rutkow

Nie, nie %-) Po avku jakoś tak :-D Przecież ja i Rutkow też tu piszemy :->

sciskacz dobry ale nie na treningu tylko w wolnych chwilach , np jak jedziesz autem itp ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-04 20:33:33

Początkującego niekoniecznie, ćwiczyłem kiedyś 6 mies ;) rutkow - mogę wiedzieć dokładniej, dlaczego? :P

grube mow o sobie%-)

A widziałeś Rutkow jaką ma Paweł ?

A gdzieś tu w temacie jest Rutkow :-)

Kurde właśnie poluję na to :-) Masz na sprzedaż Paweł ? :-) Nie idzię Rutkow ?

[...] - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html jesli nie masz doświadczenia na worku , mozesz sobie tylko krzywde zrobić tu masz co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-05 21:11:18

rutkow bez przasady

[...] siadzie, wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg. Arabinhuo Trening postaram się rozpisać jutro jak będę miał troszkę więcej czasu, aktualnie mam dyżur w pracy:-) rutkow Jak kolega wspomniał micha to priorytet, "Jesteś tym co jesz";-) Mlekołak Tak w Łodzi, a ćwiczę różnie Pure, Vera, Agata, Puls ale głównie na Pure gdzie spędzam [...]

Na 2 dawki w przeciagu dnia rozloz najlepiej - rano na czczo i druga przed treningiem lub w porze okolotreningowej w DNT A jak juz pytam to z kolei rutkow jaki ma sklep? :) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-06 02:07:19

Siema, Rutkow ktos to wrzucal kiedys w spamie:D

ja waze prawie 90kg i sie podciagam z przyczepionym krążkiem , wiec Twoja waga ma tu małe znaczenie poprostu trening, trening i jeszzce raz trening , nie zapominajac o odpowiednim odzywianiu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-06 17:49:13

u mnie tez 8-) zaraz jade nad jeziorko na spacer :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-07 10:07:12

wg mnie czym szerzej tym łatwiej bo masz mniejszy ruch na wyciskanie Masz rację,ale nie można z treningu na trening tego zmienić grozi kontuzją tylko stopniowo poszerzać uchwyt i do tego muszą być silne barki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-07 10:11:33

Haha Rutkow, nie mow głośno bo nie dostaniesz koszulki od Pawła %-)

zgadzam sie :-)) A u mnie z barkami troszkę gorzej dopiero od niedawna zacząłem je ćwiczyć bo przedtem nękały mnie kontuzje,ale poradziłem sobie z nimi w ten sposób że właśnie (na barki) wyciskam w węższym chwycie.

ja jutro spróbuje coś nagrac moze mi sie uda i założe temat Fajnie,czekamy.

chłopie przeciez milion razy ci sie pisało zebys nie zakladał kolejnych tematów tylko pisał w jednym , jak Tom tu wpadnie to bana da ci na otrzasniecie sie istnieje tez temat do pojedynczych pytan Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-07 13:55:37

....... dubel Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-07 14:07:10