ryż z

wyzej podalem posilki z 1 dnia...temat mam nadzieje niedlugo bedzie zmieniony przez moda...przedstawiam diete cykliczna 3000kalorii postaram sie jak najszybciej ja skonczyc: DZIEN II 2400kalorii, 65%bialka, 20% wegli, 15%tluszczu Posilek 1 -kurze jajko 130g -wolowina 300g -platki owsiane 30g 73/20/38 Posilek 2 -piers kurczaka 450g -brokuly 100g [...]

[...] jego sklad?) mieso z piersi kurczaka 100g ćwikła, salata z ogurkami itp. 100g olej słonecznikowy 10ml (narazie nie mam moze cos innego??) Białko 31 Tłuszcze 12 WW 104 Biały ryż zamien na brązowy (wszystkie wartości odnoszą się do produktu przed jego obrobką termiczną - gotowaniem, smażeniem itd.). W tym posiłku zrezygnuj z tłuszczu oraz warzyw [...]

[...] się (staram się trzymać) schematu od dietetyka: 25% dziennego zapotrzebowania z tłuszczu (po połowie roślinny i zwierzęcy); maksymalnie 1,75 gram na kg należnej masy ciała białko, reszta węglowodany z dobrych źródeł (grube kasze, ryż brązowy, warzywa, owoce). Nieco inaczej wygląda to przy dużych wydatkach energetycznych. Trochę liczenia jest :-)

[...] suszki jadaj zamiennie ze swiezym owocem ~10:30 Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. maslo zamienna oliwe ~15:00 Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. ok. ~18:00 Biały ryż 100g; tuńczyk w sosie własnym/naturalnym; 250ml herbaty a tutaj daj [...]

No własnie znalazłem diete na mase i zamierzam sie do niej przez najblizszy czas stosowac oto ona: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z [...]

1. Jajecznica + płatki owsiane 2. Ryż + Serek wiejski + pomidor czy tam ogorek 3. Ryz + kurak + pomidor czy tam ogorek 4. Ryz + kurak + pomidor czy tam ogorek 5. Serek wiejski + 2-3 kanapki ( moga byc z serem lub wedlinką ) ? 6. Twarog + oliwa z oliwek 2 nakretki czy tak mniej wiecej moze byc czy z warzyw co innego ?? ps. zawsze po treningu jem [...]

[...] dżemu,2plastry chudego białego sera,kawa obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka,w dni treningowe ryba,zwykle kawał łososia,węglowodany złożone np.kromka czarnego chleba,ryż podwieczorek: soczewica,albo fasolka,albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo tuńczyk,albo wędzona chuda ryba np.flądra, pomidor,ogórek,sałata z oliwką [...]

Biniu: jak 150g sera rozwala Ci stawy ?! Kanarek: 750g - ładny wynik hehe Ja spożywam ser biały chudy z makaronem - nie narzekam! Ja tam ryż jadłem z maślanką (truskawkową 400g) po prostu pycha! Ja nienawidze jeść ryżu z piersią... masakra! dlatego stosuje makaron, i najlepiej pierś z jakimś sosem, wtedy idzie jakoś A jak mam już ten cholerny ryż [...]

podpowiem jedynie odnosnie diety i treningów kilka wskazówek dostałem od Jacka R. z KAIZEN dieta: 1posilek platki owsiane zalane mlekiem lub wrzatkiem do tego dodaj serwatke dobrej produkcji+bialka jaj+owoc 2posilek gotowana lub grilowana piers z kuraka+ ryz brazowy Trening 3posilek whey+piers+ bialy ryz(stanowi wyjatek jedzony tylko po [...]

[...] diety, możesz dobrać ilości do swojego zapotrzebowania - tam gdzie jest pierś z kurczaka możesz stosować dowolność typu ryba, wołowina itd itd. jako węglowodany stosuj ryż brązowy, kasze różnego typu, makarony z mąki durum.. przed treningiem ryż brązowy i makarony, po biały i kasze.. tego sie trzym i będzie dobrze Zmieniony przez - [...]

