rwanie

Siema. BLOK OLY Squat snatch 5x4 50kg ostania na 55kg Clean&jerk 5x2 65kg ostania na 70kg Rwanie dzisiaj raczej poprawnie, weszło każde. Podrzut już nie do końca gładko, na ostatniej serii mi wypadła przy drugim ale poprawiłam. Już nie mogę wyczuć tego jak to było w zeszłym tygodniu, ta technika to koszmar jakiś :-(. Pozdro

Rano: Trening I BLOK OLY Squat snatch 6x2 55kg ostatnia na 60kg Clean&jerk 5x2 70kg Jerk 3x5 40/45/50kg Rwanie fajnie, na 55 parę "spacerków" było ale nic nie spadło. Ostatnia seria, drugi wszedł za drugim razem ale czułam je fajnie. Niestety na podrzucie mam wrażenie, jakbym straciła wszystkie poprawki techniczne i jest gorzej niż przed nimi... [...]

Siemanko. Wczoraj około 1,5h rowerku, fajnie się jeździło bo większość ludzi na plaży :-D. Dzisiaj: WOD EMOM 7: 3x Squat clean TnG 3x Front squat 3x Burpee 50kg ~5' rest For time: TC 20' Buy-in 150 DU 10 rounds: 5x Pull-up 10x Push-up 15x Air squat 8 rund+ 1 pompka z 9 %-) Oly 3-position snatch (floor, knee, mid-thigh) 65% x 5 sets 42,5kg 2 [...]

[...] time: TC 32' 25x Power snatch 25/35kg 50x Push-up 25x Power snatch 50x Wall-ball shot 14/20lbs 25x Power snatch 50x Burpee 18:15 Sprzątanie boxa do ~16:30 Na oly ruchy pod rwanie- ciągi, pulle, power snatche, squat snatche i na koniec znów ciągi. Wszystko 35-45kg, potem jedyneczka snatch na 55kg, weszła bardzo fajnie, w ogóle dzisiaj ruchy [...]

Po zrealizowaniu zadania noworocznego przyszła pora na WOD: WOD 4 rounds of: AMRAP 4': 12x alt dumbbell snatch 15kg 1x rope climb 25x DU 5x HSPU 1' rest Rwanie bez problemu, żadnych przerw przy tym nie robiłam. Rope climb jeden nawet udało się na dwa "kroki" wdrapać. DU różnie mi idą ostatnio, trochę skuch było. Na HSPU wzięłam RX'd czyli dwie [...]

[...] tym najdłużej stałam. Snatche trochę siara ale też podzieliłam bo już mi wola walki przeszła %-). Zapomniałam w międzyczasie jaki był TC, tak to bym się spięła i chociaż rwanie dokończyła, ale cóż. Tak w ogóle przed treningiem leci od tego tygodnia https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-russian-fighter-pull-up-program jako że z [...]

[...] roku to pewnie bym się poryczała %-), na szczęście troszkę podrosłam |-). W tym tygodniu jeszcze będzie kilka okazji do PR-ów. WOD w sumie mi się nie podobał, chociaż lubię rwanie kettlem to po przedtreningowych wprawkach dłonie ciężko zniosły szesnastkę a na nowe skórki jeszcze czekam. Pompki średnio, niektóre super wchodziły, w innych rundach [...]

Żeby życie miało smaczek %-). Nie no, każdy prowadzący jest inny i nie jestem w stanie stwierdzić, czy ktoś prowadzi lepiej. Do każdego elementu dostaję wskazówki i ta łączna wiedza wszystkich trenerów się świetnie uzupełnia. Są adepci, którzy mają ulubionego prowadzącego i dopasowują do tego godziny ale ja jakoś lubię wszystkich i zawsze coś [...]

[...] już na takim poziomie wyrobione, że mimo nie najlepszej stabilizacji tym razem i tak wyrobiłam unbroken. WOD bardzo fajny, wykroki super, snatche też fajnie szły no i lubię rwanie kettlem. Wiosło stabilnie, spokojnym tempem jako mały przerywnik. Wynik dla mnie zadowalający bo prawie nie było przerw, chociaż te 30 powtórzeń się ciągnęło nieco. [...]

