ryż kaloryczny

Witaj , Princessa, załózmy sobie twój gółwny cel na najbliższe 2-3miesiące: STRATA TKANKI TŁUSZCZOWEJ Odnosnikiem niech zatem nie bedzie sama waga ,ale procentowy udział tkanki tł. w Twoim organizmie. Postaramy się działać tak, by ochronić mięśnie. Mówisz,że zależy Ci na sylwetce fitneski- ok. Wpierw się nieco zredukujemy z "miękkiego" [...]

[...] węglowodany. Dodaj je do każdego posiłku poza ostatnim. Generalnie staraj się urozmaicać dietę. Tłuszcze są okay ale dbaj by były to zdrowe tłuszcze. Rodzynek bym dał troszkę mniej rano a dołożył w późniejszej porze ryż/kaszę/ziemniaki do posiłków. Węgle sobie ustaw tak na 160 przynajmniej. A minus kaloryczny nie większy jak 500kcal. Pzdr ;-)

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

[...] jeść ok. 1h przed. 5.bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. 6.pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie 7.unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych 8.mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy [...]

[...] bilans kaloryczny, większa ilośc białka i zdrowych tłuszczy, mniejsza ilość ww i jak najwieksze ograniczenia ww o wysokim indeksie glikemicznym (czyli piwo, slodycze, białe pieczywo, biały ryż, cukier stołowy itd) 3. cóż ja bym polecał jednak częsciej, i jakos nie chce mi sie wierzyc ze nie mozesz poswiecic 15 minut na dzien zeby go zrobic.

[...] lnianego,oliwy z oliwek i tłuste nasiona(różne gatunki orzechów).Tłuszcz dodawaj w niezmienionej postaci,czyli polewaj potrawy,np.jedna łyżka stołowa oleju do kaszy czy ryżu.Jeśli smażysz rób to na teflonie lub używaj smarowidła beztłuszczowego np.Pam. Zastosuj się do tego,bo Twoja dieta,jest niewiele warta...Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine [...]

Wywal banana ze śniadania i daj inny owoc mniej kaloryczny Jeżeli posiłek III to przedtreningowy to zostaw ryż, a jeżeli nie to wywal go. Analogicznie jest z posiłkiem nr IV - banana wywal, a jeżeli to potreningowy daj jakieś węgle o niskim IG. Jeśli nie jest to potreningowy, to wywal węgle i zostaw białko + warzywa + tłuszcze

[...] ( swojski to chyba tłusty :P ) -Kromka Chleba razowego z polędwicą z indyka -Do sera jogurt naturalny i szczypiorek III Przed treningowy: -150g Pierś z indyka -80g ryżu brązowego -40g Orzechy wloskie IV Po treningowy : -120g Tuńczyk w sosie własnym -80g ryż brązowy -Ogórek i pomidor V Kolacja -100g Ser Twarogowy tłusty -Jogurt [...]

Sluchaj, czy karmisz piesia??? Nie piszesz nic w tym temacie, to zalozylismy ze nie. Z doswiadczenia powiem, ze to jest wspanialy sposob na schudniecie, wystarczy tylko trzymac normalny bilans kaloryczny i jesc "czysto", a -500kcal zabierane przez dziecko dziala cuda. A i w czsie karmienia nie wolno sie odchudzac. Wiem jak to z dziecmi [...]

[...] (białka) , skup się na tym, węgle i tłuszcze idzie wbic całkiem niskim kosztem , ale białko zwykle wychodzi najdrożej. Z węgli dasz makaron którego potrzeba mniej niż ryżu i jest bardziej kaloryczny przy czym wychodzi taniej, ryż , ziemniaki. Tłuszcze z jaj, kup oliwę z oliwek butelka starczy ci spokojnie na miesiąc a nawet 30ml dziennie [...]

