ryż z

[...] z kurczaka + pomidor i ketchup. I niewidzialna sałatka z warzywami różnistymi. V - grillowany filet z indyka z domowym sosem słodko-pikantnym z chilli i imbirem + warzywa + ryż jaśminowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d673fde4e5bc4baab8c438b787113664.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55d67b2b7b69485197b07bb631f9fc54.JPG [...]

[...] 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g Posiłek II 11:00 ; - grahamka 100 g - serek wiejski 200 g - orzechy włoskie 20 g Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż 100 g - pierś z kurczaka 100 g - warzywa + banan ? Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - miód 10 g - banan - odzywka białkowa 30 g Posiłek V ; - ryż 70 g - piers z [...]

[...] myślisz: 8.00: - filet z dorsza, 120g. - otręby pszenne, 90g. - oliwa, 30g. ( mam tu trochę mniej tłuszczu niż w posiłkach o 16 i 20 ) 12.00: - pierś z kurczaka, 160g. - ryż brązowy, 80g. ( potreningowy, jak widać ) 16.00: - pierś z kurczaka, 160g. - oliwa z oliwek, 45g. ( no i tu już bez węgli, zużyłem zapas na śniadanie i potreningowy, ale [...]

[...] wieprzowe są oki? - pieczone lub grillowane są smaczne, chude też są, więc..? 2. Zacząły się truskawki, moja rodzina szaleje i tylko by jedli co drugi dzień makaron (durum)/ ryż (jak do risotto), naleśniki (teflon, mąka pszenna zwykła mieszana z pełnoziarnistą) / pierogi (tu niestety zwykła pszenna, bo babcia je robi). Jak widać, produkty raczej [...]

Wpadłem ostatni na taki pomysł by zamiast do szkoły brać pojemniki z ryżem kurczakiem itd co już mi sie znudziło robić sobie poprostu 2 obiady w płynie tj. 1. Płatki owsiane + oliwa + białko 2. płatki owsiane + oliwa + twaróg Niewiem co bedzię lepsze? bo smakowo to o wiele lepiej wypada wersja 1 z białkem (jak kasza manna dla dzieci [...]

i drugie pytanie. czy z posilkiem potreningowym 30 min po treningu (wolowina + ryz) moge sobie spozyc tak z 10g oleju kokosowego virgin? wiem ze teoretycznie nie powinno sie spozywc tluszczow po treningu bo spowalniaja trawienie, ale z tego co wiem olej kokosowy trawi sei zupelnie inaczej niz inne tluszcze i bardzo szybko dostarcza energii...

[...] 10ml o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: 12g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * Po treningu o Banan + Whey * IV posiłek 18:30 o Stek wołowy/ Kurak 175gram o Makaron/ryż parabolied 200gram * V posiłek 21:00 o Makrela wędzona 150g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Białko: 30g, Węglowodany: 82g, Tłuszcz: 25g * VI posiłek 22:00 o Twaróg [...]

[...] dawał kurczaka , moge też twarog brac , Obiad 13.00-14.00 - posiłek przed treningiem piersi z kurczaka bez skóry - 160g kasza gryczana - 30g Marchew- 100g Oliwa z oliwek - 8ml ok 15/17 trening 17:15 po treningowy posiłek piersi z kurczaka - 160g ryż brązowy - 100g daj ryz biały kolacja : 20:15 twarog 60g oliwa z oliwek 8ml marchew 100g ok.

[...] - posiłek przed treningiem piersi z kurczaka bez skóry - 160g kasza gryczana - 30g Marchew- 100g Oliwa z oliwek - 8ml 15/17 trening 17:15 po treningowy posiłek piersi z kurczaka - 160g ryż biały - 100g sorrki ryż biały już uwzględniłem tylko nie napisałem ;)) kolacja : 20:15 twarog 60g oliwa z oliwek 8ml marchew 100g będzie dobrze ?

[...] 43g tłuszcze 2.6g węgle 0g 198kcl oliwa z oliwek 20g białko 0g tłuszcze 20g węgle 0g 176kcl sałata białko 54,2g tłuszcze 26g węgle 91,4g 820kcl Posiłek przedtreningowy ryż brązowy 100g białko 7,1g tłuszcze 1,9g węgle 68,1g 322kcl łosoś wędzony 200g białko 43g, tłuszcze 16.8g węgle 0g 324kcl warzywa oliwa z oliwek 20g białko 0g tłuszcze 20g [...]

he po chu_j wp*****lasz tyle kanapek jedz duzo mięsa zamiast kanapek wprowadz ryz , kasze, najlepszy jest ryz brązowy na ostatni posiłek jedz samo białko najlepiej tunczyka we wlasnym sosie heheh,albo przy******l odzywke białkową kazeine albo egg po treningu jedz najwiecej,, w sumie to jedz 6 posiłkow dziennie co 3 godziny rozłoz to równomiernie [...]

