ryż z

No to filet z kurczaka i ryż i już cena jest w porządku... Nie widze potrzeby aż takiego oszczędzania na diecie, rozumiem na suplach które są dodatkiem ale nie na diecie która jest podstawą!

A ja dzisiaj będe pewnie miał kotlety z piersi i ryż brązowy do tego

Kiedys to ja jadlem przed treningiem sam ryz i zapijalem GainBolikiem (Myslem ze bialko z ryzu wystaczy)

mi wlasnie sie ryz ugotowal o*******e go z 3 jajami i pozniej do sklepu po kinder MAXI dla duzych chlopcow...

21 lat, 174cm, 66kg, 10 miesięcy staż, 2500-3000 kcal dziennie, 1. 70g platków owsianych +3/4 jajka, 2. różnie, najczęściej 200g serka wiejskiego +100g makaronu, przed treningiem bcaa, po treningu 90g gainera trec mass xxl, 3. kurczak + ryz, 4. bardzo różne, ale staram się żeby było wartościowe, 5. 125g twarogu półtłustego + łyżka miodu. do tego [...]

[...] na czczo i 2 po treningu? (normalne dawkowanie bowiem 2 rano i 2 przed treningiem wg producenta). Cykl rozumiem powinien trwać około 4-6 tygodni? Nie mam specjalnie ułożonej diety tak jak widze tutaj niektórzy profesjonalnie ww,b,t dokladnie wypisane etc. Odżywiam się jednak zdrowo, mięso, warzywa, ryż itd. biorąc pod uwagę wskazówki na sfd.

na sniadanie nie zjem wiecej niz 2 jajka, a czy wykluczenie sera potlustego jest niezbedne?? jezeli chodzi o ser, kasze, ryz, warzywa, owoce, woda jogurt mam za darmo za mieso musze sam placic dlatego im wieksza ilosc miesa rowna sie wiecje kosztow czyt. pieneidzy ktorych zbytnio nie mam, lecz jezeli bedzie trzeba to cos wyskrobie choc wolałbym [...]

[...] krótkich łańcuchach węglowodanowych, szybko dodają nam energi, ale jej większość nie jest nam potrzebna i szybko jest magazynowana jako tłuszcz. Węglowodany złożone (kasza, ryż) to produkty o długich łańcuchach węglowodanowych i ulegają powolnemu rozpadzie w żołądku (czerpiemy z nich energie stopniowo). Poprawki mile widzane, nie jestem jakimś [...]

Proszono mnie o zamieszczenie mojej diety - jest to wczorajszy dzień - nie miałem wczoraj ugotowanego ryż wię ww. uzupełniałem z płatków owsianych dlatego wystepują w 3 posiłkach: megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] istenienie na świecie zjawisko tak zwanych "niejedzących" lub "bretharnian"? tak więc nie radze ograniczać spożycia kalorii tylko poprostu zastąpi ryż pomidorami ogórkami sałatą pieczarkamicebulą czosnkiem kalafiorem papryką najlepiej surowymi ---------------------- uff ale moge tak dłużej o teorii sportu a szczególnie [...]

Dobra Michail czyli juz zalapalem bialka z owsianki ani ryz czy makaronu i wogole bialka roslinneg nie liczymy ale cala reszta jest juz dobrze polczona czy nie? i czy wogole mam cos w dietce zmienic czy jest ok? Believe The Hype!!!

chodzi mi o ryz, kasze, chleb, bulki, platki kukurydziane i ziemniaki (bo to w sumie u mnie podstawa weglowodanow, no i makaron jeszcze) http://www.dieta.info.pl/indeks_glikemiczny.htm - na tej stronie sa one w tabelce o wysokim IG, to juz nie wiem czy wogule tego nie jesc czy tylko jedne z tych porduktow raz dziennie ? juz mi sie wszystko myli

czy ktos moze mi polecic jakies zamienniki w glownym posilku tzn. kombinacja ryz+piers z kurczaka+surowka robi sie troche monotonna Jesli nie masz po co zyc, zyj na zlosc innym :p

[...] 7.30 POSIŁEK 1 płatki owsiane 50g na chude mleko 200ml chleb żytni razowy 50g 10.00 POSIŁEK 2 chleb żytni razowy 75g polędwica sopocka 100g pomidorogórek 13.00 POSIŁEK 3 ryżmakaron 75g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g banan , kiwi 14.45 POSIŁEK 4 GAINER OLIMP 15.30 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 16.00 - 17.00 TRENING 17.00 KREATYNA POWDER [...]

wysłałem wiad na gg: .................. dzisiaj przed treningiem: Trenig barki -wyciskanie zza karku 4 serie 15x40kg 12x50kg 12x50kg 15x45kg -unoszenie sztangi do przodu 3x 12x30kg 12x35 15x37,5kg -latanie - linka na wyciągu 3x 12xpoziom 3 12x3 15x- -latanie w opadzie 3x brak triceps -poręcze 3x 12x 12x 12x -francuskie łamana 3x [...]

troche zwała miałem ale już jestem 5-) Z tą jajecznicą przesadziłeś miałem na myśli rozgotowany ryż + surowe jajca zmixowane blenderem

ok to inaczej, ogolnie spozywaj zdrowe tluszcze w posilkach (nie liczac okolotreningowych), a wiec oliwa z oliwek ex.virgin, olej lniany, orzechy wloskie. przydaloby sie wspomagac tez omega-3. duzo warzyw. przed treningiem ryz, ale brazowy. po treningu ryz bialy, makaron, kurczak, ryba. wywal carbo. kolacja wywal schaboszczaka. przed snem: nie [...]

[...] 260g ketchup 50g big milk 65g delicje 50g Z węgli złożonych poleciało : chleb pełneziarno tostowy 400g makaron chiński 320g pyzy 240g otręby owsiane 170g płatki owsiane 100g ryż 30g wafle ryżowe 35g W dzień 1 : 3250k/178b/503ww/54t W dzień 2 : 3800k/240b/525ww/81t W drugi dzień trochę popłynąłem z tłuszczem kuhwa. Łącznie 1030g węgli to około [...]

Mutra - ten ryż chłop będzie musiał jeszcze ugotować, co mu zajmie 20 minut. Przechowywanie ugotowanego też nie jest takie proste. O wiele łatwiej jest dostarczyć białko niż ww. Wystarczy kostka twarogu i już masz 40g, czyli 1/3 tego, co powinnien dostarczać dziennie. Bez gotowania, odcedzania, cudowania. Wypicie mleka, ugotowanie jajka (3 min) to [...]

[...] - chleb żytni razowy 100g - polędwica sopocka 20g - sałata + papryka/pomidor/ogór --------------------- malutko tej poledwicy 4 posiłek 15:00-16:00 (przed tren.) - ryż brązowy 50g - kasza tą czarną 100g - pierś z kurczaka 100g - gotowana marchewka - oliwy z oliwek 10g ok 5 posiłek 18-18:30 (po tren.) - 50g ryżu białego [...]