a) glownym zrodlem pozywienia powinno byc: platki owsiane, ryz, kasza gryczana, makaron, piersi kurczaka(indyka),chude mieso wolowe, ryby (tunczyk, makrela...), chleb razowy, jaja kurze, sery chude, szynki drobiowe a jako dodatek warzywa, owoce, oliwa z oliwek, orzechy itd b) twoj organizm potrzebuje ok 140g bialka oraz 420g weglowodanow dziennie [...]

jak masz tak duży bf to się redukuj lepiej, chyba, że źle wyliczyłeś. 1g = 1ml akurat w tym przypadku warzyw nie wliczaj, chyba, że mowa tu o takich jak ziemniaki itp. ryż przed treningiem zamieniaj na kasze gryczaną a po zamianiaj na jęczmienną żęby było różnorodnie warzywa w pierwszym posiłku możesz smażyć nawet bez oliwy na teflonie, mi się [...]

Witam. Pragnę wsiąść udział w teście suplementu STANOFUSION. Wymiary: Wzrost 192-3cm Waga na czczo 97.6kg Klatka luz 117cm Ramiona L 41cm P 40.5 Pas 90.5cm Udo 64.5cm Łydka 42.5cm Wyniki siłowe: Martwy Ciąg 230kg Wyciskanie płasko 130kg Przysiad nie wiem Dieta: Nie wyliczam wszystkiego co do grama, lecz staram się spełniać bilans kaloryczny. [...]

[...] ze zdrowych tłuszczy i węgli. Skoncentruj się na tych pokarmach: Źródła tłuszczy: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, awokado Źródła węglowodanów: brązowy ryż (biały może być po aktywności), makaron durum, kasza gryczana, ciemne pieczywo, ziemniaki, płatki owsiane, warzywa, owoce Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, ryby [...]

[...] nizej) 19:00-twarog/salatka z tunczyka z warzywami 22:00?? na noc poleca się twaróg. KOKTAJL - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie [...]

Poprawiłem to i owo w diecie. Nie zastosowałem się jedynie do zmiany koeljności posiłków wokół treningu siłowego z dwóch powodów. Glówny powód jest taki, że nie mam zabyt dużych możliwości takiej zmiany (nie ja przyrządzam posiłki), a po drugie jakoś nie mogłem ułożyć tak tego wszystkiego by umieścić skłądniki podane przez mojego poprzednika z [...]

Ogólnie teraz ceny już są kosmiczne więc dietą będzie sama w sobie dość droga . Na początku proponuje Ci wprowadzać jeden posiłek na tydzień , jeżeli też nie masz doświadczenia z dietą. Czyli np. w tym tygodniu wprowadzasz tylko odpowiednie śniadanie np. placek owsiany i tak przez cały tydzień , żeby się przyzwyczaić i nie wprowadzać haosu , w [...]

[...] może to jednak spalać też mięśnie (szczególnie HIIT) Dieta: Rano płatki owsiane na mleku, jakieś jajka Wywal w ogóle chleb, nosiłbym do szkoły kurczaka z warzywami, odrobinę ryżu, jajecznicę, orzechy bądź migdały Ewentualnie jeśli nie ma już opcji to chleb razowy, jakaś chuda wędlina i ser + warzywa Przed spaniem tylko twaróg+jugort, żadnych [...]

[...] na to czasu,.. jedynie to moglbym rozplanować to tak o 6.50 jakies sniadanie małe.. 10- drugie sniadanie w sumie na te posiłki pasowało by mi jeść to samo zawsze..kasza/ryż etc z kurczakiem ogorkami ..oliwą z oliwek.. pomidorem , jajami... 14 obiad 19.30-20 obiado-kolacja..;p(niestety ten posiłek zazwyczaj jest bardzo kaloryczny) a od 14 [...]

[...] wakacji, reaktywacja w zeszłym miesiącu). Co lubisz jeść na śniadanie: musli z przetworami mlecznymi Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, warzywa, pełnoziarnisty makaron/ryż lub kasza Co jako przekąskę : najchętniej owoce Co jako deser : KOCHAM słodycze! Moje życie to okresy dbania o miske i zaśmiecania jej - w tych pierwszych [...]