ryż z

[...] https://iv.pl/images/78b5aac56f54ce9f416df0cd8dd79bd7.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. SUSHI [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=NkA2WrxVFH0&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=O9yryeZq5ko&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Z_PXO579W24&ab_channel=KrystianRomanowski https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g ryżu + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET [...]

[...] w szkole na przerwie) - chleb zytni razowy 3 kromki (90g) - 150g piersi z kurczaka - 20g orzechow laskowych - rama tyle co na kanapki ~20g 15:00 (posiłek przed treningowy) - ryż biały 50g - Pierś z kurczaka 200g - papryka czerwona 100g (pół dużej) - orzechy włoskie 20g 18:00-18:30(posiłek po treningowy) - ryż biały 50g - Pierś z kurczaka 200g - [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jogurt + wpc + jajka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/161/780689_CAM00021.jpg Wafle ryżowe + jogurt + kakao http://zmniejszacz.pl/zdjecie/161/780690_CAM00026.jpg Ryż + kurczak + ananas http://zmniejszacz.pl/zdjecie/161/780691_CAM00028.jpg Ryż + [...]

[...] + jogurt + słodzik + banan +kakao + jajka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/165/843423_CAM00175.jpg Płatki owsiane + jogurt + słodzik + banan + + maliny + jajka Wafle ryżowe + wpc Ryż + kurczak + marchew + brokuł + kalafior http://zmniejszacz.pl/zdjecie/165/843424_CAM00180.jpg Ryż + kurczak + marchew + brokuł + kalafior Twaróg + [...]

[...] sztangi płasko 2 serie po 20 powtórzeń Rozpiętki leżąc 2 serie po 12 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik Wafle ryżowe + wpc Ryż + kurczak Ryż + kurczak Twaróg + słodzik Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-09 20:10:52

[...] sztangi 2 serie po 12 powtórzeń Wiosłowanie siedząc jednorącz 2 serie po 15 powtórzeń Szrugsy z hantlami 2 serie po 15 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik Wafle ryżowe + wpc Ryż + kurczak Ryż + kurczak Twaróg + słodzik

[...] włoskie lub oliwa z oliwek owoc np: banan, ananas. 2 śniadanie(szkoła) chleb pełnoziarnisty masło szynka z indyka jakieś warzywo orzechy mały ten posiłek, najlepiej by było ryż brązowy + kurczak + oliwa + warzywa a jeżeli już to dużo tego chleba musiał byś zabrać. Wędlina ok, ale z tych lepszych, no i nie 2-3 plasterki warzywa ok (dużo) masło [...]

[...] i odpoczynek. Miska(LC): 1. 3 jaja + 125 owsa + 80 pieczywa +40 ser zólty + 30 whey'a. 2. 100 Ryż + 180 lopatki + ogorki. 3. 100 Ryż + 180 lopatki + pomidor. 4. 50 ryż + 140 pulpeta. +sos (zakaldam ze z 20-25 fatu gratis) 5. Losoś 150 +pomidor. 6. 30 wheya + 15 maslo orzechowe. 3500kcal B:240 W: 290 T:150. [...]

[...] uaktywnia sie jutro/dzis wieczorem, barki tez wyraznie "zmeczone". Miseczka (HC): 1. 3 jaja + 125 owsa + 30 whey'a + 20 masła orzechowego. TRENINIG (+ 30 whey'a) 2. 125 ryż + 150 szynka wieprzowa + warzywa +10 oliwy 3. 125 ryż + 150 szynka wieprzowa + warzywa +10 oliwy 4. 160 Morszczuka + 100 ryż + warzywa + 10 oliwy. 5. Twaróg 200 gr + 30 [...]

swoja drogą jaki makaron jest najlepszy do posilku treningowego? zrezygnowalem z ryzu, poniewaz juz mi sie przejadl, chcialbym mieszac co tydzien ryz/makaron/kasze jakie polecacie produkty ; ryz brazowy np., makaron i kasze, ktore beda najbardziej stosowne. Co do papryki na masie? z tego co wiem, to papryka przyspiesza anabolizm, co na masie jest [...]

Widzę, że nadal nie można tutaj napisać swojego zdania, bo i tak ktoś dopowie swoje na temat czy to wieku, czy poglądów, czy ... etc. Napisałem dokładnie: Biały ryż to 5 minut gotowania, no chyba że ktoś jest albo na wyjeździe A co do tego "jak dorosnę to zrozumiem", sam wstaję codziennie wcześnie rano i wracam często po 20 (najpierw szkoła, [...]

Wtorek 17.12 Miska: - jaja, owies, jabłko, whey, masło - omletto - szynka pieczona, ryż, ogórki kiszone - szynka pieczona, ryż, kapusta kiszona - makaron, ser żółty, oliwa, pomidory - jaja, papryka Trening: 100 x air squat 100 x sit up (baterflaj) 100 x burpees Czas: 23:34 (burpees szły mi mega wolno) Środa 18.12 Miska - jaja, ser, pomidory, [...]

[...] poskładne i ładnie, a nuż się znajdzie coś do poprawki. Dieta: Śniadanie: garść musli, filiżanka mleka, jajecznica z 4 jaj. zielona herbata. II posiłek (przed treningowy) ryż/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba III posiłek (po treningowy) ryż/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba grejfrut IV posiłek puszka tuńczyka, sałatka warzywna V posiłek [...]

[...] Jabłko b 0,4 /t 0,4 /w 12,1 /kcal 47 / ilosć 50 Dostarczone wartości odżywcze : b 0,2 /t 0,2 /ww 6,05 /kcal 23,5 Razem b 23 /t 11,595 /ww 59,82 /kcal 412,6 I obiad ryż brazowy b 9,4 /t 1,32 /ww 75 /kcal 349 /ilość 100 Dostarczone wartości odżywcze : b 9,4 /t 1,32 /ww 75 /kcal 349 Mintaj świeży b 16,6 /t 0,6 /ww 0 /kcal 73 [...]

[...] 2,8 Jabłko b 0,4 /t 0,4 /w 12,1 /kcal 47 / ilosć 50 Dostarczone wartości odżywcze : b 0,2 /t 0,2 /ww 6,05 /kcal 23,5 Razem b 23 /t 11,595 /ww 59,82 /kcal 412,6 I obiad ryż brazowy b 9,4 /t 1,32 /ww 75 /kcal 349 /ilość 100 Dostarczone wartości odżywcze : b 9,4 /t 1,32 /ww 75 /kcal 349 Mintaj świeży b 16,6 /t 0,6 /ww 0 /kcal 73 /ilosć 120 [...]

[...] się za ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, pasty domowej roboty (np. miesne) aktualnie jadam tortille bezglutenowe, które robie sama Co lubisz jeść na obiad : ryż, kasze, mieso, sałatki, warzywa. Co jako przekąskę : orzechy, sporadycznie owoce Co jako deser : raczej nie jadam, zero słodyczy od 3-4 miesięcy (ewentualnie coś pieczone [...]

[...] posilek będzie. Jak ja jem: Śniadanie: płatki owsiane, jajka, warzywa, tłuszcz II śniadanie: ryba/mięso/serek wiejski + warzywa + tłuszcz Posiłek przedtreningowy: kasza/ryż brązowy + mięso/ryba Posiłek potreningowy: kasza/ryż biały + mięso/ryba Przed snem: twaróg półtłusty + tłuszcz + warzywa Tłuszcze: - oliwa z pierwszego tłoczenia, [...]