ryż z

[...] przedramion z drążkiem wyciągu górnego nachwytem/podchwytem3x10-8 -wyciskanie francuskie hantla w staniu/pompki wąsko 3x12-10 Co wieczór gotuje sobie makaron lub ryż ok.300g i do tego zjadam jakiś serek wiejski lub wypijam 60g białka.Zawsze to jakiś dodatkowy posiłek niestety na więcej nie ma czasu. Co do formy to myślę że nie jest [...]

Dzisiaj o 12 na ogień idą kopyta!Posiłek przed treningowy: Ryż smażony z wołowiną i warzywami.Pycha! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64550e4852a640c7abd15057ed0b936b.jpg

Jak kogoś interesuje jaki dokładny jest schemat posiłków. 1. 300g białek, 30g wpi, 100g maki ryżowej 2. 250g kury, 100g ryzu 3. 65g wpi, 125g płatków ryżowych, 60g dżem 4. 65g wpi, 100g ryż, 120g dżem, 100g płatków śniadaniowych 5. 250g kura, 670g ziemniaków lub 150g ryżu(jak nie chce mi się ziemniaków obierać czy muszę zjeść poza domem) 6. [...]

edytuj posty (karteczka z zołtym ołówkiem) dopóki ktos nie odp.masz czas zeby edytowac, nie bedzie wtedy takiego balaganu, To jest moja dieta: Posiłek I Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g mozesz dorzucic jakies zr.bialka, jajka czy np. odzywke bialkowa Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut [...]

5 Styczeń 2009 Pierwszy dzien szkoly w tym jakze pieknym roku 2009. Zakwasow-brak, troche mnie przeziebienie bierze, ale easy. Szama dzisiejsza: 1. Pieczywo razowe+szynka z pieczeni z kuraka+micha salatki warzywnej+rodzynki+orzechy 2. Razowiec+szyna (czegoz mozna po szkole oczekiwac) 3. Ziemniaki+miecho+warzywa 4. Ryz+twarog+mleko Teraz mam zamiar [...]

Nowa dieta: Sniadanie: Płatki owsiane 80g Łaciate Mleko 3,2% Orzechy włoskie garść 30g Banan 693kcal B:20g WW:96g TŁ:29g II Sniadanie Tuńczyk w wodzie 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Oliwa z oliwek 20g 400kcal B:17 WW:38 TŁ:22 Posiłek Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka smażona 150g Surówka 644kcal B:41 TŁ:20 WW:85 [...]

[...] 25 25 20 25/25/25 25 25 20 Dieta Woda i warzywa mało, bo mało czasu, prochu dużo bo mało czasu i wpadł znowu chleb, a chce go troszkę zredukować a dorzucić jakiś ziarenek: ryż , kasza albo coś takiego. Jutro trochę luźniejszy dzień będzie więc wszytko będzie miało ręce i nogi, przynajmniej taki jest plan :-D [...]

witam kolezenstwo jestem po 2 tygodniach 15, 2 tygodniach 10 i jednym 5 no i to naprawde dziala:) masa ladnie skoczyla po dlugiej stagnacji co przypuszczam jest tez efektem zmiany diety obecenie mam mniej wiecej taka dietke: 7.00 - platki, mleko, 1,2 kromki razowego z wedlina 10.00 - 4 kromki razowego z wedlina + warzywa 12.30 - "maly" [...]

Zemnie sie tylko śmieją jak wyciągam pojemnik z kanapkami, a teraz zaczne brać ryz+jakieś "coś tam" to dopiero będzie----------------------> Ja niewiem dlaczego sie niektórzy tym przejmują Pjerdol to

Witam i gratuluje wytrwałości i rezultatów. Zastanawia mnie jedno. Jak się czujesz po posiłkach wieczornych ? Chodzi mi konkretnie o te: ~20:25 - pierś z kuraka + ryż biały ~22:30 - twaróg półtłusty I oczywiście o której chodzisz spać? Powodzenia i jeszcze więcej wytrawności.

