Witam, od pewnego czasu podczas treningu klatki piersiowej (mianowicie wyciskania), bardzo nadwyrężam przednie aktony barków. Te "rwanie" przeszkadza mi w normalnym prowadzeniu treningu. Czuje się, jak bym robił barki a nie klate... Czy ktoś miał podobny problem? Jak sobie z tym poradzić? Z góry dzięki za pomoc.
[...] pewna, czy to tez objaw tej choroby. Piety bola mnie przez czly dzieñ, nawet rano po wstaniu z lozka. Zauwazam ten bol od dobrych kilku miesiecy. objaw to klucie, rwanie, przeciagly bol nie do wytrzymania, nawet gdy siedze. Nie jestem otyla i nie chadzam w butach na obcasie( okolicznosciowo, raz na kilka miesiecy), wiec co jest tego [...]
[...] nie prostuje sie do konca. jak scisne staw to sie prostuje ale sam z siebie jest zgiety. gdy go prostuje na sile gdy jest wygiety tak jak na 2gim zdjeciu to czuje lekkie rwanie w "palcowym" bicepsie - ogolnie jak scisne ten miesien to czuje lekki ból. bys moze stalo sie to podczas robienia shrugsów czy cos gdy trzymam ciezar na samym koncu [...]
Po mojej kilku dniowej 'przejażdzce' po forym w poszukiwaniu treningów poprawiających wyskok natrafiłem na bardzo ciekawą postac, a mianowicie urzytkownika o nicku Tazoo. Kilka lat temu udzielał sie na forum, a w jego wypowiedziach mozna było doszukać się profesjonalizmu i ogromnej wiedzy z zakresu treningu mocy i siły. Macie tutaj trening, który [...]
[...] trenować na sucho bez niczego mam możliwości trzymania diety. Nie wiem jak zacząć trenować. Chce wyrzeźbić dobrą sylwetkę.Jestem lekkoatletą mam 5 treningów w tygodniu ogólnie biegowe i raz siłka (przysiad, półprzysiad, rwanie, wstępowanie dynamiczne i statyczne). Jak mam zacząć jak trenować ? raz zrobiłem całą 6 weidera efekty był niesamowity.
[...] Wzrost:176 cm Waga:65 kg Chce zacząć trening na siłowni ale nie wiem jak zacząć. trenuje 5 razy w tygodniu lekkoatletykę i w tym raz mam siłownie(przysiad, półprzysiad, rwanie, wstępowanie itp. typowa siłka lekkoatletyczna.) Aktualnie nie biorę żadnych odżywek. W okresie startowym brałem tylko jakieś minerały isostar i vitargo.Biegam [...]
W ciągu nocy mam potworne rwanie w kolanach niedaje mi to spać męczę się od pół roku. Od czego to może być? czekam na wszelką pomoc. Pozdrawiam
[...] już były, ale proszę was bardzo o pomoc. Od około trzech miesięcy ćwiczę lekkoatletykę (pchnięcie kulą). Dwa razy w tygodniu mam siłownię na której robię m.in. podrzut i rwanie. Z obciążeniami około 20-25kg. Raz robiłem podrzut z 35kg. Wiem, że robiłem to źle technicznie. Nie "podchodziłem pod sztangę". Często po treningach bolą mnie plecy, [...]
Cześc Panowie... Chciałbym sie dowiedzieć czy nie poleciłbym mi ktoś tutaj jakiegoiś linku do encyklopedni ćwiczen dynamicznych a może sami zasugerowalibyście jakieś ćwiczenia typu: rzut, podrzut, rwanie :) za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam:)
Jw, zastanawiam sie nad takim rozwiazaniem, w tym momencie poswiecil bym jeden dzien na sile, drugi na dynamike. Do tej pory przed martwym ciagiem robilem podrzut/rwanie a przed przysiadami podskoki ze sztanga/hantlami i jakies dynamiczne cwiczenia na nogi. Zastanawiam sie czy sila robiona po dynamicznych cwiczenia wplywa negatywnie na dynamike [...]
