie przesadzaj -> ja jestem studentem, pracuje, wstaje codziennie o 5:30 rano, szykuję sobię ryż, pierś z kurczaka, twaróg do pudełka na żywność i daje cały dzień. Mam czas na siłownie jeszcze wieczorem, ide spać o 23:00 i daję radę! Trochę chęci i silnej woli !!!

platki owsiane suszone śliwki jajka siemie lnianie grahamki wedliny chude drobiowe warzywa wszystkie kasza gryczana i jęczmienna ryz brązowy piersi z kurczaka i wołowina twarog oliwa z oliwek serwatka olimpu<białko>

dodatkowe pytanko. Jeśli zaraz po treningu-mogę spożyć pełen obiad(np ryż, piersi/surówki) to białko pić z, czy po powiedzmy odczekaniu godziny? Chodzi, o to, że ponoć łączenie wielu różnych typów białek(np odżywka serwatkowa z białym mięsem) może spowodować, iz jedno zostanie wchłonione, drugie wydalone) Jeśli przygotuję grunt węglowodanowy po [...]

Moja dieta to : 7:00 Platki owsiane 100g + 600ml mleka owoc 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 jaja kurze całe owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 150g 17:00-18:30 Trening 18:30 Carbo i białko 19:10 Makaron 100g {ierś z kurczaka 120g owoc 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

[...] (10g) *jabłko 3. taki sam jak drugi posiłek(szkoła) ok.jablko wywal 4. *kasza gryczana(100g) *oliwa z oliwek (15g) *surówka (50g) *pierś z kurczaka(40g) ok. TRENING 5. *ryż brazowy(100g) *ser twarogowy chudy(80g) *łyżka dżemu *orzechy arachidowe (20g) *jedno całe jajko za twarog miecho/ryba,jajo i orzechy wywal 6. *ser twarogowy chudy(100g) [...]

[...] razowy(160g) *oliwa z oliwek(15g) 3. taki sam jak drugi. 4. *kasza gryczana(100g) *oliwa z oliwek(15g) *surówka(60) *pierś z kurczaka(50g) TRENING zaraz po treningu 40g miodu wymieszanego z wodą 5. *ryż biały(100g) *pierś z kurczaka (50g) *dżem truskawkowy niskosłodzony (15g) 6. *ser twarogowy chudy(100g) *oliwa z oliwek(20g)] *białka jaj(40g)

nie musisz tyle wydawać. ryż, jest tani, oliwa z oliwek za 12 zł starczy Ci na długo Warzywa też, białko jest droższe ale jego masz stałą ilość w diecie i to tylko na masie max. 2 g na kg przy Twoim stażu Jedyne co jest względnie drogie to orzechy i ryby, ale ich nie musisz jeść

na domowym(podrasowanym) jedzeniu i treningu domatora mozna zrobic dosc estetyczna sylwetke, wiec brnij dalej, nie szukaj usprawiedliwien, sprobuj pare groszy dorobic by cos dokupic do odzywiania czy treningu. z rodzicami zagadaj, pamietam swego czasu jak pogadalem ze swoimi bedac w Twoim wieku, zeby zamiast jogobelli z jogurtow kupili mi co drugi [...]

Mielony ryz jako ze jest mielony - w zetknieciu z woda automatycznie uzyskuje stan rowny temu jakby zostal poddany obrobce (z racji na to ze jest mielony to gotowanie jest zbedne, co napisalem juz wczesniej). Gotowanie surowego ziarna to proces zmiekczenia i nawodnienia ziarna, zadne inne cuda tam nie zachodza. Mielonego nie trzeba zmiekczac bo [...]

[...] że jest zagrożenie życia to co innego). Proponuję abyś zwiększyła ilość zjadanego białka (mięso chude, jajka, mleko, ser biały półtłusty) na rzecz węglowodanów (kasze, ryż, ziemniaki). Powtarzam Masz zwiększyć ilość b na rzecz ww a nie eliminować ich w 100%! Jako tłuszcz kup oliwę z oliwek/olej lniany i tran Na noc jedz tylko białko, po za [...]

Witam możesz szamać tuńczyka po treningu (ja go jem z makaronem) ale najlepiej zamiennie np. z piersią z kurczaka natomiast ziemniaki przed treningiem nie bardzo (kilka postów niżej był o tym temat) w twoim przypadku mógłbyś przed treningiem zjeść ryż (oczywiście brązowy) z mięsem a po treningu ziemniaki z tuńczykiem