Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na kreatyne a co do twoich pytan to mozna mieszac z woda i mozna do cyklu dołożyc kreatyne ale nie razem brac tylko np porcje nitro przed treningiem a kreatyne po , skutków ubocznych raczej nie ma ,a co do bezplodnosci to raczej nie prowadzi bo mielibysmy 50% ludzi w polsce bezpłodnych :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-07 11:11:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW to trening gdzie w jednym dniu robisz wszystkie partie miesni i wykonujesz go 3 razy w tyg ten sam trening , wiec zmien to %-) i ułóż w takiej kolejności partie nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-29 21:14:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dał Ci link rutkow, to najprościej, jak skopiujesz sobie na początek trening, który georgu ułożył. Poczytaj dokładnie, powoli. Tam masz wszystko dokładnie opisane.
wlasnie w tym energonie masz mniej kofy ale inne skladniki a tez dobrze pobudza sam stosowalem dlatego polecam guarany jest 300mg a to naturalny pobudzacz %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-03-15 16:57:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak konczyłem szkole srednia to lekarz tez stwierdził u mnie skoliozę piersiową i tyle , nic nie zalecał nic nie zabraniał na tym sie skonczyło , do dziś jakoś nie mam żadnych problemów a cały czas cwicze Nikt Ci po prostu nie powiedział jeszcze... %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 do pilki dobry bedzie trening FBW Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-07 16:11:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwicza "ło tak sobie" mają lepsze efekty niż ja po roku przykładania się :-D jest dobrze, idziesz w dobrą stronę, stosuj sie do wskazówek żywieniowych które wysłał ci rutkow i rób trening w domu składający się z przysiadów, wykroków, podciągania, "żurawia" (sprawdź na yt jak wykonać), pompek na poręczach zarówno tych na triceps jak i na [...]
http://www.youtube.com/watch?v=CMdzZZxrOZo&feature 54sek. jak dobrze liczę. Wiem, że dupy dałem z nagrywaniem, jak robiłem próbę stopy było widać elegancko. A pozniej jak włączyłem jeszcze raz musiałem za bardzo pod górę dać aparat ;-) Mam nadzieję, że nie będzie problemu. Równo sie bujam przez cały czas i na końcu widać jak się "odgiął" drążek [...]
Rutkow kozacko ,że masz 25kg krążki na siłce bo tak to w większość 20kg i koniec. na kazdej porządnej siłowni 25kg krazki to podstawa , zreszta juz przy ćw pompki na poreczach pokazywałem jak robilem to cw z takim krażkiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zrozumiałem, ale Ty potem napisałeś, że jednak fajnie zrobić trica przez długi czas, z tym nie zkminiłem:Da Ty rutkow byś został przy treningu 3-4 razy w tygodniu czy codziennie co innego? Z poprzedniej wypowiedzi rozumiem, że raczej codzienny trening odpada?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wyglada chudu wiec dieta z dodatnim bilansem kalorycznym poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-03 19:23:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie wszystkie potrzebne linki i kalkulatory znajduja sie tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html wazne : 10 wskazówek żywieniowych wiec tez poczytaj w linku wyżej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-11 22:33:19
[...] pewnie ze przyda ci sie okolotrenigowo , jak chcesz arganine to lepiej nitro caps http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html a kreatyne to moze być ta co napisales aczkolwiek mozesz dodac do tego jeszcze beta alanine http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-23 11:33:39