Na dobry początek weekendu: WOD In teams of 2: 80x KB snatch 16/24kg 4x Rope climb 60x Deadlift 55/80kg 3x Rope climb 40x Goblet squat 16/24kg 2x Rope climb 20x Power clean 55/80kg 1x Rope climb then 60x Partner wall-ball shot 20lbs 30x Synchro T2B 1h Gimnastyka Z powodu odbywającego się szkolenia zajęcia popołudniowe zostały niestety odwołane i [...]

Wracamy się rozruszać: Strength Squat snatch 8x1 with 10s pause on top 50kg i reszta na 55kg (albo dwie na 50, nie ogarniałam dziś) WOD For time: TC 10' 21-15-9 reps of: 16/24kg KB snatch left hand KB snatch right hand Pull-up 6:30 Samopoczucie- wydolność 10/10, obolałość jednak jeszcze trzyma ale jakbym się zastała to nie byłoby ciekawie. Rwanie [...]

[...] 100x KB snatch from ground 16/24kg (You go I go) 50x T2B (synchro) 100x Air squat (You go I go) 80x Sit-up (synchro) 18:20 1h Gimnastyka Burpee BJO szły nam bardzo sprawnie, rwanie tak samo. Najgorsze były T2B bo się spinałam żeby robić równo i wtedy zawsze swing jest nie taki jak powinien. Po tym jednak było już z górki, siady na luzaku a przy [...]

Ja lecę po raz kolejny 10000 swingów. Wymachów mam pod dostatkiem, a na rwania brak siły. Za miesiąc najwcześniej :-) Spróbuj rwania z martwego punktu, z ziemi. Pojedyncze powtórzenia. Jako żywo przypomina rwanie ciężarowe i naprawdę trzeba się zwijać.

[...] *zatrzymałam się w 3/4 ruchu cardio miało być 30min, było 5min - skurcze w całych nogach Nadwyrężyłam jakoś dwugłowy chyba przed treningiem, albo w trakcie rozgrzewki. Nie wiem jak, nie wiem kiedy, bo gdzieś na samym początku zaczął mnie boleć, później już ostre rwanie. Dlatego w przysiadzie nie poszło, bo mi zabrakło pracy mięśnia

Obaj macie racje. Szarpałem tak 105 kg kiedyś, ale zrzuciłem ciężar aby było płynnie bo nie czułem pracy mięśni. Przemek przez takie rwanie dobija pewnie mięsień, który ma już wypracowany i wie jak do niego dotrzeć. A ułożenie pleców Przemka jest naturalnie prostsze również przez doświadczenie.

A do tego konie się źrebią, czyli pewnie rwanie do kuca %-) Zobaczymy co z tego wyjdzie @@-)

PRYWATNE akcesoria :->\-). Edit- jak patrzyłam z pewnej odległości to fajnie to Twoje rwanie wyglądało. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-07-18 20:35:39

Jakby co żyję %-) Ale co to za życie bez treningów @-) Aktualnie z barkiem jest dobrze - ortopeda umówiony na 15 Maja W międzyczasie rwanie dolnej ósemki, które skutkowało dietą ketonalo-diklofenako-antybiotykową... #-P#-P#-P Także ten tego... Pierwszy start na rolkach się zbliża a liczba przejechanych kilometrów na dzień dzisiejszy to ZERO \-) [...]

[...] Od ponad miesiąca praktycznie nie trenuje {{:-( Kontuzja barku ciągnie się za mną i ciągnie... Aktywowała się znowu na początku kwietnia. W międzyczasie doszło też rwanie ósemki i tydzień trucia się antybiotykiem i ketonalem. Był czas, jakies 2 tygodnie, że ręka była jak nowa, dosłownie cudowne ozdrowienie... ale coś znowu strzeliło i [...]

Dzien C, 7 March, friday 1) Clean and Jerk 45 x 3 45 x 3 45 x 3 45 x 3 45 x 5 2) Dumbbell Lunges 44 x 8 44 x 6 44 x 6 3) Bent Over Barbell Row 37 x 15 37 x 15 37 x 15 4) One arm dumbbel jerk 12 x 25 12 x 25 Nie robilem cwiczenia nr2 z rozpiski- nie bylem jeszcze pewny co z nim zrobic. No i pierwszy raz padlem ofiara zle dobranego ciezaru... [...]