rutkow

rutkow: teraz trenuje w różnych porach i rózne jem posiłki potreningowe czasem ryż, czasem odzywke wypije , jak jest to Whey Best Mass to dodaje do tego najczęściej jakies owoce żeby miec w posiłku koło 80g węgli. Bulk zapewnia mi 40g białka wiec wychodzi całkiem dobrze zbilansowany posiłek. Owoce zjem i po 15 minutach wypijam odżywkę. Normalny [...]

Witam , nie spodziewałem się tak dużego odzewu .... Nawet jakiś mały PLUS się trafił .... dziękuję. Najpierw bieżące odpowiedzi : >>flex1976>rutkow<< dziękuję , polecam się pamięci >>skrzydło<< słusznie zwróciłeś uwagę na ważną sprawę ; podaję swoje obecne precyzyjne wymiary : kl.piersiowa – 103 cm / pomiar pod pachami , z nabranym powietrzem [...]

[...] i wogole i na pewno widac efekty..... u mnie to instruktorzy wiedza tyle co ja a czasami wydaje mi sie ze nawet mniej ..... co do jazdy na rowerze do pracy to bardzo dobry pomysł bo pogoda juz robi sie coraz lepsza tylko powrót chyba troche gorzej jak sie jest zmeczony po 8 godzinach ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-21 15:46:12

Rutkow widzę konto już odblokowane:))

banan nogi na duzy plus , klata tez poszla jak i plecy i biceps ale juz nie tak jak nogi :-) remik rowież na plus ale juz nie tak jak banan raczej taki pełniejszy sie zrobileś ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-21 11:07:55

robie wlasnie format , a tak tego nie lubie bo wszystkie programy trzeba wgrywac widze nowy atakujesz vettela }:-( myslisz ze da rade, nie ma szybkiego bolidu w tym sezonie :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-20 20:07:12

unikac produktów węglowodanowych o wysokim indeksie glikemicznym diete musisz sam ułozyc z takim zapotrzebowaniu kalorycznym , potem mozesz wrzucic w odpowiednim dziale i pewnie ktos poprawi , albo nie jak bedzie dobra Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-19 22:18:17

ale zdjecie fajne ....... ....tu chyba ta sama silownia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d34b0eb751114bd59ec59380c38a0460.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-19 21:25:25

monos sprawdz PW %-) nowy bywaj te dobre i te złe chwile kazdy tak ma };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-19 21:07:43

[...] , staje sie to coraz poularne (chyba za sprawą właśnie reklam firmy r). Na pewno bede tam stalym gościem bo bardzo interesuje mnie jak mozna uzyskać dobra sylwetke wlasnie poprzez takie ćwiczenia moze beda jakies dzienniki treningowe tym systemem tak jak w jednym dziale moderator prowadzi :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-19 09:11:23

jak rutkow hi tec najwiecej w dawce i bez niepotrzebnej gluty, activlab tez dobry

hi teca wg mnie w jednej dawce masz najwiecej aminków Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-18 16:30:08

ja cały czas te stosuje http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Night_Protein_Mix-opis2480.html dobra cena do jakosci do wpc łyzeczka ewentualnie 2 wystarcza :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-18 15:13:50

rutkow ja jeszcze daje pomidory krojone z puchy to nie musze dolewac wody :-)

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2022-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='237' height='55' alt="Dzien 22" Bez zbędnego wstępu. Przechodzimy do rzeczy :-) http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening Wyciskanie siedząc 1x25 25x 20kg Przysiad 2x20 [...]

ja tam cos zawsze obstawie jak mam kase %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-17 18:40:07

rutkow można mono brać na redu ?? brał bym 5 gram tylko po treningu (chodzi mi żebym zahamował katabolim ) ?

15 lat i 4 kyu 8-O ile lat trenujesz ?? chyba że cos sie pozmieniało w przyznawaniu stopni ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-17 16:00:54

na prawde dobra szama polecam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcdb12bc9abb4f5cbbbcf29c757e1bca.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-17 15:51:55

rutkow nie powiem bo od starej federacji się troszkę pozmieniało ja mam aktualnie 4 KYU.