rwanie

[...] łydki a w wolne dni skaczesz trening brzuch plecy i po co coś wiecej ?? jest progres w sile skaczesz grasz w kosza siate i jest jump co chodzi o sam wyskok to jest najlepszy sposób a jak ty jeszcze dokładasz martwy rwanie podrzut klata plecy biceps triceps no to jak tu można sie wyregenerwać i robisz raz w tygodniu i ci jeszcze cięzko pfff

hadzbe a co do Twojego problemu... Może właśnie przez budowanie wytrzymałości spada Ci dynamika i wyskok...? Dzisiejszy trening rozciąganie - Box squat (niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki) 4x4 60/62,5/65/67,5kg - Power clean 4x4 60kg -Rwanie ze zwisu 4x4 40kg -Martwy ciąg na [...]

Cenna uwaga, dzięki.;) Czy można czymś zastąpić te ćwiczenia typu rwanie?

rozgrzewka/rozciąganie +skipy - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 6x2 60kg - Rwanie z nad kolan parę serii rozgrzewkowych 20/40kg i... 2x2 50kg oraz 2x55kg i próba na 60kg ale niestety muszę odczekać 2 tyg regeneracji i wtedy spróbuje wyrwać 60kg - Martwy ciąg 2x2 [...]

[...] do znawcy:) to moj plan zlozony niedawno...tylko czy moglbym cos dodac na nogi we wtorek procz przysiadu?w sensie jakies wykroki,podskoki ze sztanga itd. czy mija sie to z celem? Pon: sprinty+plyo a wieczorem na silke i klatka+ triceps wtorek: rwanie 5s x 3 przysiad pelny 5s x 5 piatek: 5x 3 power clean 5 x 5 martwy ciag +plecy+ biceps...

To ostatnie ćwiczenie fajne :) podobne wykonuje tylko ,że zamiast podrzutu mam rwanie :) Pzdr !

Dzis tabata podrzuto-rwanie sztangi (w kazdym badz razie z ziemi nad glowe i z powrotem): 20sek pracy, 10sek odpoczynku x8, lacznie 4 minuty 30kg x10 x10 x10 x8 x8 x8 x8 x8 -dalo w kosc, najbardziej ucierpialy przyczepy bicepsow, ale kondycyjnie tez bylo mocno.

jak z ziemi nad głowę to rwanie tylko :)

A dzisiaj bylo tak: 1. Rwanie silowe na rozgrzewke: 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x3 60kg x2 2. Push press: 60kg x5 70kg x5 80kg x3 90kg x8,5 (poprzednio 110kg x3 polowki, zadne nie bylo docisniete) srednio, liczylem na 10 ale 8 tez nie zalamuje 2. Martwy ciag: 60kg x5 80kg x5 100kg x5 120kg x5 140kg x5 +paski 150kg x3 160kg x6 (poprzednio 160kg [...]

Mam pytanko , czy z planem który wyślę niżej osiągnę przyrost masy ? Proszę o pomoc push pull off push pull off off PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 2. Przysiad przedni Rampa 8 3. Push Press Rampa 8 4. Pompki na poręczach Rampa 8 5,6 - 2 ćwiczenia izolacyjne PULL 1. Rwanie sztangi rampa 3 2. Martwy ciąg rampa 8 3. Podciąganie na [...]

dostają, często mam wrecz rwanie przedramion po ciezkich wiosłach :) Siemano wgl. Ja po traningu dzis zjadlem bezposrednio 1400 ml algidy śmiatankowej nugat xD jakies 1000 kcal Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-08-07 18:52:02

25 kwietnia 2012 roku Wymach sztangielką jednorącz 10 x (ang. dumbbell swing) na reke Rwanie sztangielki jednorącz 10 x (ang. dumbbell snatch) na reke Podrzut sztangielki jednorącz 10 x (ang. dumbbell clean and jerk) na reke Burpees x 10 Sztangielka: 10kg. 2 obwody, przerwa miedzy obwodem 1,30min. Po jednej rece przejscie na druga. Ostatnie [...]

Zaczynam powoli robić rwanie (snatch). Jakimi ćwiczeniami mogę zwiększyć zakres ruchu w stawie barkowym? Są jakieś ćwiczenia prócz przenoszenia drążka (sztangi) za plecy?

Zaczynam powoli robić rwanie (snatch). Jakimi ćwiczeniami mogę zwiększyć zakres ruchu w stawie barkowym? Są jakieś ćwiczenia prócz przenoszenia drążka (sztangi) za plecy? Snatch trzeba zacząć od miotły od sztangi i przysiadów ze sztangą nad głową . Poszukaj w dziale dwubój będziesz miał na pewno info jak się do tego przygotować

[...] A to jest na zajęciach: -Clean&Jerk/podrzut -Front squat/przysiad ze sztangą z przodu -Squat/przysiad -Over Head squat/ przysiad ze sztangą nad głową -Hang Power snatch/rwanie ze zwisu -Hang Clean/zarzut ze zwisu -Drop Snatch/zejście rwaniowe -Split Jerk/góra na nożyce -Power Jerk/góra unik -Push press/wycisko-podrzut -Snatch grip high/ciąg [...]

[...] kettli (żadne sandbagi, worki, itp); można też podczepić do powyższych obciążenie na rzepy. 3. Technika - pierwszy ciężar - byle jak, byle nad głowę - wyciskanie, rwanie, podrzut; Pozycja startowa - na podłożu. 4. Technika - drugi ciężar - wysokość uchwytu maksymalnie w okolicy połowy łydki; ciężar jest na podłożu (bez znaczenia czy [...]

[...] trening GS. Do tenisa to chyba jednak hard style. Nie wiem. Wiem, że Leon mógłby nauczyć Cię rwania na różne sposoby. A to cenna umiejętność i oszczędza sporo bólu. No i rwanie to car wśród ćwiczeń z kulą. "Jeśliby ktoś mówił: z odważnikiem ćwiczę, a rwań by nie robił, tedy byłby jako miedź pusta, a brzmiąca." z listu MaGora do Kettlersów :-D [...]

[...] dziale?) ktoś, kto to zrobił. Jeżeli nie znasz powodu, to będąc u Leona poproś o założenie w rack kuli 32-40 kg :-) PM to swing i TGU ROP to zarzut z wyciśnięciem, swing i rwanie S&S to Swing i TGU Do tego naprawdę można dołożyć sporo innych aktywności. Dzieci olały szkołę. I siedzę jak ciul w pustej klasie. A wolałbym na siłowni. I jeszcze mam [...]

Leony przy okazji IM w Gdyni zrobiły na plaży zawody GS. Trzy dziewczyny ze stajni Leona i trzech facetów wybranych z tłumu. Konkurencja: rwanie odważnika 16 kg Jaki obstawiacie wynik rywalizacji? :-) /SFD/Images/2015/8/9/853869f81c064f62ab7921b749f271be.jpg /SFD/Images/2015/8/9/033556dc355f4734b1107cbd7f53a402.jpg [...]

[...] nie skłamię jak napiszę: 24/32 kg? Chyba byłem na obiedzie :-) TGU. Tu spokojnie wystawiamy skład. 40 kg to byłoby wydarzenie. Podejrzewam, że nie trzeba by się wstydzić za rwanie. 5 minut. I uwaga: panowie wybierali 16 kg. Tylko jeden sięgnął po 24 kg. Ostatecznie zrobił około 130 rep. Wiem, że sporo. Ale przerwał w połowie SSST :-) W RKC/HS tu [...]