rutkow

Na plecy wrzucil bym podciaganie zamiast jednego wioslowania i rozpietki dalbym na skosie dodatnim jak sztange robisz na plaskiej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-21 09:23:10

..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-22 08:09:10

byłem , prawdopodobnie dyskopatia , krążek wysunał mi sie i uciska na nerw co powoduje ból z promieniowaniem do stopy (tak stwierdził fizjoterapeuta) , w poniedziałek kolejna wizyta u ortopedy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-22 09:35:21

plecy wielkie ale brzuch wiekszy od klaty :-D oj tam czepiasz się, dobrze rozwinięty abs to podstawa

[...] na palce 2serie-max 20min rowerek i 3serie brzucha -wznosy nóg leząc Suplementacja Whey Protein FA Whey 80 Fat Off UNS Omega 3 Olimp Bcaa FA Dieta Dieta z wczoraj i dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20334745f2a54e3c88c4eb869a9dc21a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adca26bdfeac4e1bbbdd9acbb58bde4c.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-22 20:54:55

FBW 3x w tyg pon sr pt , nie musisz martwego , mozesz zrobic plan A i B i robić na zmiane i ułoż plan od najwiekszych grup do najmniejszych Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-23 09:49:29

nie ma różnicy i lepiej wziac w prochu bardziej ekonomiczne bo te 180kap na jeden cykl to troche mało Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-23 11:44:01

zdecydowanie trzeba troche zredukować , zacznij od diety poczytaj Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-23 13:41:51

[...] w Szczecinie i jak to on powiedział zrobimy barki i na szybko biceps i triceps %-) Tak wiec moze uda mi sie nagrać próbe i zrobić fotki na konkurs :-) Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Omega 3 Olimp Fat Off UNS Bcaa FA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b63a9d1b1123447a889182dfb8bed1c3.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-23 17:54:34

ta co dał Remik wyzej polecam smak kiwi , miałem i na prawde bardzo dobra , no i cena rewelacja :-)) daje link do smakowej ;-) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-24 16:49:29

[...] konta od Gosser 615PKT. OLIMP przelałem 130zł dostałem kopertę z pustym pudełkiem po lekach!!! OSZUST!!! ZŁODZIEJ!!! Jako dowód kolega który kupił białko z fotki scitec dostał kopertę 3g. jak ktoś nie wierzy mi,Proszę spytać rutkow wiarygodny użytkownik forum (PROSZĘ NIE USUWAĆ TEGO WPISU W PRZECIWNYM RAZIE BĘDZIE TO POMOC UDZIELANA OSZUSTOWI!!!

Potwierdzam oszust !!!! Kasa wplacona za białko a wysłana koperta listem ekonomicznym dla moderatorów ban dla użytkownika a sprawe sobie sam załatwie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-24 21:59:42

massi123 dla mnie zdecydowanie pierwsza , sam tak robie okey chetnie spróbuje tej odmiany pompek ;D bo druga wersja tak jak pisałem nie wychodzi mi technicznie,a dobrze w dipsach czuć klatke piersiową i czy bardzo czuć naramienne i tricepsy ;) ?

[...] prostą leżac 3serie 30min rowerek 2 serie brzucha podnoszenie nóg leżac Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Bcaa FA Fat Off UNS Omega 3 Olimp Dieta Z wczoraj i dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d465a98c7a4fab84edeaa585ea1ce4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e479d261b8c641f3a1dcdd3bc76d15d0.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-27 20:07:14

kwestia tego ze on nie ma tego cwiczenia w swoim treningu wiec wogole go nie wykonuje , zrobił tylko wyjątkowo dziś bo ja chciałem je wykonac bo myslałem ze poprawie swoj wynik ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-01 20:00:13

Rutkow-śwwietny pomysł miałeś na taki trening z Marianem.. Niby sie robi to samo ale tak naprawde doświadczenie i motywacje zdobywa się wtedy lawinowo-i jest bodziec na co najmniej kilka tygodni.... Do tego sam wyjazd inna siłownia,inne osoby,miejsca-to niesamowicie aktywizuje nasz umysł i przenosi sie na sukcesy.... Polecam dlatego treningi z [...]

wysłane juz wczoraj :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-02 20:13:44

Remik , podstawy !!! HMB i L-Carnityna :-)) o glutaminie zapomniałeś@-)

rkarpinski 6pkt rutkow 5pkt Xzaar 4pkt Triic 3 pkt polaco_92 2pkt kabo9 1 pkt

Rutkow 6pkt Karpiński 5pkt Xzaar 4pkt Tric 3pkt Polaco 2pkt Lukson 1pkt