[...] z elementami dynamiki. Można stosować także z mniejszymi ciężarami i po prostu nie wykonywać go tak dynamicznie. Wersja ta polega na dynamicznym szrugsie, przypomonającym rwanie szrugsem, często ludzie wykonują podobnie ostatnie powtórzenia szrugsów. Trochę dużo słowa szrugs? Inaczej się nie dało. Ile wykonywać szrugsów? Tutaj nie ma innych [...]
[...] czesci zaraz nad sutkiem( w mostku juz przestal)co jakis czas sie odnawial, dopiero jakiej 30 minut po treningu przestal. Opisujac go stwierdzam ze bylo to lekkie kucie lub rwanie.Czy to normalne?? Czy moze warto zglosic sie do lekarza?? Dodam takze ze mailem uczucie krecenia w glowie( zawrotow o sredniej sile) i wymioto0jednak nie [...]
[...] stojaków do sztangi (rwę ją z krzesła:() i w związku z tym nie mogę pod nią "podejśc" żeby ją wziąśc na barki i wykonac przysiady. Obciążenie jest jak dla mnie na tyle duże, że rwanie z krzesła może byc kłopotliwe a za jakiś czas niemozliwe a czuję, że ciężar mogę jeszcze zwiekszac...Podpowiedzcie jakie cwiczenie mogłoby zastapic przysiady....
[...] do profesjonalizmu w sztukach walki? I jeszcze jedno pytanie, czy jak mam lekko krzywy bark oraz jedną nogę krótszą o 0,3cm (ta sama strona co bark) to mógłbym ćwiczyć rwanie sztangi? Chciałbym mieć strasznie silne nogi więc za 2miesiące zaczynam trening nóg do tego, ale ćwicząc ciężary miałbym łatwiej, gdyż raz, że by mi nie przeszkadzało [...]
[...] do profesjonalizmu w sztukach walki? I jeszcze jedno pytanie, czy jak mam lekko krzywy bark oraz jedną nogę krótszą o 0,3cm (ta sama strona co bark) to mógłbym ćwiczyć rwanie sztangi? Chciałbym mieć strasznie silne nogi więc za 2miesiące zaczynam trening nóg do tego, ale ćwicząc ciężary miałbym łatwiej, gdyż raz, że by mi nie przeszkadzało [...]
[...] ze ból prawie zawsze pojawia sie przy ćwieczeniu "wejscie w nogi" kiedy łapie przeciwnika za nogi i sciagam je do siebie.Mam to w obydwóch rekach.Ból przypomina mocna rwanie w nerwach które promieniuje na cała reke.Do jakiego lekarza sie z tym udac?? http://img169.imageshack.us/i/rekah.jpg/ miejscie bólu [...]
Mam za tydzien bardzo wazne testy, musze osiagnac dobry wynik bez wzgledu na srodki. Podpowiedzcie, cos nawet z kategorii doping. Chodzi mi o podciaganie, brzuszki i rwanie ciezarkow. Jakies konkretne preparaty, cos moze tylko przed wysilkiem, no nie wiem. Musze to zdac i koniec.
[...] Triceps - pompki Biceps - Podciąganie podchwytem w wąskim uchwycie Przedramiona - uginanie przedramion stojąc, i uginanie nadgarstków podchwytem Barki - Power Bag, podrzut, rwanie, wycisk podrzut, Kettelbels(czajniki), wyciskanie sztangi od brody w góre(chyba wyciskanie żołnierskie się to nazywa), podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody [...]
Cel: Siła i Wytrzymałość w MMA Ciężar : 80% maxa ok 6 - 8 powt 1. Wyciskanie Sztangi na ławce 2. Spider Push up - 3.Przysiad ze sztanga na plecach 4.Zarzut z pełnym przysiadem 5.Przysiad ze sztangą trzymana z przodu - 6. Martwy Ciąg 7. Podciąganie 8. Wiosłowanie - 9.Rwanie 10. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 11. Wyciskanie żołnierskie W [...]
Cel: Siła i Wytrzymałość w MMA Ciężar : 80% maxa ok 6 - 8 powt 1. Wyciskanie Francuskie - 2. Uginanie ramion ze sztangą (bic) - 3.Przysiad ze sztanga na plecach 4.Zarzut z pełnym przysiadem 5.Przysiad ze sztangą trzymana z przodu - 6. Martwy Ciąg 7. Podciąganie 8. Wiosłowanie - 9.Rwanie 10. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 11. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
