rutkow

dieta trzymana cały tydzien , 3 jajka dziennie to malutko nic ci sie nie stanie ja jem obecnie kolo 10 dziennie ;-) podbij te tłuszzce do 1g i lec tak z ta dieta , jak za 2 tyg zwazysz sie i waga bedzie stała dołozysz weglowodanów Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 15:03:41

Coś taniego z tłuszczy? Dzięki za wszelaką pomoc i poświęcony czas. Poleciał Sog dla Ciebie rutkow. Dla Ciebie maksym też. Pozdrawiam i do następnego.

prosze doczytac podstawy zanim wezmiesz sie za doradzanie. no !!! %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-26 16:16:06

Nie mialem zerwanego. Czyli tak jak myslalem, z genetyka nie wygrasz:( nic tylko robic mase miesnia i nadrabiac tricepsem do obwodu. Rutkow mozesz wrzucic zdjecia swojego bicka i napisac ile czasu trenujesz?

Rutkow nie widze u Ciebie tego samego problemu. Budowa Twojego bicepsa jest o wiele lepsza. Mam nadzieje ze uzyskam jakies efekty zadowalajace. Lapa to u mnie priorytet i cwicze ja dwa razy w tygodniu, czyli biceps i triceps. Nie wiem czy dobrze robie. Reszta partii raz w tygodniu.

jak ułożysz sobie dobra diete to nie bedziesz musial wspomagac sie zadnymi odzywkami a efekty beda przychodzily szybko ,gainer jest to jedzenie w prochu i jak bedziesz mial braki w jedzeniu to wtedy mozesz gainera zarzucic , ale nie warto na poczatek Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-13 18:13:49

No niestety :-( Jezoo i Rutkow zrobili poprawnie, trzeba brać z nich przykład :-D

No niestety :-( Jezoo i Rutkow zrobili poprawnie, trzeba brać z nich przykład :-DMówi się trudno (i niektórzy kochają dalej). Spróbuję się trochę poprawić (dzisiaj rano).

walka trwa :-DZgadza się! Pomaga mi w tym autorka modułu i suple sponsora działu. A Ty z tym swoim podciąganiem zaimponowałeś chyba wszystkim w tym dziale. Nie wspomnę o zadaniu wytrzymałościowym - w nim chyba nie pokona Cię nawet jego autorka (a powinna :-) ).

To powodzenia :-))Też Viki tego życzę.

walka trwa :-DZgadza się! Pomaga mi w tym autorka modułu i suple sponsora działu. A Ty z tym swoim podciąganiem zaimponowałeś chyba wszystkim w tym dziale. Nie wspomnę o zadaniu wytrzymałościowym - w nim chyba nie pokona Cię nawet jego autorka (a powinna :-) ). Nic nie powinnam ;-) W kółku było 55x, a napisał Pan niedawno, że nie ma siły uciekać. [...]

Waży Pan mniej niż pozostali, a ciężar tylko Rutkow ma wiekszy. Po zaktualizowaniu jego wagi to on prowadzi, ale różnica minimalna, setne procenty :-)

A podobno sport to zdrowie %-)Ze zwróceniem uwagi na "podobno" :-) Tak całkiem poważnie to co mnie spotkało może się każdemu zdarzyć przy podnoszeniu jakiegokolwiek ciężaru. Usportowiony człowiek ma szanse na wyjście z tego stanu w krótszym czasie niż przeciętny oglądacz TV.

to co ja mam powiedziec mam 32 lata %-) .... ale czuje sie jakbym miał połowe mniej }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-17 14:37:28

Rutkow i tak bije system na głowe. a Tobie o co znowu chodzi ??

Przed treningiem zobaczyłem ,że Rutkow ma 550 i postanowiłem sobie przeliczyć %-)

[...] strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html a tu w całości wszsytko http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-12 20:00:53

jaki link nowy ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-21 20:36:44

ja tam mam sporo wlosów na klacie i brzuchu i mi to nie przeszkadza ;-) To zależy od poziomu tkanki tłuszczowej, opalenizny i odcienia tych włosów. Wiadomo, że jeśli ktoś ma załóżmy 15% tkanki tłuszczowej, jest leciutko opalony i ma włosy zlewające się kolorem skóry, to może zostawić owłosienie. Gorzej, jak ktoś ma 7% tkanki tłuszczowej, mocno [...]

no i jeszcze trzeba dodać że rutkow jesteś 2x starszy od autora tematu %-)