Dieta: śniadanie: mleko+ płatki owsiane+ owoc PRZYDAŁBY SIĘ TU TEŻ SŁONECZNIK/ORZECHY 2 posiłek: ryż+ gainer z białkiem (Olimp)+ słonecznik albo orzechy STARAJ SIĘ NIE UŻYWAĆ ODŻYWEK JAKO "ZAMIENNIKÓW", EWENTUALNIE DOŁADOWYWUJ GAINEREM KALORIE, ALE MYŚLĘ, ŻE Z BIAŁKIEM MOŻESZ SOBIE PORADZIĆ 3 posiłek: ryż+ ryba+ warzywa + OLIWA Z [...]

miska z piątku I mąka owsiana+jajka+jagody II chleb żytni+pierś kurczaka+ogórek III ryż basmati+pierś kurczaka+sałata+papryka IV ryż basmati+łosoś+masło+fasola szparagowa V chleb żytni+schab pieczony+pomidory+cebula+śmietana 18% i 3 driny :-P na trening nie zdążyłam iść bo odbierałam córke od dziadków więc trochę się zeszło ale za to był długi [...]

Dziś był body pump coraz bardziej mi się to podoba (w sumie to takie kardio z obciążeniem) miska z dziś I jajka+chleb żytni+ pomidor II kurczak+ryż+pomidor+papryka III flądra pieczona+ziemniaki+ogórek IV kurczak+ryż+masło klarowane+cukinia+cebula+pomidor V schab pieczony+wafle ryżowe+masło orzechowe+papryka

[...] poprawnie ustawić to bark zaczął krzyczeć więc wole 5kg robić miska I jajka+płatki owsiane+mąka kokosowa+borówki II schab pieczony+chleb żytni+ogórek+pomidor III kura+ryż+sałata+pomidor+ogórek kiszony+papryka IV kura+ryż+mrożonka chińska+cukinia+sos sojowy+olej kokosowy V dorsz+wafle ryżowe+ogórek kiszony+cebula+papryka+masło [...]

mnie tak samo meczy od kilka lat mysl ze przesadzam z ciaglym odchudzaniem sie,wyzutami sumienia za zjedzone jedzenie itp. i tak samo jak Ty uwazam t za chore ale nie potrafie przestac moim zdaniem powinnas zwiekszyc ilosc kalorii powoli ale nie kalorii ze slodyczy czy tluszczy ,j/w dodaj ciemny ryz,grahamki,serki i nie przytyjesz tylko poomozesz [...]

[...] zmieniaj je żeby dostarczać coraz to nowych bodźców smakowych, również z masełkiem i oliwa z oliwek. Mi się nigdy nie znudziły :-)) Na śniadanie mógłbyś ewentualnie ryż na słodko z utartym jabłkiem bądź innym owocem szamać ze względu na dłuższy czas przygotowania ziemniaków, chyba że czas masz :) Ryz również od czasu do czasu możesz [...]

Jak naleśnik to ok, ale dieta wygląda dość dziwnie. Pierwsze widze, żeby ktoś jadł tak mała ilośc ryżu, zamiast całej torebki 100 g albo więcej. Ryż parboiled to parzony ryż, wstepnie przetworzony. Jedni mówią, że zachowuje swoje składniki dzieki temu, inni że to przetworzona żywność, bo kto wie, co tam z nim na produkcji robią. Najlepszy jest [...]

Dodałem to co mówiłeś, zmniejszyłem węgle. Teraz to wygląda tak Zapotrzebowanie B:2,1g T:1,3g W:3,2g Kcal:2460 1. Posiłek 8:00 – 8:20 Jajecznica z 3 całych jaj kurzych z jakimś warzywem 40g Płatków Owsianych na 250ml mleka + 2 małe łyżeczki cukru (5g) 10g Orzechy włoskie 2. Posiłek 11:30 Chleb żytni razowy 60g/3 kromki z masłem Pierś z [...]

Zapotrzebowanie B:2,1g T:1,3g W:3,2g Kcal:2460 1. Posiłek 8:00 – 8:20 Jajecznica z 3 całych jaj kurzych z jakimś warzywem 40g Płatków Owsianych na 250ml mleka 10g Orzechy włoskie 2. Posiłek 11:30 Chleb żytni razowy 60g/3 kromki z masłem Pierś z kurczaka 100g 100g Marchwi 10g Orzechy włoskie 3. Posiłek 14:30 Chleb żytni razowy 60g/3 [...]

1. Posiłek 8:00 - 8:20 Jajecznica z 3 całych jaj kurzych z jakimś warzywem 40g Płatków Owsianych na 250ml mleka 10g Orzechy włoskie 2. Posiłek 11:30 Chleb żytni razowy 60g/3 kromki z masłem Pierś z kurczaka 100g 100g Marchwi masło 3. Posiłek 14:30 Chleb żytni razowy 60g/3 orzechy 60g Pasty z makreli wędzonej zamieniaj wędzone ryby 100g Marchwi [...]