Mam 17, waże 68 kg i mam 182 cm wzrostu. Proszę o ocene mojej diety: I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g OGRANICZ DO 150-300ML Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g DODAJ ZRODLO BIALKO(JAJA,RYBA,MIESO EW.SEREK WIEJSKI,TWAROG) Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g DAL MASLO. DODAJ WARZYWA [...]

1.Śniadanie Płatki owsiane 60g Odżywka proteinowa 35g Jabłko 418,65 35,52 55,39 4,92 2. Przed treningiem Filet z kurczaka pieczony 150 g Ryz brązowy po ugotowaniu 150g Ogórek/fasolka szparagowa/brokuły/pomidor/papryka/ogorek kiszony 200g - na przemian 383,00 41,50 52,31 2,92 2. Przed treningiem II Udko z kurczaka pieczone 200g Ryż brązowy po [...]

Nertu to co "wolno" mlodym dziewczynom, to juz kobietom w naszym wieku sie nie udaje To dziewczynki "odchudzaja" sie stosujac diety niskokaloryczne pala sobie miesnie zostawiaja tluszcz, ale sie ciesza ze maja pare kg mniej na wadze. Pozniej wracaja do punktu wyjscia wiec zaczynaja proces od nowa. Zaczyna do tego dochodzic [...]

7:00 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Daj owsiane zamiast kukurydzianych. I dodaj białko jakieś, jajka lub odżywkę. Do tego jakieś orzechy oliwa z oliwek. 10:35 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g ok. ale margarynę bym odpuścił. Dodaj warzywo/owoc 12:00 gainer mtc-50g =190kcal jeśli nie dasz rady [...]

[...] piersi z kurczaka bez skóry * surówka 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * odzywka weglowodanowa typu gainer 16.15 - Obiad II * 100g ryżu brązowego lub ryz bialy * 200g piersi z kurczaka bez skóry * surówka 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek * mozna zastapic tez gainerem [...]

[...] - orzechy włoskie 25g B:4 T:15 W:3 4.16.00 Obiad przed treningiem -Pierś z Kurczaka 100g B:21.5 T: 1.3 :W:0 -Sałatka Ryż paraboliczny 100g B:7 T:2: W:68 oliwa z oliwek 5 19.00.Po treningu Pierś z kurczaka 100g B:21 T:1.3 W:0 ryż biały 100g B:7: T:1 W:76` 6 21.00 1h przed snem 100gr Twarogu Półtłustego B:19 T:5 W:4 warzywa+oliwa Może być?

dzieki co myslicie o takiej diecie Dieta: 7:00 -Płatki owsiane 80g -rodzynki 20g -3 całe gotowane jajka -twarog chudy 50g -oliwa z oliwek 20g BTW: 34/18/70 10:00 -chleb razowy pelnoziarnisty 150g -szynka z piersi kurczaka/indyka 200g -orzechy wloskie 30g BTW: 40/18/50 13:00 -chleb razowy pelnoziarnisty 150g -syznka z piersi kurczaka indyka 200g [...]

[...] przyrost i raczej stały poziom wody/tłuszczu przy zachowaniu głowy, CKD itp. w zależności od celu, raczej podobny efekt do zbilansowanej. Obecnie odchodzi się od trendu "ryż, bo ryż", tłuszcz, bo tłuszcz" a według wielu obecnych badań wynika na to, że niezależnie czy będziemy jeść tłuszcz czy węglowodany z głową i tak osiągniemy swój cel ( w [...]

[...] max. Dieta w hc wyglada tak: 1. Omlet z owsianymi,3 jajka,szynka z piersi kurczaka, białko jaj w płynie + wafle kukurydziane i masło orzechowe - 50b/40t/100ww 2/3. Indyk, ryż, warzywo - 50/0/80 4. Preworkout - Kasza manna/kleik ryżowy, WPI, masło orzechowe, truskawki,banan 50/10/120ww Intra - Carbo, Eaa, kreatyna - 40g ww 5. Post - [...]