Naleśniki to tzw. Dirty food? Takie same węgle jak płatki czy ryż wg mnie. Moja żona robi takie klasyczne z cukrem itp, dżem do tego więc niekoniecznie zdrowe makro %-)

[...] zjedz z warzywami i kawałkiem chleba pełnoziarnistego. + troche oliwy z oliwek lub orzechów 3. daj jakieś mięso (pierś z kurczaka lub rybe) + warzywa i ew. kasza lub ryż brązowy oliwa z oliwek lub orzechy 4. co to wogóle jest? gdzie białko i tłuszcze? beznadziejnie :) 5. na choooj ta maślanka? wywal ją, dodaj troche warzyw(przed [...]

Może teraz lepiej? 1.Płatki z mlekiem otręby pszenne 2.4 kawałki chleb razowego(chyda szynka/żółty ser) + 2jajka/jogurt/serek wiejski + owoce warzywa + oliwa z oliwek 3.Przed treningiem kasza/ryż + piersi z kurczaka/ryba 4.Po treningu kasz/Ryż + Piersi z kurczaka/ryba + owoce 5.Twaróg + oliwa z oliwek ukośnik oznacza słowo "lub"

Biedronka wprowadziła makaron z mąki razowej, ponoć ma być też ryż brązowy. jeszcze płatki owsiane wprowadzą i nie będę musiał do Tesco jeździć. Co sądzicie żeby podbić kalorie w DT gainerem, dokładnie Gain Bolic 6000? Jedna porcja 100g zaraz po treningu razem z kreatyną w jednym szejku. I po tym oczywiście w ciągu godziny wór ryżu. Miałbym wtedy [...]

możesz z mlekiem choć nie wiem po co a tak na poważnie najlepsze źródła węglowodanów to jak napisał michał ryż brązowy oraz -makaron razowy -kasza gryczana -ryż paraboliczny -kaszka "kuskus" -płatki owsiane górskie -płatki jeczmienne -kasza jęczmienna -chleb razowy -bułki grahamki -i oczywiście najlepsze to warzywa ale nimi za dużo [...]

W diecie źródła W: kasza gryczana, makaron razowy, ryż brązowy, ciemne pieczywo z rana (nie chce mi się wstawać 30 min. wcześniej żeby przygotować kasze/ryż) Cycki kury wstawiłem bo było mi najłatwiej zobrazować białeczko w diecie. Oczywiście zastępuje to indykiem, rybami itp. W każdym posiłku są warzywa - po prostu było szybciej zrobić tabelki [...]

[...] Rodzynki Orzechy włoskie lub pestki słonecznika 3 białka jaj i 1 zółtko Posiłek II Chleb razowy szynka chuda z piersi jabłko i banan warzywa Posiłek III Brązowy ryż lub kasza gryczana pierś/ryba oliwa z oliwe warzywa Posiłek IV - bezpośrednio po treningu carbo , glukoza,miod,wafle ryzowe Posiłek V Tuńczyk/ gotowana biała ryba [...]

[...] 100g kasza jęczmienna 50g <<<<<<<<<<<<< czym zastąpić?? oliwa z oliwek 10 g sałata, pomidor btw 25/12/42 Kaszę zastąpić mozesz ryżem/inną kaszą/ziemniakami, Oliwę z oliwek wywal, sałata i warzywa wywal z przed.po trenigowych posiłków. III mintaj 100g ryż 25g kalafior [...]

Wtorek: -Ryż gotowany na mleku z bakaliami i miodem -makaron ze szpinakiem i serem fetą -naleśniki z twarogiem Nie robiłem żadnego treningu z powodu choroby

[...] W Szkole 14:00 - maślanka owocowa - słonecznik lub pestki dyni Obiad:15:30 - Kasza Kuskus lub Ryż biały - kurczak - surówka warzywna Posiłek potreningowy: 19:00 - ryż - biały ser - Oliwa z oliwek - (nikiedy wafle ryżowe) - jogurcik Kolacja:21:30 - tuńczyk lub inna jakaś rybka - tran (w kapsułkach) OK teraz poprawiłem jeszcze raz [...]